Les vieilles habitudes meurent dur, c'est pourquoi nous faisons certaines choses sans même penser à leur nocif - surtout le matin où nous n'avons pas le temps à perdre. Buvez-vous une tasse de café tous les matins ou avez-vous des céréales avec du lait pour le petit déjeuner? Ce ne sont peut-être pas les meilleurs moyens de commencer votre matinée.
côté vif veut parler de huit choses que beaucoup d'entre nous font chaque matin qui nous nocif. Après avoir lu cet article, vous apprendrez à faire de votre matinée et du jour qui suit mieux que jamais auparavant.
Chaque jour, nous sommes confrontés à une série de questions (à la fois liées au travail et aux autres), nous sommes obligés de répondre tout au long de la journée. Selon un médecin de Harvard, une douche du matin nous permet de rechercher plus facilement des solutions Parce que cela aide le cerveau à devenir actif et moins susceptible de se distraire par des facteurs extérieurs. Une douche permet au cerveau de générer de nouvelles idées inhabituelles. C'est pourquoi vous ne devriez jamais manquer la chance de prendre une douche lorsque vous vous réveillez.
Étant donné que l'eau chaude a un effet relaxant, prendre une douche chaude le matin vous donnera envie de ramper au lit. Prendre des douches du matin froides a quelques avantages. Il vous aide à vous sentir rafraîchi, il stimule l'activité cérébrale et fait travailler votre système immunitaire plus dur. L'eau froide, contrairement à l'eau chaude, ne fait pas sécher la peau et, selon les scientifiques, les personnes qui prennent régulièrement des douches froides peuvent perdre environ 9 lb par an.
Les médias sociaux sont la principale raison pour laquelle tant de gens se connectent à leur téléphone le matin. La façon dont nous passons la journée dépend de la façon dont nous passons notre matinée. Cela étant dit, arrêtez de perdre votre temps à vérifier la vie des autres, à lire leurs commentaires et opinions, et à la place, passez ce temps sur vous-même! Il en va de même pour la vérification de votre boîte de réception de votre entreprise, car cela peut augmenter votre journée de travail. Vous feriez mieux d'allumer votre musique préférée, de passer du temps avec les gens que vous aimez ou de préparer un petit déjeuner savoureux et sain.
Avez-vous déjà passé des heures le matin à vous demander:"Que devrais-je porter?" Il y a assez de chaos le matin pour lequel vous n'avez pas le temps, alors n'aggravez pas la situation en recherchant des vêtements. Pour simplifier votre choix, réduisez la variété des vêtements que vous avez dans votre placard. Steve Jobs d'Apple portait le combo légendaire de jeans et de chemises noires, non pas parce qu'il économise de l'argent, mais parce qu'il savait que son temps était précieux.
Faites un domaine spécial dans votre placard où vous ne mettez que les vêtements que vous portez pour travailler. Si vous avez un code vestimentaire qui vous fait porter une veste noire et une chemise blanche, ne gardez que des vestes noires et des chemises blanches dans ce domaine. Vérifiez régulièrement votre garde-robe et débarrassez-vous des choses que vous ne portez plus. Gardez également tous les vêtements hors saison dans un endroit différent.
Une partie habituelle de céréales (50 grammes) contient environ 4 cuillères à soupe. de sucre. Beaucoup de sucre le matin provoque une perfusion d'insuline dans le sang, et lorsque l'effet s'use, vous vous fatiguez et devenez lathargique. Le lait, le yaourt et les fruits frais lorsqu'ils sont ajoutés aux céréales sont également malsains à manger le matin, il est donc préférable de rester loin d'eux.
Un diététiste célèbre, Chelsey Amer, a récemment déclaré que il est plus sain de manger une tranche de pizza le matin qu'un bol de céréales . La pizza contient des protéines, des graisses et des glucides, ce qui en fait un petit-déjeuner équilibré. Cependant, il est important de se rappeler de ne pas manger plus d'une tranche.
Mis à part la pizza, vous pouvez manger des œufs brouillés, du fromage cottage ou une viande qui ne contient pas trop de gras.
Après avoir mangé de la nourriture, l'émail sur vos dents devient vulnérable, surtout si vous mangez des fruits, des agrumes ou buviez du soda grâce au fait qu'ils contiennent de l'acide citrique et de l'acide phosphorique. Ce que vous devez faire à la place, c'est laver la bouche avec de l'eau et retirer les restes de la nourriture avec le fil dentaire. Essayez de vous brosser les dents seulement 30 minutes après avoir mangé de la nourriture.
Le café noir juste après le réveil rend vos niveaux de cortisol élevés, ce qui mène à l'anxiété. Et si vous buvez du café lorsque vous avez faim, vous pouvez obtenir une gastrite. La recherche montre que le meilleur moment pour boire votre première tasse de café est trois ou quatre heures après le réveil. Cependant, si vous ne pouvez pas résister à boire du café le matin, ajoutez-y un peu de lait ou de crème. De cette façon, vous diminuera les effets durs de la boisson sur l'estomac.
Lorsque vous faites votre lit juste après vous vous lever, vous créez un bon environnement pour les acariens, Parce que l'humidité que votre corps a laissé sur les draps pendant la nuit n'a pas l'occasion de s'évaporer. Les scientifiques recommandent de déplacer complètement la couverture du matelas après avoir réveillé pour laisser les feuilles sécher.
Nous savons qu'il est extrêmement difficile de renoncer à vos mauvaises habitudes en même temps. C'est pourquoi il est préférable de les abandonner un à la fois. Nous avons décidé de commencer à abandonner la vérification de nos téléphones le matin. Et vous?