"Boire du café est mauvais pour votre santé." - C'est ce que nous lisons parfois sur Facebook, nous aimons le message, puis nous décidons d'abandonner cette "mauvaise" habitude et d'arrêter de boire 3-4 tasses par jour. Mais devrions-nous? Les scientifiques ont prouvé que 3 tasses de café par jour réduisent le risque de développer une démence, et 5 tasses par jour vous protègent contre la maladie d'Alzheimer.
Nous ne devrions pas croire tous les conseils que nous lisons sur Internet, car il n'est pas toujours basé sur la recherche scientifique. Voici 9 mythes sur une bonne nutrition que beaucoup de gens croient en raison de leur popularité.
côté vif a collecté les idées fausses les plus populaires. Chacun d'eux a été vérifié par des scientifiques et prouvé tort.
déclaration: Un régime est un calendrier alimentaire régimé qui n'est pas bon pour votre corps.
fait: Les résultats des études indiquent que tous les régimes ne sont pas nocifs:par exemple, le régime méditerranéen est efficace. Ce régime est basé sur les légumes, les fruits, les fruits de mer, les haricots et l'huile d'olive. Ce type de nutrition peut diminuer le risque de cancer de la prostate de 10%, le cancer du sein de 15% et le cancer du côlon de 25%.
Un autre régime qui s'est avéré scientifiquement sain est le régime nordique. Il est basé sur le poisson, les légumes et les céréales. Il y a certaines limites à manger des desserts et de la viande.
Les scientifiques recommandent également que les médecins incitent leurs patients à suivre ces régimes, car c'est un moyen pour les gens de réduire leurs chances d'obtenir une maladie cardiaque. Tous les régimes ne sont pas mauvais. Assurez-vous simplement que vous basez le régime alimentaire choisi sur la recherche scientifique.
déclaration: Lait Contient du calcium qui est une résistance aux dents et aux os. Et, cela vous aide à éviter de casser les os.
fait: Depuis 20 ans, les scientifiques font une étude de 1,2 million de personnes et sont arrivés à cette conclusion:si vous buvez du lait tous les jours, cela n'influence pas votre densité osseuse, cela n'abaisse pas votre risque de les casser, et il n'empêche pas l'ostéoporose. Pour éviter l'ostéoporose, vous devez ajouter 800-1000 mg de vitamine D à votre alimentation. Les vitamines sont plus efficaces pour vos os que le lait.
déclaration: Boire beaucoup de café est malsain car il déshydrate le corps.
fait: 3 tasses de café par jour réduisent le risque de développer une démence de 25%, et 5 tasses par jour vous protègent contre la maladie d'Alzheimer. Le caffiene a des fonctions neuroprotectrices:elle diminue l'anxiété et améliore la mémoire. Les scientifiques ont également appris que le café ne vous déshydrate pas. Vous pouvez boire jusqu'à 4 tasses de café par jour et maintenir un équilibre fluide dans le corps. Le café aide le cerveau à mieux travailler et à rester en bonne santé.
déclaration: Les aliments épicés blessent l'estomac et doivent être évités.
fait: Le piment rouge chaud réduit la mortalité de 13%. Les épices augmentent la digestion des graisses, qui protège le corps de l'obésité, de l'athérosclérose, de l'hypertension et du diabète de type 2. Les épices améliorent également la microflore des intestins, réduisent l'inflammation et fonctionnent comme des antioxydants. Les aliments épicés sont bénéfique pour l'estomac . Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez manger une livre de poivre par jour.
déclaration: Le pop-corn n'est que des «calories vides». Ce sont les mêmes frites.
fait: Le pop-corn pur sans suppléments est un produit de blé entier. Il est riche en polyphénol qui est un puissant antioxydant. Il protège le corps de l'athérosclérose, du diabète et l'empêche de augmenter le taux de cholestérol. Le pop-corn contient plus d'antioxydants que les légumes et les fruits.
déclaration: Si vous mangez souvent, vous faites votre métabolisme plus rapidement, votre appétit diminue et vous perdez du poids.
fait: Les scientifiques ont comparé le corps des personnes qui mangent 3 et 6 fois par jour. La différence de graisses n'a pas été trouvée, il n'y a donc aucun avantage en termes de perte de poids. Mais l'appétit était plus élevé chez la personne qui mangeait 6 fois par jour. donc, si vous mangez souvent, mais en petites portions, cela peut influencer votre appétit et votre poids de manière négative.
déclaration: L'huile de coco a des caractéristiques uniques, qui en font un superaliment qui peut être substitué à de nombreux autres aliments.
fait :L'huile de coco est à 90% de graisses saturées. Juste pour vous donner une certaine perspective, le beurre n'a que 64% et le bœuf ou le porc - à seulement 40%. Un niveau élevé de graisses saturées est mauvaise pour la santé. Les études ne montrent aucun lien entre l'huile de coco et un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. donc, n'en mangez pas trop.
déclaration: Le riz brun contient un grand nombre de minéraux utiles, donc c'est mieux que le riz blanc.
fait: Le riz brun est le même que le riz blanc mais n'est pas complètement traité. Il a toujours la coquille. Il contient certains minéraux, mais peut également contenir de l'arsenic non biologique, qui provient des champs de riz. Le riz brun peut contenir 80% de l'arsenic plus que le blanc - car le produit chimique se trouve dans la coquille. donc, manger beaucoup de riz brun n'est en fait pas sûr.
déclaration: Le thé vert réduit le risque de développer différents types de cancer. C'est un puissant antioxydant, vous pouvez donc le boire en quantités illimitées.
fait: Les produits chimiques que le thé vert contient peuvent en fait être toxiques pour votre foie en grande quantité. Il n'est pas recommandé de boire plus de 4 tasses par jour. Aussi, parce que le thé vert ne peut pas traiter toutes les maladies, ne le buvez pas au lieu de l'eau.
Lequel de ces faits vous semblait le plus intéressant? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!