Si vous avez l'impression d'avoir tout essayé - un régime, compter les calories, faire de l'exercice pendant des heures et suivre les horaires de repas et vous n'êtes toujours pas tout à fait satisfait des résultats, n'abandonnez pas encore. Très probablement, la raison pour laquelle vous ne perdez toujours pas ces quelques kilos en trop est due à autre chose que votre alimentation et vos niveaux d'activité.
côté vif a compilé une liste des raisons possibles pour lesquelles votre perte de poids a frappé un plateau.
Tout au long de la vie d'une femme, son corps passe par des changements hormonaux alors qu'il se prépare à la puberté, à la grossesse, à l'accouchement et à la ménopause. Tous ces processus influencent le métabolisme et peuvent parfois provoquer une prise de poids. Bien que cela soit parfaitement naturel pour le corps féminin, cela peut parfois provoquer des inconvénients.
Étape 1: Augmentez progressivement la quantité et l'intensité de votre activité physique. Quelques exercices qui peuvent être suffisants pour une jeune femme ne suffisent pas toujours aux femmes de plus de 40 ans. Vous devriez également essayer de rendre vos entraînements aussi divers que possible:nager, yoga, aérobic, sports et cette activité que vous appréciez. La règle générale est que plus vous vieillissez, plus vous avez besoin d'activité physique.
Étape 2: Consulter un médecin. Les tests médicaux et l'expertise professionnelle des spécialistes sont absolument nécessaires pour vous assurer de savoir à quoi vous attendre pendant une période de changement hormonal.
Les fruits sont considérés comme une collation saine. Cependant, il est important de garder à l'esprit que certains types de fruits ont de nombreuses calories et contiennent beaucoup de sucre, comme le glucose, le fructose et le saccharose. Consommer trop de calories des fruits peut être la raison pour laquelle votre poids supplémentaire ne disparaît pas.
Étape 1: Remplacez les bonbons tels que le gâteau et le chocolat avec vos fruits préférés. La clé est de ne pas manger trop de fruits.
Étape 2: N'oubliez pas que différents types de fruits ont des valeurs nutritionnelles différentes. Les pommes vertes, ainsi que le pamplemousse, les grenades et les ananas, contiennent le moins de calories.
La prise de poids peut également être causée par des problèmes avec votre tractus gastro-intestinal en raison des toxines, de la constipation, des ovaires polykystiques qui influencent la production d'hormones mâles et des dysfonctionnements thyroïdiens qui ralentissent la production d'hormones.
Étape 1: Prenez note de tout ce qui vous cause de l'inconfort physique tout au long de la journée. Examinez votre corps et faites une liste de choses qui vous inquiétent.
Étape 2: Consultez un médecin dès que possible. Un spécialiste analysera vos symptômes, déterminera la cause et offrira un plan de traitement.
Il arrive souvent que la liste des effets secondaires possibles de certains médicaments est si longue que beaucoup de gens préfèrent l'ignorer complètement. D'autres personnes pensent que les avantages des médicaments sont beaucoup plus importants que leurs effets secondaires possibles. Les antidépresseurs, contraceptifs natals, antihistamines, antipsychotiques, stéroïdes, bêta-bloquants prescrits pour traiter certaines conditions sont des exemples de médicaments qui font souvent prendre du poids.
.Étape 1: Étudiez la liste des effets secondaires possibles de chaque médicament avant de commencer à le prendre. Faites ensuite attention à ce que vous ressentez après avoir pris les pilules.
Étape 2: Si vous soupçonnez que certains médicaments vous font prendre du poids, n'hésitez pas à consulter votre médecin et à lui demander de prescrire quelque chose de différent. Si vous décidez d'arrêter de prendre les pilules par vous-même ou de finir par trouver une alternative, cela peut en fait vous causer plus de mal.
Malgré le fait que le stress est très probablement psychologique, il peut influencer votre apparence plus que vous ne le pensez. La dépendance émotionnelle à l'égard de la nourriture peut se présenter sous des formes très différentes:
Étape 1: Essayez de faire la différence entre les types de faim que vous ressentez:est-ce votre estomac qui a besoin de la nourriture ou est-ce votre tête? La plupart du temps, si vous voulez beaucoup quelque chose, et que vous en voulez beaucoup, cela signifie que ce n'est certainement pas votre estomac qui a faim.
Étape 2: Trouvez une substitution à la nourriture. Un simple "non" ne suffit pas car tôt ou tard vous ne pourrez pas résister. Il est important de comprendre ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'être de bonne humeur! Allez vous promener, prenez un bain chaud, dessinez, regardez un film, etc. Chaque fois que vous voulez manger quand vous êtes anxieux, faites quelque chose d'amusant à la place.
Beaucoup de gens pensent que le sentiment de stress peut provoquer un appétit réduit et entraîner une perte de poids. En réalité, l'inverse est également possible. Lorsque votre corps est sous le stress, il commence à produire plus de cortisol, l'hormone qui augmente votre appétit. En effet, notre corps sent que nous sommes stressés et que nous pouvons être en danger et estime que nous devons économiser notre énergie pour nous protéger. De nos jours, nous nous sentons tout aussi stressés par notre apparence et notre poids que nous nous aurions senti il y a des milliers d'années sur le danger imminent. Mais comme il n'y a aucun moyen d'expliquer cela aux mécanismes de défense de votre corps, il est possible que votre gain de poids soit réellement causé par le stress.
Étape 1:Apprenez une méthode de relaxation et laissez-vous reposer tous les jours. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir calme régulièrement.
Étape 2:Consultez un spécialiste. Il est possible que les causes réelles de votre stress ne soient pas évidentes et qu'un psychologue qualifié puisse vous aider.
De nombreuses études indiquent qu'il existe un lien entre prendre du poids et le manque de sommeil. Ainsi, selon les recherches de l'American Company Mayo Clinic, les personnes qui ne dorment pas plus de 6 heures par jour gagnent 11 livres de plus chaque année que celles qui dorment au moins 7 heures. Une différence d'une heure peut avoir un grand impact!
Étape 1:Modifiez vos priorités. Nous sommes à peu près sûrs que vous pouvez trouver une heure de sommeil supplémentaire si vous passez moins de temps en ligne, vous allonger sur le canapé ou regarder la télévision.
Étape 2:Tenez-vous à un horaire. Plus vous vous couchez, moins votre sommeil sera efficace.
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