Lorsque nous essayons de s’éloigner, de gagner des muscles ou de maintenir un poids santé, les échelles peuvent être notre pire ennemi. Mesurer constamment notre poids et voir des résultats variés peut entraîner la déception, les sentiments négatifs et le désespoir. Il est important de comprendre que les échelles sont un appareil délicat que nous ne pouvons pas croire aveuglément sans prendre en compte d'autres facteurs qui jouent dans la fluctuation du poids.
Ici à bon côté, Nous avons décidé de collecter tous ces éléments cruciaux que nous devons garder à l'esprit avant de monter sur l'échelle.
Pour suivre avec précision vos progrès, il est préférable de vous peser le même jour chaque semaine (ou tous les jours), en même temps. Il est préférable de vous peser le matin après avoir vidé votre vessie, mais avant le petit déjeuner.
Vous devez toujours mesurer votre poids en portant les mêmes vêtements ou en ne portant pas de vêtements. En effet, vos vêtements peuvent avoir un poids différent et peuvent être assez lourds. Nous sommes à peu près sûrs que nous n'avons pas besoin de cette déception supplémentaire, non?
Réglez votre échelle au même endroit à chaque fois que vous mesurez votre poids. Ce devrait être une surface dure, même. Ne le mettez pas sur la moquette. Une échelle instable peut entraîner une lecture inexacte.
Pour obtenir une lecture précise, il est important de rester immobile avec votre poids réparti également sur les deux pieds. Certains types d'échelles vous obligent également aux pieds nus.
Votre poids corporel dépend du type d'échelle que vous utilisez. Le mécanisme de travail peut différer d'une entreprise à l'autre. De plus, il existe des échelles qui mesurent votre composition corporelle et le pourcentage de graisse. Pour éviter la confusion, il vaut mieux faire une seule échelle.
Vous devez toujours prendre en compte le temps à l'extérieur. Il existe des études scientifiques qui ont prouvé que les faibles températures, les niveaux élevés de précipitations et la vitesse du vent sont tous associés à la perte de poids. Vous pouvez refuser un peu, mais ce n'est probablement pas un changement permanent.
Lorsque vous vous tenez à l'échelle, vous devez toujours vous rappeler si votre alimentation la veille était pleine de sodium ou non. Le sel peut provoquer une rétention d'eau dans votre corps et augmenter le nombre qui apparaît sur votre échelle.
Si vous êtes une femme, n'oubliez pas que votre poids peut fluctuer en raison de changements hormonaux. L'ovulation et les périodes provoquent souvent une rétention des liquides, ce qui se reflète dans les échelles. Cette élévation et cette baisse constantes de poids n'ont rien à voir avec votre vrai poids.
Un kilogramme de graisse et un kilogramme de muscle pèsent de la même manière, mais sont totalement différents. Les muscles occupent beaucoup moins d'espace. C'est pourquoi il est si important de connaître votre pourcentage de graisse corporelle et de comprendre que si vous vous entraînez dur et gagnez quelques kilos, vous êtes peut-être devenu plus mince.
Si vous venez de faire un entraînement en sueur, votre poids pourrait être plus bas. Mais cela est dû à la déshydratation, pas à une perte de poids réelle. Il n'y a donc qu'une seule raison de vous peser après avoir travaillé au gymnase et c'est pour contrôler vos pertes de liquide.
Ne vous torturez pas. La nourriture des restaurants est pleine de graisse, de sel et de sucre qui, en grande quantité, peut augmenter votre taux de volume sanguin, conserver le liquide et faire apparaître un plus grand nombre à l'échelle. Attendez un jour ou 2 pour voir la vraie image.
Connaissez-vous d'autres facteurs que nous devrions considérer avant de mesurer notre poids? Ou peut-être des bonnes et des mauvaises façons d'utiliser l'échelle? Partagez vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous.