Avez-vous déjà eu ces moments de travail où vous vous sentez constamment somnolent ou avez une douleur aux coups de couteau dans votre colonne vertébrale parce que vous avez passé trop d'heures à votre bureau? Et si nous vous disions qu'il existe une technique qui pourrait améliorer votre santé sans aucun médicament? Il y a une pratique chinoise qui changera votre vie pour le mieux.
Traduit en anglais, qigong est une «culture de l'énergie vitale». C'est un système holistique de posture corporelle coordonnée et de mouvement, de respiration et de méditation utilisée pour la santé, la spiritualité et la formation en arts martiaux.
côté vif Je ne pouvais pas passer par cet exercice puissant qui aidera efficacement à guérir les défis de la vie allant des maux de tête et de la maladie chronique à la frustration émotionnelle, au stress mental et à une crise spirituelle.
L'exercice est destiné à développer l'équilibre et l'agilité, à étirer doucement vos ligaments, à améliorer la circulation et à libérer votre colonne vertébrale. Répétez de chaque côté au moins 5 fois. Ne vous inquiétez pas si cela ne fonctionne pas la première fois.
Cet exercice méditatif améliore votre respiration et encourage votre corps à se contracter et à se développer pour générer de la vitalité. Visualisez votre souffle qui gonfle comme un ballon interne. Pendant ce temps, imaginez que vous tirez de l'énergie vers le cœur de votre corps. Continuez pendant 2 à 5 minutes.
important: Vos bras doivent rester au même endroit tout au long de l'exercice.
L'exercice est parfait en tant que pratique autonome ou comme un échauffement énergique avant les arts martiaux. Qigong consiste à utiliser les mains pour diriger l'énergie, souvent dans un motif en spirale. Il aide à développer l'énergie, l'énergie et le bien-être.
important: Faites attention à vos doigts - ils doivent être refusés dans votre zone abdominale.
Cet exercice est un exercice fondamental pour garder les canaux Qi dans et autour de la région vertébrale et lombaire claire. Il est très efficace pour soulager les troubles mentaux et nerveux, et il aide également à améliorer la fonction rénale.
important: Répétez la position autant de fois que vous le pouvez, mais n'oubliez pas d'écouter votre corps. Les experts de l'Institut Qigong recommandent de commencer avec 10 squats et de l'augmenter quotidiennement.
Cet exercice est connu sous le nom de «Walk-3-Miles Point». Au Moyen Âge, les moines fatigués l'ont pratiqué pour améliorer l'endurance et améliorer la force des jambes.
important: Évitez d'arrondir votre dos.
C'est un exercice simple, mais c'est très efficace. Essayez de soulever vos bras au-dessus de votre tête et étirez-vous vers le haut comme si vous cueilliez les fruits dans un arbre. C'est l'un des mouvements les plus anciens de l'humanité, et il active les reins, la rate et le pancréas. Ces organes sont tous activés et les joints sont levés.
Ce mouvement aide à ouvrir les articulations et à détendre les muscles. L'exercice enseigne également l'intégration du corps complet et vous permet d'engager vos tendons et vos ligaments plutôt que de compter sur une force purement musclée. Répéter 8 fois.
L'objectif principal de l'exercice n'est pas seulement d'entraîner le corps, mais d'entraîner votre énergie et votre esprit. C'est une merveilleuse méthode qui peut vraiment aider à réduire la tension dans vos hanches et à améliorer la posture, ainsi qu'à ouvrir de l'énergie dans le bas du corps. Supposons une large position, en gardant vos pieds près du parallèle. Commencez par vos coudes pliés et étendez vos mains au-dessus, permettant à vos épaules de tourner pour que vos mains se mettent face. Vos doigts doivent toucher légèrement en haut.
Cet exercice améliore la stabilité de l'articulation du genou et vous apprend à soulever les choses sans vous blesser.
important: Pliez à genoux et à la taille. Assurez-vous que vos genoux ne s'étendent pas devant vos orteils et que votre colonne vertébrale est droite.
Il s'agit d'un exercice d'échauffement généralisé dans les arts martiaux qui revigore les jambes, à la fois de haut en bas. Commencez avec vos pieds à large de la largeur de l'épaule et pliez lentement à la taille et aux genoux. Placez vos mains sur vos genoux et encerclez-les vers l'extérieur autour de vos chevilles, en vous assurant de ne pas laisser vos genoux s'étendre devant vos orteils.
Que pensez-vous de Qigong? Souhaitez-vous essayer cette ancienne pratique chinoise? Partagez avec nous!