Le jeûne intermittent gagne en popularité en tant qu'option alimentaire, mais qu'est-ce qui arrive réellement à votre corps lorsque vous jeûnez? Nous sommes allés de l'avant et avons découvert.
À côté lumineux, nous Sachez que nos lecteurs sont beaux et géniaux, donc nous continuons à collecter des conseils et des astuces pour que vous puissiez tous le rester! Que vous jettiez pour des raisons alimentaires ou comme une nécessité religieuse, voici exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous jeûnez.
Les premières heures de jeûne sont assez normales pour la plupart des gens, car votre corps passe par le processus régulier de décomposition du glycogène et de stockage du glucose comme carburant pour l'énergie. Habituellement, environ 25% de cela va directement à votre cerveau tandis que le reste soutient les globules rouges et les muscles.
Après 5 à 6 heures selon les niveaux de sucre dans votre sang, vous atteignez le stade de la cétose - l'état métabolique, au cours de laquelle vos niveaux d'énergie sont soutenus par des corps de cétone dans votre sang. Il s'agit d'un processus de dégradation des graisses car la rupture des graisses se traduit dans les corps cétone.
C'est le moment où le jeûne réel commence, c'est donc un état souhaitable d'être pour les personnes qui jeûnent pour la perte de poids. Cet état peut également être atteint en restant dans un régime cétogène qui est basé sur un régime riche en graisses et faibles en glucides.
Pendant le processus de cétose, plusieurs choses plus importantes se produiront:votre corps libérera le cholestérol et l'acide urique dans la circulation sanguine qui fait partie d'un processus de détoxication dans le corps.
Au cours de cette étape, vous pouvez ressentir des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, des éruptions cutanées, des douleurs musculaires et des douleurs articulaires dans de rares cas. À la fin de cette étape, la douleur sera diminuée et la pression artérielle baissera. Le processus de calcification, le cholestérol et la plaque mucoïde (médecine alternative) seront réduits.
Depuis la réduction de votre consommation alimentaire, le système digestif peut se reposer. Mais comme le processus digestif prend du temps, il n'est jamais complètement arrêté pendant le jeûne intermittent - seulement pendant le prolongé.
Après les 6 premières heures de jeûne, vous vous sentirez faim et peut-être même dépassé. Cela peut déclencher certaines émotions comme la colère, la frustration, le sentiment déprimé ou la tristesse. Il est crucial de faire face à ces émotions car ils viennent et de vous rappeler qu'il y a une raison parfaitement logique de votre jeûne.
Essayez de ne pas retirer vos émotions sur les gens de votre vie et prenez le temps de méditer ou de vous concentrer sur autre chose plutôt que d'avoir faim. Concentrez-vous sur une activité qui ne nécessite pas beaucoup d'efforts corporels.
jeûne intermittent est une méthode de jeûne principalement utilisée par les personnes qui souhaitent réguler leur poids et leur apport calorique. La pratique consiste à manger pendant certaines heures de la journée et à s'abstenir de nourriture pendant les autres heures. Cela aide à réguler le «grignotage insensé» et vous permet toujours de manger votre nombre de calories quotidiennes pendant les «heures de restauration». Le calendrier le plus populaire pour le jeûne intermittent est 8 heures de restauration avec 16 heures de jeûne - soit en vrac, soit divisée tout au long de la journée.
à jeun prolongé est une expérience de jeûne au cours de laquelle vous ne consommez que des boissons (les plus populaires sont le jeûne d'eau et le jeûne de jus). Ce type de jeûne nécessite une consultation avec un professionnel de la santé qui décidera si cette méthode est sûre pour vous dans votre état de santé en premier lieu. Si votre corps peut gérer la méthode de jeûne prolongée, vous seriez probablement suggéré de faire un programme de désintoxication d'une semaine qui comprendrait également des suppléments et des médicaments de support digestifs.
En conclusion, nous voulons énumérer plusieurs avantages que le jeûne peut avoir sur votre vie et votre santé globale.
Il normalise les niveaux de ghréline et aide à "discipliner votre faim".
Il réduit les niveaux de triglycérides, réduisant les risques de maladie cardiaque.
Cela peut ralentir le processus de vieillissement.
Cela peut aider avec les affections cutanées.
Il peut aider à normaliser le système digestif.
Cet article vous a-t-il fait vous demander si vous allez essayer de jeûner? Veuillez partager vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous, nous serions ravis de vous entendre!