Une bonne posture est plus importante que la plupart d'entre nous ne le pensent. La mauvaise posture signifie que vos muscles et vos articulations ne fonctionnent pas tout le temps, et cela peut causer des problèmes très graves tels que:la douleur chronique, l'atrophie musculaire, toutes sortes de blessures articulaires, de digestion et de problèmes respiratoires, et autres. De plus, la mauvaise posture ne vous rend pas très attrayante.
côté vif Je voudrais vous offrir des conseils pour vous aider à maintenir une bonne posture et à rester en bonne santé. Tous ces conseils sont vraiment faciles à suivre.
Vos pieds sont le fondement de tout votre corps, donc le développement correct des muscles et des articulations est la clé pour avoir une bonne posture. La chose la plus naturelle à faire pour les gens est de marcher pieds nus, donc vous devriez le faire aussi souvent que vous le pouvez. Lorsque vous devez porter des chaussures, des talons hauts et des semelles épaisses sont les premières choses à éviter. Trouvez-vous une paire de chaussures parfaites avec un bon soutien.
Le calcium est le matériau de construction de nos os. Plus nous vieillissons, plus nos os deviennent fragiles. Avoir un squelette fort vous aide à maintenir une bonne posture et à éviter toutes sortes de douleurs que la mauvaise posture peut provoquer. Alors mangez plus de nourriture riche en calcium, comme:fromage, noix, haricots et produits laitiers.
La vitamine D est nécessaire par vos os, en premier lieu car il assure une bonne absorption du calcium. Vous pouvez obtenir de la vitamine D de la nourriture et du soleil, mais si ces deux sources ne suffisent pas, il vaut mieux prendre des suppléments.
Vous n'avez pas à vous précipiter au gymnase et à commencer à vous entraîner comme un haltérophile. Les petites charges que vous rencontrez dans votre vie quotidienne, comme les sacs de l'épicerie ou un sac à dos, feront l'affaire. Utilisez-les judicieusement et ne portez pas un sac lourd sur la même épaule tout le temps. La levée régulière de diverses charges vous empêchera d'obtenir de l'ostéoporose et d'avoir une bosse lorsque vous vieillirez.
S'asseoir dans une position pendant des heures finit par se fatiguer et, par conséquent, une mauvaise posture, ainsi que des douleurs au dos et au cou. Il est très important de changer votre pose, de vous lever, de marcher et d'étirer au moins deux fois par heure. Si vous êtes trop occupé pour vous en souvenir, définissez-vous une alarme pour le faire toutes les 30 minutes.
Il existe différents équipements de fitness disponibles que vous pouvez utiliser pour faire de l'exercice. Marcher sur n'importe quelle surface instable, comme le sable, est également très utile. L'équilibrage relie votre cerveau, votre système nerveux et vos muscles pour créer une meilleure coordination et améliore votre posture.
Voici quelques exercices pour vous aider à améliorer votre posture et à vous débarrasser de la douleur:
Connaissez-vous d'autres moyens de se débarrasser des douleurs au dos et au cou et à maintenir une bonne posture? Partagez-les avec nous dans les commentaires.