Dans la liste des meilleurs régimes du monde, il y a le régime Dash qui est le meilleur depuis plusieurs années. Les médecins disent que c'est le régime le plus efficace qui peut renforcer sa santé. Selon les médecins des National Institutes of Health, le Dash Diet stimule 3,3 points sur 5 dans la catégorie «Efficacité de la perte de poids» et 4,5 points sur 5 dans la catégorie «Utilité de la santé».
.côté vif J'ai trouvé les caractéristiques de ce régime et pourquoi elle est considérée comme l'un des meilleurs.
Dash (approches alimentaires pour arrêter l'hypertension) est un régime développé spécialement pour la réduction de la pression artérielle lorsqu'une personne éprouve une hypertension.
Mais plus tard, les scientifiques ont compris que ce régime résout de nombreux autres problèmes importants:la réduction du niveau de cholestérol, les accidents vasculaires cérébraux et la prévention de l'insuffisance cardiaque et la normalisation du poids. De plus, ce régime est le meilleur régime pour prévenir le diabète.
Tous les composants nécessaires (calcium, protéines, fibres végétaux) qui sont responsables du fonctionnement du cerveau et des organes internes, ainsi que de la santé des cheveux et de la peau, sont équilibrés dans ce régime.
C'est également pratique car vous n'avez pas à calculer et à surveiller chaque composant:il vous suffit de manger certains produits recommandés (fruits, légumes, produits céréaliers, aliments contenant des protéines et produits laitiers) et réduire la quantité de sel dans la vaisselle.
La principale caractéristique du régime Dash par rapport à d'autres régimes est qu'elle a été développée pour les personnes qui doivent prendre soin de leur alimentation tout au long de leur vie. C’est pourquoi vous n’avez pas besoin de supporter la faim:vous pouvez vous permettre des plats divers et savoureux. Il vous suffit de garder à l'esprit plusieurs règles de base.
Il ne s'agit pas autant de la quantité de nourriture que de sa qualité. Voici quelques principes principaux que vous devez suivre:
Selon le Dash Diet, pour former une alimentation appropriée, vous devez vous occuper de vos objectifs:que vous souhaitiez perdre du poids ou de devenir plus sain. Si vous voulez perdre du poids, votre menu doit contenir moins de calories. En d'autres termes, vous devez réduire les portions.
Votre alimentation quotidienne peut contenir les produits suivants:
Bien sûr, nous devons éviter tous les produits typiques «malsains».
Vous pouvez créer votre propre menu en prenant en considération les règles du régime et les produits que vous êtes autorisé à manger.
Vous n'avez rien à faire de spécial pour créer votre alimentation:il vous suffit d'inclure les produits nécessaires et d'exclure progressivement les «mauvais». Si votre objectif est de perdre du poids, coupez la quantité de portions recommandées.
Vous pouvez également trouver divers plats savoureux qui conviennent au régime Dash sur Internet.
Le régime Dash est un régime facile, sûr et utile qui peut vous aider à vous sentir mieux et à vous débarrasser de l'excès de poids.
Un tel régime fournit la quantité nécessaire de micro-éléments et de vitamines à votre corps et il n'y a pas de délais pour que vous puissiez suivre ce régime. Vous pouvez perdre du poids en douceur et sans avoir de la faim ou des fluctuations soudaines de poids. Et cela signifie que votre corps ne sera pas stressé.
Et avez-vous déjà essayé ce régime? Cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous!