8 signaux que votre corps vous donne lorsque vous avez besoin de plus de vitamines
Même s'il y a des tonnes de remèdes pour compenser un manque de vitamines, les personnes de différents pays souffrent encore d'une carence en vitamines. Mais ce n'est pas une bonne raison de prendre beaucoup de vitamines sans connaître leurs effets. Les scientifiques ont découvert qu'une alimentation équilibrée donne au corps tout ce dont il a besoin. Dans cet article, nous vous expliquerons comment restaurer un manque de vitamines sans qu'il soit nocif pour votre santé.
côté vif a appris plusieurs signes pour rechercher ce qui vous aidera à comprendre les vitamines dont votre corps a le plus besoin. Tout ce que vous avez à faire est de monter dans le miroir et de regarder vous-même.
1. Perte de cheveux
Raison:
- Un manque de B7 (biotine) en mangeant trop d'œufs crus. Les blancs d'œufs crus contiennent Avidine qui bloque la capacité du corps à digérer la biotine.
Que faire:
- Pour augmenter la consommation de B7, mangez plus d'amandes, de soja, de pommes de terre (purée ou cuites au four) et des bananes.
2. Crampes
Raison:
- Les crampes fréquentes signifient que vous manquez de calcium, de magnésium et de potassium. Cela peut arriver si vous faites beaucoup de sports parce que lorsque vous transpirez, beaucoup de minéraux quittent votre corps.
Que faire:
- Mangez plus de noix (comme les amandes et les noisettes), la citrouille, les bananes et les pommes.
3. Éruption cutanée sur le visage
Raison:
- Un manque de vitamine B7 (biotine). Nos corps stockent beaucoup de vitamines solubles en graisse (A, E, K, D), mais les vitamines du groupe B doivent être constamment restaurées.
Que faire:
- À l'exception des suppléments nutritionnels que vous pouvez acheter dans les pharmacies, vous pouvez augmenter la quantité d'apport de biotine simplement en modifiant votre alimentation. Mangez des champignons, des pommes de terre, du fromage, des œufs durs, des épinards et du chou-fleur.
4. Engourdissement dans vos membres
Raison:
- Pas assez d'aliments riches en vitamines B6, B12 et B9 (acide folique). Ces vitamines influencent les blocs nutritionnels qui sont utilisés pour la production de cellules sanguines saines qui sont nécessaires pour transporter l'oxygène vers les cellules.
Que faire:
- Mangez plus de haricots, d'agrumes, de fruits de mer et de volaille.
5. Bosses sur les hanches et les mains
Raison:
- Les bosses d'apparence d'acné apparaissent en raison du manque de vitamines A, D et des acides gras.
Que faire:
- Essayez de diminuer la quantité de graisse trans consommée. Vous devriez manger beaucoup de saumon et de noix. N'oubliez pas la vitamine A que l'on trouve dans les légumes tels que les carottes ou le poivron rouge sucré.
6. Jaune dans les blancs de vos yeux
Raison:
Que faire:
- Inclure plus de sources de vitamines dans votre alimentation. Il y a beaucoup de B12 dans le foie de vache et de poulet, le lait, le saumon, le thon et le mouton.
7. Tissu dentaire affecté
Raison:
- carence en vitamine D. La recherche a montré que les personnes qui manquent de vitamine D souffrent souvent de parodontite.
Que faire:
- Un régime qui comprend des aliments riches en calcium, en phosphore et en vitamine D est très important pour la santé de vos dents. Mangez des produits laitiers, du riz brun, des tomates, des haricots, du poisson, des agrumes et des raisins.
8. Fissures dans les coins de votre bouche
Raison:
Que faire:
- Essayez de manger plus de volaille, de poisson (saumon), d'œufs, de haricots et de noix. Nous recommandons également de combiner ces aliments avec des légumes car la vitamine C aide à lutter contre l'infection et améliore le métabolisme du fer.
Il est important de se rappeler que tous ces signes signifient vraiment que vous n'avez pas les vitamines que vous pouvez obtenir simplement en changeant votre alimentation. Cependant, ces signes peuvent également signifier que vous avez des problèmes qui n'ont rien à voir avec la carence en vitamines.
Par exemple, l'acné peut être causée par une réaction allergique et l'engourdissement des membres peut signaler certains problèmes avec votre cou. C'est pourquoi vous devriez toujours consulter un médecin juste pour être sûr.
Prenez-vous souvent des vitamines? Ou préférez-vous utiliser une alimentation saine? Dites-nous ce que vous pensez dans la section des commentaires ci-dessous!
