Avez-vous déjà essayé tous les régimes existants, notamment des régimes existants, sans glucides, sans gras et faibles en protéines? Si vous avez suivi un régime sans aliment solide ou que vous avez essayé de compter les calories de chaque repas et pourtant, en quelque sorte toutes vos tentatives de perdre du poids, vous ne réalisez peut-être pas que quelque chose ne va pas avec toutes ces techniques. Dans cet article, nous expliquerons ce qui pourrait provoquer votre plateau de perte de poids.
côté vif rassemblé les erreurs les plus courantes que nous faisons lorsque nous voulons perdre du poids.
Les ventilateurs d'un régime alimentaire séparé sont sûrs que vous devriez manger des protéines et des glucides séparément, sinon vous devrez vous soucier de la pourriture des aliments dans votre estomac.
Cependant, les principes simples de l'anatomie ruinent totalement cette théorie. Le niveau d'acide gastrique dans votre estomac rend le processus de pourriture impossible, et il y a le duodénum entre votre estomac et l'intestin grêle qui digère parfaitement les protéines, les glucides et les graisses en même temps. De plus, différentes enzymes sont nécessaires pour digérer les protéines et les glucides.
Que faire: Oubliez de séparer la nourriture que vous mangez. Si vous mangez des protéines et des glucides séparément, votre système digestif ne peut pas fonctionner correctement, et vous n'acquérirez des problèmes d'estomac au lieu de voir des résultats positifs de perte de poids.
Notre cerveau a besoin d'environ 20 minutes pour réaliser que nous avons mangé quelque chose et pour estimer à quel point notre estomac est plein. Mais nous parvenons souvent à manger autant de nourriture pendant ces 20 minutes que, par conséquent, notre cerveau commence à signaler la suralimentation.
Que faire :Coupez chaque repas que vous mangez en petits morceaux et utilisez un couteau. Premièrement, cela rendra le processus de manger plus lentement et augmentera votre digestion. Deuxièmement, il vous semblera que vous avez mangé plus que vous ne l'avez fait.
Vous pouvez penser que si vous ne mangez que des salades, du poisson cuit à la vapeur et des fruits frais, vous ne devriez pas vous soucier de prendre du poids mais, malheureusement, ce n'est pas vrai.
Une cuillère à soupe d'huile d'olive contient environ 150 kilocalories, il y a la même quantité de calories dans une moitié d'un grand avocat. Si vous ajoutez une tomate, un concombre et des graines de citrouille pour faire une salade, votre collation légumes légère se transformera en un vrai dîner de 500 kilocalories.
Que faire: Des études montrent que manger trop, que vous mangez des bonbons ou des légumes, est dangereux pour votre santé et affecte également votre tour de taille. Donc, si vous voulez rester en forme, vous devez toujours faire attention à la taille de votre portion.
Les jus frais et les smoothies sont certainement utiles pour vous mais pas dans le cas où votre alimentation se compose uniquement d'eux. Si vous suivez ce type de régime, votre corps perd de l'eau et de la masse musculaire au lieu de la graisse. En fin de compte, vous récupérerez rapidement le poids que vous avez perdu.
Que faire: Au lieu de jus, choisissez des légumes et des fruits entiers. Avec eux, votre corps obtiendra toutes les vitamines et fibres nécessaires, ce qui est important pour une digestion en douceur.
La teneur en calories des aliments est comptée en brûlant un échantillon d'un produit dans une chambre hermétique. Cette quantité de calories est généralement écrite sur l'étiquette des faits nutritionnels sur un produit. Cependant, personne ne peut réellement compter combien de calories seront digérées par votre corps.
De plus, vous ne pouvez pas compter précisément combien de calories vous brûlez pendant votre journée habituelle. C'est pourquoi le processus de comptage des calories ne vous aidera pas à perdre autant de poids que vous le souhaitez.
Que faire: Lorsque vous choisissez un produit, faites attention à sa santé et à combien de vitamines et de micronutriments, il contient au lieu du nombre de calories. N'oubliez pas qu'une poignée d'amandes seront beaucoup plus saines pour vous qu'une demi-barre de chocolat, bien qu'elles contiennent toutes deux 300 kilocalories.
Qu'est-ce qui vous a aidé à perdre du poids supplémentaire et à obtenir une taille plus petite? Partagez vos conseils dans les commentaires!