On dit que certains produits sont plus utiles que d'autres:ils contiennent plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ces produits sont appelés superaliments. Par exemple, la myrtille, l'avocat, les graines de chia, le saumon, la spiruline, etc.
Nous à côté vif Décidé de déterminer si les produits ordinaires tels que l'ail, les tomates et les noix de coco sont bons pour la santé des femmes. Nous avons rassemblé une liste de 8 produits pour la santé des femmes qui peuvent même être meilleurs que les superaliments les plus populaires!
6 gousses d'ail contiennent 17% de la vitamine B6 et 23% du manganèse de la valeur quotidienne.
pour des entraînements efficaces: L'ail réduit la pression sur le cœur et l'aide à faire face aux entraînements exigeants.
pour les os sains: Le niveau des œstrogènes diminue après la ménopause, c'est pourquoi les os s'affaiblissent. Une moitié d'une gousse d'ail crue (2 g) vous protégera de l'ostéoporose.
100 g (3,50 oz) de bœuf contient 53% du zinc, 40% de la vitamine B12, 16% du fer et 12% de la vitamine B2 de la valeur quotidienne.
Il aide à soulager les symptômes du PMS et enrichit votre corps de fer. Les vitamines B12 et B2 aident très bien à gérer les symptômes du PMS. S'il y a un manque de fer dans votre corps, vous pouvez commencer à vous sentir fatigué et étourdi, et votre peau peut devenir très pâle. Le bœuf peut aider à reconstituer les réserves de fer pendant vos règles. Et le zinc est très bon pour vos cheveux et vos ongles.
Une moitié de tasse de choux de Bruxelles contient 81% de la vitamine C et 137% de la vitamine K de la valeur quotidienne.
pour les yeux sains: Les femmes souffrent de cataractes et de glaucome plus que les hommes. Les choux de Bruxelles aident nos yeux à rester en bonne santé.
pour une peau saine: La vitamine C aide à produire du collagène, accélère la guérison des blessures et empêche les rides d'apparaître.
Un bol de tomates contient 47% de la vitamine A, 42% de la vitamine C et 11% de la vitamine B9 de la valeur quotidienne.
pour notre peau et nos cheveux: La vitamine A est extrêmement importante pour notre peau et nos cheveux. Le lycopène contenu dans les tomates protège notre peau des coups de soleil.
pour la croissance cellulaire: La vitamine B9 aide nos cellules à grandir et à se développer et c'est un must absolu pour les femmes enceintes. La vitamine B9 protège également la dépression et le cancer du sein.
10 oz (300 g) de peau de pomme de terre au four contient 48% de vitamine C et 46% de la vitamine B6 de la valeur quotidienne.
protège des radicaux libres: L'excès de radicaux libres peut conduire à l'infertilité. Les pommes de terre contiennent beaucoup d'antioxydants qui protègent votre corps.
réduit l'appétit: Les pommes de terre aident à réduire la faim et la vitamine B6 contenue dans les pommes de terre affectent votre métabolisme dans le bon sens.
Une tasse de cerises contient 40% de la vitamine A et 20% de la vitamine C de la valeur quotidienne.
pour les muscles: Le jus de cerise soulage la douleur après avoir exigé des entraînements et aide à récupérer plus rapidement.
pour un bon sommeil: Les femmes souffrent plus souvent d'insomnie que les hommes. Le jus de cerise peut vous aider à vous endormir plus rapidement que les pilules de valériane ou les pilules de mélatonine.
pour la santé du cerveau: Les niveaux d'oestrogène diminuent pendant la ménopause et rend les femmes vulnérables à la maladie d'Alzheimer. Le jus de cerise protège les cellules du cerveau.
Une tasse de kéfir contient 21% du calcium, 20% du phosphore et 14% de la vitamine B12 de la valeur quotidienne.
pour contrôler votre poids: Le kéfir contient plus de probiotiques que le yaourt. Ces probiotiques gardent notre estomac en bonne santé et aident notre corps à contrôler son poids.
pour l'équilibre intérieur: Le kéfir réduit le stress, l'anxiété et se bat contre la dépression.
pour les seins sains: Les scientifiques canadiens ont découvert que le kéfir peut aider à maintenir le cancer du sein à distance.
Les noix de coco sont très bénéfiques pendant la grossesse. L'eau de coco contient des vitamines et des minéraux tels que le calcium (6%), le potassium (600 mg) et le sodium (250 mg).
pour une croissance du cerveau saine: L'huile de coco contient des acides gras qui sont extrêmement importants pour un bébé. En outre, il est également très utile pour les futures mamans, car la consommation d'eau de coco augmente les niveaux de potassium, de magnésium et d'acide laurique, qui aident tous à réguler la pression artérielle. Il augmente le bon cholestérol et réduit le mauvais cholestérol.
pour réduire les brûlures d'estomac et la constipation: Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent provoquer des brûlures d'estomac, une constipation et une indigestion. L'eau de coco contient des fibres alimentaires qui renforcent le système digestif.
Quelle est votre nourriture saine préférée et à quelle fréquence mangez-vous les aliments mentionnés dans l'article ci-dessus? Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!