Selon les statistiques, environ 10% de la population adulte souffre de douleurs au cou à un moment donné et plus de 65% en font une fois au cours de leur vie. Les causes les plus courantes de douleur au cou sont les exercices surexercices, une mauvaise posture de sommeil / assise, assis dans la même position pendant trop longtemps et des niveaux de stress élevés. Mais il existe des moyens de y faire face.
côté vif Vous apporte 9 façons faciles et naturelles de dire au revoir à vos problèmes de cou!
Placer un sac de glace écrasée pendant environ 15 minutes sur la partie la plus touchée. Les sacs froids sont les plus efficaces pour les douleurs aiguës qui impliquent un gonflement car elles aident à réduire le flux sanguin en contraignant les vaisseaux sanguins. N'appliquez jamais de glace directement, mettez-le toujours dans un sac car il empêche l'irritation cutanée et les engelures.
Faire chauffer les petits sacs remplis de riz ou de blé au micro-ondes pendant environ 2 minutes et l'appliquer sur la partie affectée. Gardez-le pendant 15 minutes. Pour de meilleurs résultats, utilisez-le le matin après le réveil et avant de faire de l'exercice. Prendre un bain chaud peut également aider. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez ajouter du sel d'Epsom à l'eau. Le magnésium dans le sel d'Epsom se détend et apaise les muscles et tendons serrés.
Vous pouvez profiter des avantages du curcuma en assaisonnant vos aliments avec ou en buvant du thé de curcuma avec du miel. Le curcuma contient un puissant antioxydant appelé curcumine. Il aide également le corps à lutter contre l'inflammation.
La consommation de nourriture riche en vitamine B12 aide à soulager la douleur en épaissant la couche protectrice couvrant les nerfs afin qu'ils ne réagissent pas à la douleur.
Cet exercice en 3 étapes soulagera non seulement un cou endolori, mais il aidera également à renforcer vos muscles du cou:
Une posture assise incorrecte et être au téléphone pendant de longues périodes est une cause principale de douleur au cou et de maux de tête. Cette douleur causée par la prraction de la tête peut être efficacement contrée en effectuant les étapes suivantes:
Consultez un massothérapeute. Un massage peut faire des merveilles en libérant les muscles spasmings, réduisant ainsi l'inflammation et en offrant du confort. Un massage aidera également à se débarrasser des dépôts de sel dans le cou.
4 points d'acupression pour soulager les douleurs au cou:
portes de conscience :Il est situé à l'arrière de votre cou où il y a une zone creuse près de la base du crâne. En utilisant votre pouce masser la région pendant 4 à 5 secondes.
zhong zhu :Ce point est situé derrière vos jointures dans la rainure formée par les tendons de votre annulaire et de votre petit doigt. Appliquez une pression ferme sur la zone et massagez-la pendant 4 à 5 secondes.
il gu :Il est situé entre la toile de votre pouce et de votre index. Appliquez une pression profonde et massagez et stimulez la zone pendant 4 à 5 secondes.
La plupart des douleurs au cou se produisent en raison d'un mode de vie inapproprié. Faire des ajustements mineurs dans notre style de vie peut aider à guérir la douleur et à l'empêcher de se produire.
Avez-vous dû lutter contre la douleur au cou? Si non, vous avez de la chance et nous espérons que vous partagerez votre secret dans les commentaires! Pour ceux qui luttent avec des douleurs au cou occasionnelles, nous espérons que nos recommandations vous aideront à garder ces problèmes à distance. S'ils travaillent pour vous, nous vous conseillons d'incorporer ces modifications dans votre style de vie à long terme!