Le sucre a bon goût et tout ce qui le contient a encore mieux! Les glucides cristallins doux semblent être partout. La plupart d'entre nous aiment s'attarder sur le goût inoubliable de nos desserts préférés lorsque nous avons faim. Cependant, ce qui peut sembler être un plaisir innocent est en fait la raison de nombreux problèmes de santé compliqués lorsque nous le consommons en grande quantité. Aujourd'hui, le sucre est difficile à éviter, mais beaucoup d'entre nous ne réalisent même pas à quel point nous sommes dépendants.
.côté vif a rassemblé plusieurs signes d'avertissement que votre corps vous donne qui indique qu'il est temps de s'éloigner des trucs doux.
Avez-vous l'impression d'avoir sauté des promenades, du jardinage ou du golf réguliers parce que vous avez mal? C'est peut-être l'un des nombreux signaux que votre corps utilise pour vous avertir des processus inflammatoires qui se déroulent à l'intérieur. Des quantités élevées de sucre dans votre alimentation font que les cellules immunitaires sécrètent des messagers inflammatoires dans votre sang qui essaient de décomposer les produits finaux de glycation avancés, ou des protéines liées à une molécule de glucose.
Plus vous mangez de sucre, plus les produits finaux de glycation sont avancés, ce qui entraîne des messagers plus inflammatoires envoyés pour briser le cycle. Une telle cascade de réactions biochimiques pourrait éventuellement entraîner une arthrite, des cataractes, des maladies cardiaques, une mauvaise mémoire ou une peau ridée.
Le sucre est transformé très rapidement, vous laissant avoir faim malgré le fait que vous ayez foulé un muffin il y a à peine une heure. En fait, le sucre est connu pour libérer de la dopamine, semblable à ce que vous ressentiriez lors de l'utilisation de médicaments addictifs. Le neurotransmetteur dopamine est libéré par les neurones de ce système en réponse à un événement gratifiant . Ce produit chimique particulier est le plus célèbre pour nous garder de bonne humeur.
Le cerveau voit le sucre comme une récompense ou une gâterie et plus vous mangez de sucre, plus votre corps l'a envie. C'est un cycle vicieux et addictif. De plus, les aliments riches en sucre ne vous feront pas vous sentir plein car il ne contient aucun nutriment utile.
Le glucose est responsable de l'approvisionnement énergétique dans votre corps, ce qui, pourquoi il est très important de maintenir le niveau de sucre dans votre sang à un niveau approprié. Tout écart par rapport à cela peut conduire à des yo-yo-yo à l'énergie tout au long de la journée. Lorsque vous mangez des bonbons, le pancréas libère de l'insuline pour aider à amener le glucose aux cellules vous laissant une ruée d'énergie. Une fois le cycle terminé, vous sentez le niveau d'énergie chuter parce que votre corps veut plus de sucre .
Pour maintenir vos niveaux d'énergie, évitez de manger des bonbons et des collations malsaines. Au lieu de cela, optez pour des protéines maigres et des graisses saines. Obtenez une "vraie" énergie pour votre corps à partir d'aliments sains. Ce niveau de sucre plus uniforme dans votre sang ne provoquera pas de pointes d'énergie et de creux.
Les aliments qui contiennent du sucre ajouté provoquent une augmentation des niveaux d'insuline et commencent le processus de glycation ou la liaison du sucre aux molécules de protéines. Dès que le glucose entre dans votre sang, il lance une série de processus physiologiques compliqués qui peuvent finalement provoquer des problèmes d'inflammation et de peau. Cette augmentation de l'insuline peut éventuellement augmenter l'activité des glandes d'huile dans votre peau et activer les processus inflammatoires.
Cela signifie qu'un régime à sucre est associé à un risque plus élevé de poussées d'acné . Si votre peau indisciplinée vous dérange et aucun des traitements médicaux ne semble aider, essayez de changer vos habitudes de régime. Nous n'insisons pas pour couper le sucre de votre vie entièrement, mais vous voudrez peut-être consommer moins d'aliments contenant du sucre ajouté.
Ce n'est jamais une agréable surprise de constater que votre jean se sent plus fort autour de la taille. Vous ne vous attendiez pas à ce qu'un gâteau au chocolat que vous avez mangé il y a une semaine puisse se retourner contre lui de manière si méchante! Cependant, l'un des signes les plus évidents pour en faire trop avec du sucre est de prendre un peu de poids.
Les collations et les bonbons stockent généralement des livres dans votre section médiane. Un niveau élevé de sucre augmente la production de insuline qui stocke l'excès de graisse dans votre ventre plutôt qu'un autre endroit.
Les aliments sucrés favorisent inartiablement la formation de cavités et de carie dentaire. Cependant, ce n'est pas du sucre qui fait pourrir vos dents, mais plutôt les débris des aliments laissés sur les dents après avoir mangé. S'il n'est pas digéré ou brossé correctement, les débris alimentaires provoquent l'apparence de la plaque sur vos dents. Il érode la surface dure d'une dent entraînant de minuscules trous.
Différents aliments sucrés comme les bonbons, les céréales secs et les menthes haleinaires peuvent rester coincés entre vos dents où il est difficile d'atteindre , accélérant le processus de désintégration. Le maintien d'une hygiène buccale appropriée peut vous épargner des rendez-vous réguliers de dentiste.
Lorsque vous mangez beaucoup de bonbons chaque jour, vos papilles sont habituées au même niveau de douceur et pourraient ne pas y répondre comme ils le faisaient. L'excès de sucre émousse votre palais et les fruits sucrés et les baies n'ont pas un goût aussi sucré pour vous qu'ils le devraient. Croyez-nous, il n'y a rien de mieux que de manger une pomme juteuse et de profiter de son goût. Si rien ne vous a un goût sucré, réduit la consommation d'additifs sucrés supplémentaires , comme le sucre raffiné et les sirops sucrés, et passer à une alimentation bien équilibrée.
Manger ou boire trop de sucre bloque les cellules du système immunitaire d'attaquer les bactéries lorsque vous tombez malade. La vitamine C dont votre corps a besoin pour lutter contre la grippe est très similaire dans sa structure chimique au glucose. Au lieu de chercher et de travailler avec la vitamine C, votre système immunitaire prend du glucose qui n'a aucune puissance contre les bactéries de la grippe. Par conséquent, au lieu de combattre une maladie, votre système immunitaire en souffre .
Pour éviter un tel scénario, réduisez les bonbons lorsque vous risquez de prendre un rhume ou de la grippe et de manger plus de fruits et légumes riches en nutriments et vitamines C et E, ainsi que du bêta-carotène et du zinc.
Les ballonnements et le gaz douloureux, ainsi que d'autres inconforts digestifs, peuvent être causés par différents aliments. Et manger trop de sucre en fait partie! Parce que les ballonnements sont directement connectés à ce que vous mangez et essayez de digérer, le sucre y joue un grand rôle. Si les sucres sont gravement absorbés par l'intestin grêle, ils entreront dans l'intestin grave où le sucre agit généralement comme une bactérie productrice de gaz.
trop de sucre peut faire des ravages dans votre ventre , alors essayez d'éviter de manger des édulcorants, du coke de régime et des snacks. Il est intéressant de noter que les aliments sans sucre sont remplis d'alcools de sucre qui contiennent des composés indigestes au goût sucré.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, la dose recommandée de sucre devrait être dans moins de 10% de votre apport énergétique quotidien. Ce quotidien 10% équivaut à 7 cuillères à café de sucre ajouté . Le sucre est indispensablement savoureux et nous l'aimons tous, mais en manger trop peut avoir trop de conséquences néfastes. En fait, seulement 4 g de glucides =1 cuillère à café de sucre dans votre corps. Méfiez-vous des panneaux discutés ci-dessus et essayez de réduire votre apport quotidien de sucre. Trouvez du sucre dans des produits naturels comme les fruits, les légumes, les noix ou les céréales.
Pensez-vous qu'avoir une dent sucrée vaut le prix? Partagez votre opinion avec nous dans les commentaires!