Nos poumons sont un filtre naturel qui nous protège de diverses infections et pollution atmosphérique, c'est pourquoi les poumons sains jouent un rôle très important dans une vie heureuse. Malheureusement, notre système respiratoire peut souffrir en raison des substances nocives dans l'air que nous respirons chaque jour. Une toux sèche, une douleur thoracique, un essoufflement - tous ces éléments peuvent être des signes d'avertissement de maladies pulmonaires graves telles que l'asthme, la bronchite chronique, l'embolie pulmonaire et bien d'autres. Si vous avez récemment remarqué au moins un de ces signes, il vaut mieux prendre des mesures immédiates.
Nous à côté vif a rassemblé une liste de moyens naturels et simples de garder vos poumons en bonne santé et de les restaurer après l'exposition à des facteurs dommageables.
En gardant la tête élevée à 15 degrés pendant le sommeil, vous pouvez réduire le drainage du mucus dans votre gorge et donc éviter la toux nocturne. Un oreiller supplémentaire peut être suffisant pour atteindre l'élévation requise.
Demandez à un ami de vous taper le dos, les mains en forme de tasse. Ils devraient commencer à taper fermement sur la section moyenne supérieure de votre dos. Cela peut aider à desserrer le mucus dans vos poumons afin que vous puissiez le cracher.
Parfois, les maladies pulmonaires graves peuvent être provoquées par une exposition à des moisissures toxiques, qui ne nécessitent que quelques nutriments simples et de l'eau pour se développer. L'exposition à la moisissure peut déclencher des symptômes tels que l'inflammation, les allergies et les crises d'asthme.
Afin de respirer sans difficulté, vous devez créer un endroit sûr pour vos poumons en nettoyant tous les coins de votre maison en temps utile et en utilisant un purificateur d'air spécial.
Si vous vivez dans une zone très polluée, vous devez vous protéger des gaz nocifs dans l'air autour de vous. Lorsque vous sortez, portez toujours un masque spécial. Vous pouvez en acheter un avec un filtre en carbone actif ou en charbon de bois. Il y a aussi le filtre à particules P100 plus sophistiqué pour le plus haut niveau de protection respiratoire.
La toux est un processus naturel qui aide vos poumons à se débarrasser du mucus lorsque vous avez un rhume ou une grippe. La suppression d'une toux peut provoquer les progrès graves d'une infection. Alors la prochaine fois, essayez d'utiliser des suppresseurs de toux uniquement lorsque vous ressentez un inconfort important ou que vous ne pouvez pas arrêter de tousser sans eux.
Certains aliments contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, ce qui peut protéger vos poumons sans pilules supplémentaires. Voici quelques conseils sur la façon de changer vos habitudes alimentaires:
Les exercices physiques sont importants non seulement pour avoir l'air bien mais aussi pour la santé de vos organes internes car ils aident à augmenter la circulation sanguine et permettent aux vitamines et minéraux nécessaires d'atteindre vos poumons plus rapidement.
Si vous avez des problèmes avec vos poumons ou avec la respiration, consultez un médecin avant de faire un nouvel exercice.
la position initiale :assis sur une chaise ou sur le sol
répéter :10–12 fois
la position initiale :Se tenir droit sur le sol les pieds près les uns des autres
Attention :Ne faites pas cet exercice si vous avez des douleurs au bas du dos ou des douleurs à l'arrière d'une jambe.
la position initiale :Se tenir droit avec vos jambes à la largeur de l'épaule
La façon dont vous respirez est directement liée à votre bonne santé. En règle générale, , plus vos poumons sont forts, mieux vous vous sentez .
Pour augmenter la quantité d'oxygène dans vos poumons et pour améliorer votre capacité à en libérer le dioxyde de carbone, vous pouvez faire des exercices de respiration.
Cet exercice peut également vous aider à gérer efficacement une crise d'asthme et à vous calmer.
la position initiale :couché à plat sur le dos
durée :5 minutes
Bien que les gens n'utilisent normalement pas ce type de respiration, cela peut vous aider à augmenter votre capacité pulmonaire et à les rendre plus forts.
Ce type de respiration peut vous aider à rendre votre diaphragme plus fort. De plus, vos poumons obtiendront plus d'oxygène.
la position initiale :confortablement assis sur le sol dans la pose Padmasana. Vos mains sont placées sur vos genoux avec les paumes vers le haut.
durée :3 minutes pour les débutants, 15-20 minutes pour les praticiens plus expérimentés
Selon le guide des points d'acupression, certains points sur votre corps peuvent soulager les problèmes respiratoires et la toux. L'un d'eux est situé à la base du pouce. Appuyez fermement sur ce point pendant 3 minutes pour voir les résultats.
Lequel des conseils trouvez-vous le plus efficace? Connaissez-vous d'autres façons de rendre nos poumons plus sains? Partagez vos idées dans les commentaires!