Tout le monde sait que faire de l'exercice et suivre un régime alimentaire est nécessaire pour rester en bonne santé et en forme. Mais nous avons parfois tendance à ignorer nos habitudes quotidiennes qui pourraient utiliser certains ajustements pour améliorer notre santé globale. Quelques changements simples dans votre routine quotidienne peuvent faire des merveilles pour votre bien-être physique et votre bien-être.
Nous à côté vif Je suis tombé sur des choses de base que vous pouvez ou ne pouvez pas faire si vous voulez rester en bonne santé.
Presque tout le monde aime les roses - leur odeur et leur beauté sont la raison pour laquelle ils sont la fleur la plus populaire. Il s'avère que les roses ont des effets de guérison aussi. Dans une étude allemande, il a été prouvé que l'odeur des roses dans une pièce assure un meilleur sommeil et des rêves plus agréables.
Des études ont prouvé que l'odeur agréable des roses affecte énormément les réponses émotionnelles du cerveau Et comme les roses sont généralement liées à de bons souvenirs, ils conduisent automatiquement à de bons rêves.
Vous serez surpris d'apprendre que vous pouvez remarquer les signes de cancer de la peau se développant à l'intérieur de votre corps en observant simplement vos taupes. La recherche britannique a déterminé que le comptage des moles peut réellement prédire les chances de cancer de la peau.
Ces chercheurs britanniques ont compté les taupes sur environ 4 000 jumeaux caucasiens. Il a été observé que ceux qui ont plus de 11 moles sur leur bras droit avaient environ 100 moles sur tout leur corps. Ce nombre signifie que ces personnes courent un risque accru de cancer de la peau , bien que cela ne nécessite pas de soins médicaux immédiats. De plus, si vous remarquez un changement dans la couleur ou la forme de l'une de vos grains de beauté, faites-le vérifier par un médecin dès que vous le pouvez.
Dans ce monde en évolution rapide, où le papier et le stylo ont pris le siège arrière, nous aimerions ramener votre attention aux avantages de l'écriture à la main. Selon Newsweek , l'écriture nous aide à nous souvenir des choses mieux En engageant différentes parties de notre cerveau en même temps. Par rapport à la saisie, l'écriture a toujours été préférée.
La nouvelle phrase est:"Un câlin par jour éloigne le médecin." Cela aide non seulement à garder votre esprit en bonne santé, mais cela vous maintient aussi heureux . Sheldon Cohen, professeur de psychologie à l'Université Carnegie Mellon en Pennsylvanie, a déclaré:"Les étreintes protègent les personnes qui sont sous le stress du risque accru de rhume [c'est] généralement associé au stress."
Les étreintes nous aident à nous débarrasser du stress et libère une hormone appelée l'ocytocine, qui est responsable de notre liaison avec d'autres humains.
Si vous n'êtes pas habitué à prêter attention à la propreté de vos draps, il est certainement temps de commencer.
Lorsque vous dormez, votre corps passe par beaucoup de processus. Cela comprend la effusion de cellules mortes de la peau, la transpiration Et beaucoup d'autres choses, surtout si vous partagez votre lit avec votre partenaire. C'est une bonne idée de laver vos draps une fois toutes les 1 à 2 semaines, selon la condition dans laquelle ils sont. C'est aussi une bonne idée de garder une trace de ce que vous mettez sur votre lit car des choses comme les ordinateurs portables, les téléphones portables et les livres sont des choses qui sont généralement placées partout et partout où vous allez.
Parfois, vous vous sentez si fatigué que tout ce que vous pouvez est à peine aller au canapé pour une sieste rapide. Il n'y a absolument rien de mal à cela et c'est même fortement recommandé dans certaines cultures, mais c'est assez malsain pour ceux qui portent des lentilles de contact.
Dormir dans vos contacts peut déclencher la néovascularisation cornéenne, ce qui peut même conduire à rendre vos yeux impropres aux lentilles de contact tout à fait. En dehors de cela, cela peut également entraîner des problèmes tels que Red Eye, un ulcère cornéen, des yeux roses et d'autres maladies comme la conjonctivite papillaire Goliath. Alors prenez le temps de retirer ces objectifs pour votre propre bien.
Et si nous vous disons en épargnant seulement 30 secondes, vous pouvez ajouter des années à votre vie? Cet exercice a été inventé par Alexander Mikulin et il est populairement connu sous le nom de gymnastique de vibration . Il y a eu des affirmations selon lesquelles une pratique régulière, elle peut même prolonger votre vie à des décennies.
comment le faire: Tenez-vous droit avec vos talons élevés à environ 2 pouces (4-5 cm). Tenez et retombez sur vos talons. Répétez ceci pendant 30 secondes, 8-10 fois par jour.
comment cela aide: Lorsque vos talons sont soulevés, les plus gros vaisseaux sanguins sont remplis de sang en raison de la contraction musculaire. Et, lorsque les talons sont tombés en arrière, le sang se retourne et commence immédiatement à se déplacer vers votre cœur, réduisant ainsi la tension dessus.
L'exercice peut être facilement fait n'importe où et il faut à peine le temps.
Debout ou assis trop longtemps peut être fatigant. Et non seulement cela, mais c'est malsain aussi. Selon Annals of Internal Medicine, «les personnes qui se sont assis pendant des périodes prolongées avaient un risque plus élevé de mourir de toutes les causes - même ceux qui exerçaient régulièrement.»
Et si quelqu'un vous a dit debout pendant de plus longues périodes brûle plus de calories, dites-lui que cela aura également un effet négatif sur votre santé. Selon la conversation , "[C'est] parce que se tenir trop longtemps peut entraîner un grain de sang dans les jambes , une pression accrue dans les veines et une augmentation du stress oxydatif, qui peuvent tous contribuer à un risque accru. »
Il est donc conseillé de faire une pause toutes les heures.
La lecture a de nombreuses avantages. Il soulage de nombreux types de stress, soulève votre humeur et aussi vous aide à vous débarrasser d'une hormone appelé cortisol , également connu sous le nom de l'hormone de stress. De nombreux chercheurs ont prouvé que ceux qui lisent ou écoutaient souvent de la musique ont montré des niveaux de stress plus bas.
Une bonne lecture quotidienne peut augmenter votre durée de vie, retarder la démence et, bien sûr, apporter du plaisir à votre routine quotidienne.
Un ensemble de 2 groupes a reçu une assiette de gâteau tentante, avec un groupe qui a obtenu le double de la quantité. On leur a ensuite demandé d'attendre 15 minutes et on leur a ensuite demandé s'ils voulaient une deuxième portion. Il a été observé qu'ils n'avaient pas tous les deux la plus envie de cela que la première fois.
Cela prouve que la taille des portions n'a pas d'importance. C'est juste le plaisir de manger qui compte et un écart de 15 minutes peut facilement tuer cette envie. Par conséquent, attendez 15 minutes avant de vous céder à des secondes et de vous aider vers un corps plus sain.
Que pensez-vous des points mentionnés dans cet article? Avez-vous des conseils sur la façon d'améliorer votre santé grâce à de petits changements dans votre routine quotidienne?