Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, disent-ils. Si ringard, n'est-ce pas? Cependant, les nutritionnistes et les médecins n'ont pas cessé de recommander de la farine d'avoine le matin pour le petit déjeuner. Et vous savez, ça marche! Par exemple, cela peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
côté vif vous présente 8 raisons de commencer à manger de l'avoine tous les jours.
L'avoine doit être de haute qualité, respectueuse de l'environnement et exempte d'impuretés et de particules étrangères. Pour diversifier le goût de la farine d'avoine, ajoutez des fruits frais, des noix, de la cannelle, de la crème ou du yaourt faible en gras au mélange.
La farine d'avoine est idéale pour le traitement des conditions inflammatoires, comme l'eczéma ou l'irritation, et favorise également une peau saine. Les propriétés uniques de la farine d'avoine proviennent de la présence d'une grande variété de vitamines et d'origine dans sa composition. zinc Aide à nettoyer la peau et à éliminer les toxines et autres composés nocifs. Il rétrécit également efficacement les pores et a un effet rajeunissant. fer est l'un des éléments les plus importants pour la nutrition et la saturation de l'humidité dans les cellules de la peau. manganèse Élimine l'enflure et l'inflammation et favorise également la guérison rapide de la peau après des blessures, des ecchymoses, des brûlures et d'autres micro-blessures. magnésium normalise la circulation sanguine et fournit un renouvellement marqué des cellules cutanées.
Une portion ou environ 8 cuillères à soupe de farine d'avoine donne à votre corps 15% de la quantité quotidienne de protéines recommandée. N'oubliez pas vitamine E , antioxydants, et glutamine , qui aide à régénérer plus rapidement les fibres musculaires.
L'avoine est riche en antioxydants - L'un d'eux étant des avenanthramides - qui aident à les démangeaisons, à l'inflammation et à la pression artérielle. Ils contient bêta-glucan , qui abaisse la glycémie. Leur effet est amélioré avec la présence de vitamine C. Il n'est pas complètement aléatoire que le petit déjeuner combine le jus d'orange avec la farine d'avoine.
La farine d'avoine est riche en glucides et fournit plus d'énergie pour le corps. Il est recommandé de consommer une avoine légèrement sèche, car vous vous sentirez satisfait plus longtemps, en évitant la nécessité d'autres aliments.
La consommation quotidienne de farine d'avoine aide à améliorer le métabolisme, accélérant la perte de poids. Le petit déjeuner basé sur la farine d'avoine sur une longue période nous permet de nous abstenir de l'apport en calories excessives.
Les glucides lents contenu dedans, permettez-nous de réguler l'appétit et l'anxiété et de maintenir une glycémie normale. Les nutriments y accélèrent non seulement notre métabolisme, mais empêchent également l'accumulation de graisses et de toxines dans le corps, et nous empêchent de trop manger.
L'avoine contient une fibre appelée bêta-glucan , ce qui aide à réduire le cholestérol dans le corps.
En raison de l'acide linoléique et fibre soluble Contenu dans la farine d'avoine, il aide à réduire le niveau de triglycérides et de mauvais cholestérol dans le sang. Ces nutriments "nettoient" les restes de graisse des parois des artères et protègent notre corps contre le développement de maladies graves telles que l'athérosclérose, la crise cardiaque et le coup.
L'avoine est riche en bonnes graisses saines et soutient les cellules cardiaques et le système circulatoire. Merci aux antioxydants Présente dans la farine d'avoine, la probabilité de dommages aux parois des vaisseaux sanguins par les radicaux libres ("collage") est réduit.
Les experts recommandent de manger fibre tous les jours - n'importe où de 25 à 35 grammes - car cela est idéal pour une bonne digestion. Une petite partie de l'avoine contient 1/5 de l'apport quotidien recommandé.
C'est pourquoi la farine d'avoine est parfaite pour votre routine quotidienne, sans oublier que les fibres vous aideront à maintenir le bon fonctionnement de votre intestins et, ainsi, vous empêcher de vous serrer.
mangez-vous de l'avoine tous les jours? Ou peut-être que vous allez commencer à en manger plus après avoir lu cet article. Dites-nous dans les commentaires!