Dans certains États, les gens dépensent plus de 100 $ chaque mois pour leurs abonnements au gymnase, mais nous ne vous en voulons pas si l'entraînement dans un gymnase ne vous a pas fait plaisir. Vous n'aurez peut-être même pas besoin de si l'état actuel de votre santé est assez bon.
Parfois, nous voyons une personne et les considérons instantanément comme étant malades ou saines. Mais qu'en est-il des mesures de santé cohérentes? côté vif vous encourage à découvrir à quel point vous êtes vraiment en bonne santé.
Pour commencer, regardez l'état de vos cheveux et de vos ongles. Les choses que vous devez rechercher avec vos cheveux sont:
Si vous ne remarquez aucun de ces problèmes, nous sommes heureux d'annoncer que votre bilan de santé se passe bien. Pour les ongles, vous devez éliminer:
Tout ce qui précède pourrait être un signe que votre corps est en difficulté, il vaut donc mieux ne pas ignorer ces signes.
Un moyen facile de voir si vous avez des problèmes de foie ou de rein, ainsi que des maladies des navires, est de jeter un œil aux blancs de vos yeux. Ils devraient être:
Cette revue initiale peut sembler n'avoir rien à voir avec votre santé, mais en fait, c'est le cas, et beaucoup. Votre état de santé global est composé de nombreux facteurs et la combinaison de plusieurs des problèmes mentionnés ci-dessus peut vous faire du mal à rester en forme et forte. Ne les sous-estimez pas.
Passons à l'état global de votre corps - votre poids et votre taille. Selon les données de la National Health and Nutrition Examination Survey, 1 adulte sur 3 peut être considéré comme en surpoids. L'obésité entraîne de graves dommages à votre corps, y compris, mais sans s'y limiter:les maladies des navires, les crises cardiaques et le diabète. L'une des mesures que vous devez savoir pour déterminer si vous êtes à un poids sain est l'indice de masse corporelle. Pour le calculer, vous devez prendre votre poids (lb) et le diviser par votre hauteur² (in²) × 703 et voir si le résultat tombe entre 18,5 et 24,9 - tout ce qui en est de sous signifie sous-poids et n'importe quel nombre à ce sujet signifierait que vous êtes en surpoids.
Le poids peut être dispersé très différemment chez différentes personnes, alors jetons un coup d'œil à votre symétrie corporelle. Au cours de la batte, un corps équilibré fonctionne mieux. Il ne s'agit pas seulement du corps "jolie", la symétrie montre également que toutes les parties du corps sont développées de manière saine et équilibrée. S'il n'est pas symétrique, cela pourrait indiquer des problèmes de fonction musculaire et peut aggraver davantage l'impact sur vos os et votre colonne vertébrale.
Parfois, les problèmes de poids sont causés par un métabolisme lent ou un fonctionnement irrégulier des intestins. Maintenant que nous avons jeté un coup d'œil à l'extérieur de notre corps, jetons un coup d'œil à ce qui se passe à l'intérieur.
La première chose à vérifier pour comprendre la santé de votre intestin est de vérifier votre régime de toilettes. Assurez-vous de vérifier:
Si vous remarquez l'un des problèmes mentionnés ci-dessus, il pourrait s'agir de signes de conditions graves telles que les maladies rénales ou intestinales, il est donc nécessaire de prêter attention à ces signes.
Dormir est le moment où votre corps devient le plus de repos. Il doit donc être vraiment sain pour que votre corps se détende correctement. Votre sommeil est sain si:
Un sommeil sain est absolument essentiel à votre bien-être. Si vous ne vous reposez pas assez, votre métabolisme s'égare. Le sommeil affecte tous les aspects de votre vie quotidienne à plus d'un titre, alors dormez bien!
Lorsque vous êtes sûr que vous obtenez suffisamment d'énergie toute la nuit, essayons de vérifier si vous pouvez l'utiliser correctement. N'oubliez pas ces jours dans le gymnase de l'école lorsque nous avons dû faire une certaine quantité d'exercice pour démontrer notre santé - c'est aussi ce que vous devriez faire en tant qu'adulte. Un adulte en bonne santé est capable de faire ce qui suit:
Remarque: C'est pour les personnes de moins de 50 ans.
Si vous n'avez pas le temps ou le désir de faire tout ce qui précède, il y a un test beaucoup plus simple pour vérifier votre mobilité globale et votre flexibilité . Asseyez-vous avec le dos droit, les jambes et les pieds ensemble et devant vous, et lèvez vos bras au-dessus de votre tête. Pensez-vous, en gardant vos bras étirés vers l'avant. Si vous pouvez atteindre vos orteils facilement , alors vous êtes assez flexible et êtes généralement en bon état. Sinon, vous avez probablement des problèmes de mobilité des ischio-jambiers ou de la mobilité inférieure et vous devez consacrer plus de temps à l'étirement et à l'exercice.
Une agréable odeur corporelle est la façon dont vous pouvez déterminer si le corps est sain. Ce n'est pas juste si votre corps sent amer ou aigre - dans certains cas, il peut même ressembler à l'odeur des œufs pourris. Assurez-vous également de ne pas mélanger ces odeurs avec votre odeur corporelle naturelle - si vous transpirez lors d'un entraînement et que vos odeurs de transpiration, c'est parfaitement normal.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, les niveaux d'énergie dépendent de votre sommeil, mais aussi de savoir si vous vous sentez épuisé en effectuant des tâches simples comme:
Cela pourrait indiquer de faibles niveaux de fer, une alimentation déséquilibrée et même la dépression.
Si vous avez des problèmes avec quelque chose mentionné ci-dessus, il peut y avoir un problème de santé plus important que vous devez résoudre. La circulation sanguine est essentielle pour une bonne santé - elle fournit des globules blancs aux zones avec des virus et où une aide à la guérison est nécessaire, elle délivre de l'oxygène à votre cerveau, et il est nécessaire pour un cœur et des vaisseaux sains. Vous devez être alarmé si vous ressentez souvent des maux de tête, un engourdissement ou des crampes musculaires.
Une autre indication importante de l'état de votre santé est votre capacité à faire face aux émotions fortes et à votre vision générale de la vie. Aux difficultés avec vos émotions peut indiquer des troubles psychologiques tels que la névrose ou la dépression.
Dans quelle mesure êtes-vous en bonne santé? Si vous avez des raisons de vous inquiéter après avoir lu cet article, nous vous suggérons de prendre des dispositions pour consulter votre médecin dès que vous le pouvez afin que vous puissiez prendre la voie de la version la plus saine et la plus heureuse de vous-même!