Il y a tellement de choses à faire et à ne pas faire quand il s'agit de faire de l'exercice, et parfois il est presque impossible de comprendre quels conseils à suivre et quel conseil est mieux ignoré. Souvent, les conseils que vous entendez d'une personne peuvent contredire les conseils que vous entendrez de quelqu'un d'autre et cela peut parfois être assez décourageant.
Nous à côté vif a décidé de savoir à quels conseils vous pouvez faire confiance et à laquelle vous ne devriez pas prêter attention.
Ce n'est certainement pas pas vrai. Les meilleures heures pour une séance d'entraînement sont les heures que vous vous sentez prête à faire de l'exercice. Peu importe si vous préférez vous entraîner au gymnase le soir ou si vous préférez aller courir avant de vous diriger pour travailler le matin. Ce qui compte, c'est la cohérence. Des études montrent qu'il n'y a pas de réelle différence entre les entraînements du matin et du soir.
Les mots croisés, les énigmes et les puzzles ne sont pas le seul moyen de développer le cerveau. Les exercices physiques sont utiles pour le corps et le cerveau. Les exercices qui font que le sang coule plus rapidement sont meilleurs que les heures consacrées à la résolution des énigmes. Il a été démontré que les sports améliorent considérablement l'humeur, la fonction de mémoire d'une personne et se protéger de la démence.
Malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon. La plupart des gens perdront le ton musculaire après une pause d'une semaine pour travailler. Ainsi, même lorsque vous obtenez les résultats pour lesquels vous vous êtes efforcé, vous ne devriez pas abandonner entièrement de l'exercice.
Pas vrai. Les personnes qui préfèrent de courtes distances ont le même état cardiaque que ceux qui courent des marathons. De plus, les exercices légers comme le jogging ou même la marche sont meilleurs pour le corps. Le cœur et le système vasculaire peuvent s'adapter à vos entraînements.
Les boissons énergisantes ne sont rien de plus que du sucre avec de l'eau. Les experts recommandent plutôt de boire de l'eau pure et de restaurer l'énergie avec des aliments pleins de protéines après un entraînement.
Le jogging dans l'air frais et sur un tapis roulant n'est pas le même même si vous couvrez les mêmes distances. Courir contre le vent fait fonctionner un groupe de muscles très important et brûle 10% de calories plus que de courir sur un tapis roulant.
Si vous avez vraiment faim après une séance d'entraînement, cela signifie que quelque chose s'est mal passé. En fait, l'exercice physique est censé supprimer la faim. Cela fonctionne au niveau hormonal:la production de ghréline (l'hormone de la faim) ralentit et la leptine augmente.
C'est un autre mythe. Une barre protéique est une alimentation transformée qui nécessite moins de calories pour digérer, il est donc moins utile. Les barres ne peuvent être qu'une collation mais pas une substitution à la farine d'avoine ou à toute autre céréale.
Le mythe selon lequel les produits laitiers ont beaucoup de calcium est très dépassé. Cependant, il y a certainement d'autres aliments qui regorgent de calcium. Le brocoli, les graines de sésame et les épinards sont une grande substitution pour les produits laitiers qui ne sont pas toujours aussi sains que l'habitude de le croire.
Le yoga ne peut pas guérir vos maux de dos. Si la douleur est causée par des problèmes musculaires, alors oui, les étirements et certaines poses peuvent être très utiles car ils renforceront les muscles et il est possible que la douleur disparaisse. Mais si vous avez des problèmes plus graves, comme les hernies ou les protubérances, alors le yoga peut faire plus de mal que de bien. Dans tous les cas, consultez un médecin avant de commencer à faire du yoga.
Cette idée fausse n'a aucune preuve pour le soutenir. Selon les dernières études, la course ne fait aucun mal à vos jambes, mais cela les rend en fait plus forts et moins sensibles aux blessures.
Selon les médecins, la chose la plus importante à propos de tout entraînement est de ne pas en faire trop. Même si vous devez vous mettre en forme très rapidement, il est très stressant que votre corps se rend au gymnase tous les jours. Le corps a besoin de temps pour récupérer. Cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir à la maison toute la journée et manger de la restauration rapide, mais le repos est tout aussi important que les entraînements eux-mêmes. Et n'oubliez pas d'exercer différents muscles dans différents schémas pour éviter les blessures.
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