Les spécialistes recommandent l'auto-vérification pour certains problèmes de santé, et il existe de nombreux tests rapides que vous pouvez faire pour évaluer l'état de votre corps. De retenir votre souffle à la maintenance de certains crayons, ils peuvent vous aider à identifier de petits changements qui peuvent indiquer que vous devriez vous rendre immédiatement chez votre médecin et demander leur opinion.
côté vif veut que vous soyez en bonne santé, nous vous encourageons donc à effectuer ces 7 tests.
Le test d'Amsler aide à identifier la dégénérescence maculaire, une condition qui rend la vue moins nette. La dégénérescence maculaire apparaît généralement chez les personnes de plus de 50 ans et progresse très rapidement. Cela peut conduire à une cécité complète.
Le test doit être effectué dans une pièce bien éclairée. Mettez l'image 14 à 16 pouces de vos yeux. Ne penchez pas la tête en avant ou sur le côté, et ne plissez pas les plis.
Couvrez un œil avec votre main et regardez le point sans clignoter pendant 10 secondes. Faites de même avec l'autre œil.
Si toutes les lignes sont même sans distorsions, coupures ou taches grises, cela signifie que votre rétine est en parfaite santé. Cependant, si vous remarquez que dans certaines parties de l'image, les lignes sont sensiblement incurvées, vous devriez voir un médecin immédiatement.
Si le nombre de battements augmentait ou baissait trop, votre système cardiovasculaire peut être faible et vous devez voir un médecin pour vérifier si vous avez des conditions.
Si votre pouls est d'environ 120 battements par minute, vous allez bien. Si votre pouls est plus de 120 battements par minute, ou si vous avez commencé à haleter ou à ressentir des douleurs thoraciques, vous devriez voir un médecin.
Même lorsque vous vivez une activité physique intense, votre fréquence cardiaque ne devrait pas être plus élevée que la limite. La limite est différente pour différents âges. Pour le calculer, soustrayez votre âge à partir de 220. Par exemple, 220 - 40 =180, ce qui signifie que votre fréquence cardiaque ne devrait pas être supérieure à 180 battements par minute.
Les personnes âgées et les personnes qui ont des conditions cardiaques devrait multiplier le nombre de 0,64 et 0,76 pour des exercices modérés, et 0,77 et 0,93 pour les exercices vigoureux.
Par exemple:
220 - 60 =160
160 × 0,64 =102
160 × 0,76 =121
160 × 0,77 =123
160 × 0,93 =148
Sur cette base, votre fréquence cardiaque lors de l'exercice physique devrait être de 102 à 148 battements par minute, selon ce que vous faites exactement.
Tenez-vous naturellement et demandez à quelqu'un de vous regarder. Si votre dos devient plus rond de 45 ° ou plus et que vos hanches se manifestent, cela indique une grave courbure vertébrale et vous pourriez avoir une cyphose. La concavité de la colonne vertébrale indique également qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec votre colonne vertébrale. Dans ce cas, vous devriez voir un médecin pour obtenir le diagnostic et le traitement exact.
Demandez à quelqu'un de vous regarder ou de prendre des photos de vous. Utilisez une règle (ou faites-le simplement dans votre imagination) pour former une ligne de votre lobe d'oreille à l'os dans votre épaule. Si la ligne est droite, vous allez bien. Si le lobe d'oreille est un peu plus loin que l'os, cela indique que vous avez des problèmes avec votre posture.
De nos jours, presque tout le monde a un dos arrondi. Il est souvent causé par un mode de vie sédentaire. Afin de régler correctement votre posture, essayez de garder directement en arrière lorsque vous travaillez et faites des exercices spéciaux.
Les tests suivants vous aideront à évaluer les fonctionnalités de votre système respiratoire, à découvrir la distribution d'oxygène à travers votre corps et à découvrir si vous avez des problèmes de circulation sanguine.
Asseyez-vous et prenez quelques respirations profondes. Expirer. Ensuite, respirez profondément et maintenez-le. Il vaut mieux tenir le nez avec votre main. Utilisez une minuterie pour suivre la durée de votre souffle. Le résultat normal pour une personne en bonne santé ne devrait pas être inférieur à 40 secondes.
Nous voulons que vous restiez tous toujours en bonne santé! Partagez vos résultats dans la section des commentaires ci-dessous!