Nous voulons tous être en forme et mince, mais ce qui est plus important, c'est d'être en bonne santé. Vous n'avez pas à suivre des schémas alimentaires complexes, suivez simplement l'arc-en-ciel. La perte de poids est l'un des nombreux avantages du régime arc-en-ciel. La recherche a également prouvé que les antioxydants et les propriétés alcalinisantes des fruits et légumes peuvent réduire votre risque de cancer.
Nous à côté vif ont rassemblé quelques faits sur ce régime codé en couleur et comment il affecte notre santé.
Les fruits et légumes de différentes couleurs contiennent en fait différents types de micronutriments. C'est pourquoi il est extrêmement important de manger régulièrement toutes les couleurs. Un régime arc-en-ciel est un régime alimentaire qui est abondant dans toutes les couleurs nutritionnelles.
Les règles sont simples et faciles à retenir. Manger 5 tasses de fruits et légumes en 5 couleurs (rouge, jaune et orange, blanc, vert, bleu et violet) tous les jours .
Les options de nourriture rouge sont les fraises, la pastèque, le pamplemousse rose, les framboises, la betterave, les oignons rouges, les oignons rouges, le radis, la tomate, etc.
Ce type de nourriture est riche avec de puissants antioxydants et de la vitamine P. Par exemple, le resvératrol (dans les raisins rouges) a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent le risque de maladie cardiaque et de cancer. Le lycopène (à la pastèque, le pamplemousse rose et la tomate) aide à lutter contre le cancer de la prostate. La bétacycine qui donne à la betterave sa couleur violette est considérée comme un puissant agent de prévention du cancer.
Les options alimentaires jaunes et orange sont des citrons, des carottes, de la citrouille, des poivrons jaunes, du maïs, des pommes jaunes, des pêches, des abricots, des melons, des ananas, etc.
Les aliments orange contiennent beaucoup de bêta-carotène et de vitamine C qui sont parfaits pour protéger votre peau et vos mucuos. Le bêta-carotène réduit également le risque de cancer, de maladies cardiaques, de cataractes, d'arthrite et de dommages causés par les vaisseaux sanguins. La lutéine est une autre composante des aliments jaunes et orange. Il stimule la vision et la santé des yeux, soutient la fonction cérébrale et peut prévenir le cancer.
Les options de nourriture blanche sont le chou-fleur, les oignons, le radis de daikon, l'ail, le jicama, etc.
Les aliments blancs contiennent du xanthone qui a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-thrombotiques. Il empêche les maladies cardiaques et stimule le système immunitaire.
Les oignons, par exemple, sont les grands probiotiques. L'ail contient de l'allicine qui abaisse la glycémie et empêche les attaques cardiovasculaires. L'oignon et l'ail ont des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Le radis de Daikon est un diurétique naturel, il aide à nettoyer les reins et à éliminer les toxines de votre corps.
Les options de nourriture verte sont les épinards, les concombres, le persil, les limes, les courgettes, les asperges, la feuille verte et la laitue romaine, l'avocat, le kiwi, les pommes vertes, le brocoli, les pois, etc.
La chlorophylle contenue dans les aliments verts aide à prévenir le cancer, à détoxifier votre foie et à maintenir un contrôle du poids. Il protège également votre peau en raison de ses propriétés antivirales.
Les aliments verts sont riches en soufre minéral de désintoxication, ils éliminent les toxines de votre corps et prévenaient le cancer et la dégénérescence maculaire. Les aliments verts contiennent également du potassium, ce qui aide à protéger votre cœur. Les thylakoïdes dans les épinards aident à augmenter la perte de poids et à réduire le désir des aliments malsains.
Les options alimentaires bleues et violettes sont le chou violet, les groseilles noires, les aubergines, les bleuets, les prunes, les raisins violets, etc.
Les aliments bleus et violets réduisent le risque de cancer et sont parfaits pour les voies urinaires. L'anthocyanine dans ce type d'aliments combat les dommages à vos cellules, encourage la santé cardiaque, réduit le cholestérol, combat l'obésité et stimule la fonction cognitive.
Si vous êtes dans le supermarché et que vous avez du mal à décider quels aliments à obtenir, n'oubliez pas la règle - magasinez par couleur. Lorsque vous remplissez votre panier, assurez-vous d'avoir les 5 couleurs:rouge, jaune ou orange, blanc, vert et bleu ou violet.
Le régime arc-en-ciel améliore non seulement votre santé et vous protège des différentes maladies, mais elle vous aide également à perdre du poids. L'un des principaux avantages de ce régime est que vous n'avez pas à suivre des plans de repas compliqués. Remplacez simplement la plupart des aliments malsains comme les pâtes, la pizza, le gâteau et la restauration rapide avec des fruits et légumes. L'amélioration sera à venir.
Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes rouges, jaunes, orange, blanc, vert, bleu et violet? Quelle est votre opinion sur le régime arc-en-ciel? Faites-nous savoir vos réflexions dans les commentaires ci-dessous!