Selon l'Organisation mondiale de la santé, le nombre de personnes souffrant d'obésité a augmenté 3 fois au cours des 40 dernières années. Presque toutes les personnes sur notre planète de plus de 16 ans ont un poids supplémentaire. Il n'est pas étonnant que de plus en plus de gens commencent à faire attention à leur alimentation. Bien sûr, tout le monde ne doit pas avoir un régime strict, il suffit parfois d'utiliser seulement des astuces qui vous empêcheront de suralimenter.
côté vif veut partager des moyens intéressants de rester en forme sans avoir à suivre un régime spécifique.
Avant de dîner ou de dîner, mettez un ruban autour de votre taille. Lorsque vous sentez que cela devient trop serré, cela signifie qu'il est temps pour vous d'arrêter de manger. Cette astuce très simple mais efficace vous aidera à éviter la suralimentation.
Nous obtenons une partie importante des calories dont nous n'avons pas besoin de nourriture mais des boissons. Par exemple, un verre de jus contient jusqu'à 120 calories et 20 g de sucre. Ce montant peut être diminué si vous utilisez les bonnes verres. Le fait est qu'en moyenne, nous versons 20% à 30% de liquide en moins de lunettes minces que dans des verres courts.
C'est simple:lorsque vous vous précipitez pendant la consommation, vous trop manger parce que le cerveau n'a tout simplement pas assez de temps pour recevoir le signal que vous êtes déjà plein. Ainsi, lorsque vous allez manger, réglez une minuterie pendant 20 minutes et essayez de manger lentement.
L'eau chaude ne vous aide pas seulement à vous détendre, mais cela vous fait également perdre du poids, selon les scientifiques de l'Université de Loughborough. Au cours des études qu'ils ont menées, ils ont découvert qu'une heure passée dans un bain chaud brûle environ 130 calories - c'est tout autant que vous perdez après avoir marché pendant 30 minutes! De plus, le niveau de sucre moyen est de 10% de moins après avoir pris un bain! Bonne nouvelle!
Lorsque vous voyez très souvent des aliments sains, vous vous programmez pour manger des aliments sains. De plus, cela fonctionne non seulement pour les vrais fruits et légumes, mais même pour les photographies. Alors, ne vous désabonnez pas de groupes de régime sains sur les réseaux sociaux!
Cette astuce est très importante pour les dîners où il y a une grande table et beaucoup de gens. Lorsque vous vous asseyez à une table entourée d'aliments extrêmement savoureux, il est presque impossible de ne pas les manger. Et si vous vous asseyez à la fin de la table, il y a une chance de ne pas manger quelque chose, car il est beaucoup plus difficile d'atteindre certains aliments.
Beaucoup d'entre nous ont été dans une situation où nous avions besoin de faire sauter des bougies sur un gâteau d'anniversaire ou d'ouvrir une bouteille de champagne pour célébrer. La nourriture accompagnée de telles traditions semble être un peu plus savoureuse. C'est la conclusion faite par des chercheurs de l'Université du Minnesota. C'est pourquoi vous devriez avoir l'habitude de faire quelque chose de bien avant de manger. Ensuite, même le brocoli bouilli sans sel ressemblera à la meilleure nourriture de tous les temps.
Ce mouvement peut tromper votre cerveau et donner l'impression qu'il y a plus de nourriture dans l'assiette qu'il n'y a vraiment. Donc, vous vous sentirez plein plus rapidement et vous ne mangerez pas trop. Les petites assiettes fonctionnent de la même manière. Vous pouvez également utiliser des baguettes au lieu de couteaux et de fourches.
Un déjeuner imaginaire nous aide à manger moins dans la vie réelle, selon les scientifiques de l'Université Carnegie Mellon. Au cours de l'étude qu'ils ont mené, il s'est avéré que les personnes qui imaginaient manger des M&M ont fini par manger moins que les autres participants de l'expérience. Donc, peut-être qu'il n'y a rien de mal dans la rêverie dans les boulettes de viande savoureuses et les biscuits aux pépites de chocolat doux. C'est ainsi que votre conscience vous aide à perdre du poids.
Bien sûr, toutes les astuces que nous avons partagées dans cet article ne vous donneront pas de résultats époustouflants sans une bonne alimentation globale et un exercice régulier. Cependant, ils vous aideront à vous discipliner et à être plus conscient de ce que vous mangez. Quels conseils et astuces vous aident à rester en forme? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!