Bien que la cause exacte des migraines soit encore inconnue, les experts conviennent que de graves maux de tête peuvent être provoqués par le médicament que vous prenez, des changements brusques dans votre système endocrinien et le manque de sommeil entre autres raisons. Vos habitudes alimentaires affectent également la façon dont vous vous sentez. Selon des études, environ 10% des personnes souffrent de migraines qui sont déclenchées par des erreurs dans leur alimentation.
côté vif a établi une liste des produits alimentaires les plus courants qui peuvent provoquer des attaques de migraine.
Le fromage qui passe par le processus de vieillissement peut être un déclencheur de migraine pour de nombreuses personnes car il est riche en tyramine. La tyramine provient de l'acide aminé, la tyrosine et se forme généralement dans des aliments gâtés, marinés, vieillis, fumés, fermentés ou marinés.
Les fruits aigres contiennent beaucoup d'acide qui peut affecter le niveau de pH de votre sang Et augmentez vos chances d'avoir un mal de tête de migraine. Certaines études montrent qu'environ 11% des personnes atteintes de maux de tête ont signalé que les agrumes étaient leur déclencheur de migraine.
En plus de cela, ces fruits contiennent de la tyramine et de l'histamine qui peuvent également affecter votre santé si vous êtes intolérable pour eux.
Si vous avez l'habitude de manger de la crème glacée ou avalant boissons froides Rapidement lorsque vous êtes surchauffé à des exercices physiques ou à des températures chaudes, vous pouvez obtenir un mal de tête à stimulus froid qui dure généralement de 25 à 60 secondes à 1 à 2 minutes.
Le gluten est une protéine trouvée dans des grains tels que blé, seigle, orge et triticale . Ces grains, ainsi que les produits fabriqués à partir d'eux, peuvent déclencher des migraines chez les personnes intolérantes au gluten.
Les produits chimiques supplémentaires dans les aliments n'ont généralement aucune valeur nutritionnelle et peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé. Donc, si vous avez souvent des maux de tête, essayez de rester à l'écart des additifs suivants:
Une consommation excessive de caféine peut contribuer au début d'un mal de tête. C'est pourquoi vous devriez limiter votre apport en caféine à 200 à 300 milligrammes (2-3 tasses de café) par jour. Notez que la caféine peut également être trouvée dans des produits comme chocolat, cacao , thé , Coca-Cola , et même quelques analgésiques .
La plupart des gens savent que vin rouge Peut provoquer des migraines, mais des études montrent que d'autres boissons alcoolisées comme bière , vin mousseux et certains spiritueux forts peut également vous faire la tête.
Il existe deux types de maux de tête provoqués par des boissons alcoolisées. Le premier est le mal de tête typique qui commence généralement en quelques heures (de 30 minutes à 3 heures). L'autre type est un mal de tête retardé induit par l'alcool (DAIH), ou une gueule de bois.
Vos habitudes alimentaires jouent également un grand rôle dans le statut de votre santé. Si vous souhaitez garder les attaques de migraine sous contrôle, essayez de suivre ces règles simples:
Prenez des vitamines et des minéraux . Une faible consommation d'acide folique, de magnésium, de fer, de cuivre, de vitamines D, B2, B6 et B12 peut entraîner de graves maux de tête. Pour maintenir un équilibre de macro et de micro-éléments dans votre corps, il est préférable d'acheter un complément alimentaire supplémentaire.
Mangez plus de fruits, légumes et légumineuses . Ils contiennent des œstrogènes naturels qui neutralisent les effets négatifs de l'œstrogène que notre corps fait. Il est particulièrement utile pour les femmes qui souffrent de migraines pendant leurs règles.
À quelle fréquence souffrez-vous de migraines? Avez-vous vos propres méthodes de soulagement de la douleur? Partagez votre expérience dans les commentaires!