Il s'avère que les bananes et les avocats étaient injustement exclus des régimes. Quelques Bluberries par jour peuvent nous protéger de la perte de vision et il n'est pas nécessaire de renoncer à manger du pain pour rester en forme.
Il y a beaucoup de discussions sur tous les aliments dangereux qui nous entourent. Hier, le lait était la raison d'un rhume, la veille des œufs allaient nous tuer tous. Mais la vérité est que nous allons tous être bien avec un peu d'aide d'une alimentation équilibrée.
côté lumineux fait une liste d'aliments qui vous aideront à être magnifique et feront en sorte que votre corps se sente bien.
Le pain de blé entier contient beaucoup de vitamines B6 et B9, qui aident à renforcer le système nerveux, à garder un état émotionnel équilibré et à augmenter le système immunitaire. Il est rempli de beaucoup de traces de minéraux, y compris le magnésium, qui est un champion pour maintenir nos niveaux d'énergie élevés. Les protéines sont responsables de la construction des muscles et des os, et les glucides aident notre cerveau à se concentrer.
Conseil:vous pouvez faire un sandwich avec du pain de blé entier, des tomates et de la mozzarella pour le brunch.
Les bleuets ont un large éventail de vitamines nutritives, qui contribuent à la santé de la peau et jouent également un rôle énorme pour nous éloigner de la vision altérée.
Conseils:vous pouvez faire une salade de baies avec des fraises, des bleuets et du yaourt.
L'avocat est là pour protéger nos cœurs. Il aide à stabiliser la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Conseil:vous pouvez utiliser un avocat au lieu du beurre sur votre sandwich (assurez-vous qu'il est sur du pain de blé entier.)
Une carotte par jour éloigne le médecin aussi. La carotte aide notre système immunitaire. Il contient du carotène:une substance qui se transforme en vitamine à l'intérieur de notre corps. La vitamine A améliore notre résistance aux infections.
Conseils:Si vous râpez une carotte et versez un peu d'huile de tournesol, cela accélérera le processus de digestion de la vitamine A.
Les bananes sont souvent exclues de la liste des rations saines. Mais rien ne peut modérer la glycémie mieux que les bananes ne le peuvent (ok, peut-être que quelque chose peut, mais n'est-ce pas un plaisir de manger une banane sans se sentir coupable?)
Les bananes contiennent de l'amidon résistant qui nous donne une sensation de plénitude et réduit notre appétit en ralentissant notre estomac de la vidange. Et ils contiennent également de la pectine, ce qui aide à se débarrasser des toxines de notre corps.
Conseil:vous pouvez faire un smoothie à la banane pour une charge de vitamine le matin.
Les noix ont une grande quantité de fibres, ce qui aide vraiment notre peau à rester clair et brillant. Au lieu d'être excrétés à travers notre peau, les noix aident les éruptions cutanées, la levure et les champignons pour quitter notre corps à l'aide de fibres.
Mais encore, trop de noix peuvent entraîner une prise de poids, alors prenez-vous en douceur.
Conseil:vous pouvez remplacer votre collation de plaisir coupable par un petit paquet de noix.
Les poivrons diminuent le cholestérol et facilitent l'inflammation. Ils sont une bonne source de vitamine A, de vitamine C et également de la vitamine E qui joue un rôle important pour garder nos cheveux et notre peau juvéniles.
Conseils:si vous n'aimez pas les citrons, vous pouvez les remplacer par des poivrons, qui contiennent presque autant de vitamine C que les citrons.
L'équilibre des glucides complexes et des protéines fournit une source lente et régulière de glucose au lieu de la surtension soudaine qui peut se produire après avoir mangé des glucides simples. Les haricots sont donc bons pour les personnes atteintes de diabète, mais même si vous n'avez pas ce problème, les haricots aident toujours le processus de remplacement des vieilles cellules par de nouvelles.
Conseils:si vous mangez rarement de la viande, de la volaille ou du poisson, les haricots peuvent être très utiles pour obtenir les protéines nécessaires.
Les Verts désactivent certains marqueurs d'inflammation dans tout le corps qui sont censés favoriser les maladies cardiaques. Ils peuvent également faire de vous un Iron Man, car les verts contient beaucoup de fer, ce qui joue un rôle important dans la production de globules rouges et est nécessaire pour les processus métaboliques.
Conseils:vous pouvez mettre une pincée de verts séchés sur presque tout.
Les figues contiennent du fructose, du glucose, de la cellulose, des pectines, des acides organiques, des vitamines A, C, B1, B12, et plus encore. Ils sont bons pour améliorer le bien-être digestif, pour maintenir le calcium dans les os et réduire le risque d'ostéoporose.
Conseils:avec les noix, les figues séchées et autres fruits secs peuvent être une bonne collation nutritive.
Les œufs de poulet contiennent 12 vitamines de base:A, D, E, H, K, groupe B (B1, B2, B3, B4, B9) et quelques autres. Le jaune de l'œuf a autant de vitamine D que l'huile de poisson (bonne nouvelle pour vous). Les œufs de poulet sont également riches en acides aminés et jouent en fait un rôle clé dans la construction de notre corps de la bonne façon.
Conseils:Vous pouvez manger des œufs comme omelette, frite, bouillie, douce-bouillie ou comme vous le souhaitez!
Quels aliments obtiennent le plus souvent sur les listes "Ne mangez pas" de vos amis? Quels produits vous semblent dangereux? Partagez-les avec nous dans les commentaires!