Les gens considèrent une heure au gymnase comme un moyen ultime de réduire la graisse corporelle. Le Myth Buster ici est que même en passant quelques minutes à faire des exercices faciles, vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires. De plus, regarder vos habitudes alimentaires est vraiment important.
À côté vif , nous avons choisi quelques exercices qui peuvent vous aider si vous avez du mal à perdre de la graisse de certaines parties du corps clés.
Mettez les haltères sur le sol. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur de la hanche. Asseyez-vous dans une légère position squat tout en tenant des tensions dans votre zone abdominale. Ici, les haltères commencent des côtés des genoux. Maintenant, sans balancer les bras ou plier les coudes, appuyez sur les haltères devant vos hanches, puis revenez tout en gardant le noyau engagé.
Il est important ici que vous gardez le dos droit. En dehors des triceps, il aide également à tonifier les épaules et le dos.
Le yoga et le Pilates sont une partie essentielle du bien-être et de la forme physique globaux. Les poses vous aident non seulement à vous débarrasser de la graisse supplémentaire, mais elles renforcent également la flexibilité de votre corps. Il existe de nombreuses poses qui peuvent être pratiquées sous ces disciplines, Utkatasana étant l'une d'entre elles.
Également connue sous le nom de pose de chaise, cette position est très bénéfique pour réduire la taille des cuisses frontales. Pour le faire, vous devez vous tenir directement sur le tapis avec vos cuisses un peu séparées. Étirez vos bras vers l'avant et pliez vos genoux comme si vous étiez assis sur une chaise. Calmez vos sens et maintenez la pose pendant 30 secondes à une minute. Libérez et détendez-vous. Ensuite, répétez-le deux fois de plus.
Ces joues potelées pourraient sembler difficiles à éliminer. Mais ils ne sont pas! Et, vous n'avez plus besoin de dépendre du contour pour cela car il y a une solution permanente. L'exercice pour le visage de poisson peut vous aider à éclaircir votre visage.
Asseyez-vous directement sur la chaise avec la tête vers le plafond. Tirez vos lèvres pour faire un visage de poisson et souffler de l'air. Tenez-vous pendant 10 secondes et répétez. Cet exercice a un effet sur les muscles de la joue, de la mâchoire et du cou.
Tenez un haltère dans les deux mains et restez la largeur de vos pieds à l'écart. Faites tourner votre torse vers la droite et redressez vos bras. Maintenant, soulevez l'haltère et soulevez vos bras jusqu'à ce qu'ils deviennent parallèles au sol. Tout en faisant tourner votre torse vers la gauche, faites un squat et amenez le diagonal diagonal sur le corps jusqu'à ce qu'il soit près de votre hanche gauche.
Répétez ces 10 à 15 fois, puis changez les côtés. Non seulement cela vous aidera à atteindre votre taille de rêve, mais vous donnera également un excellent boost cardio.
Tout d'abord, asseyez-vous directement sur une chaise. L'étape suivante consiste à faire tourner la tête en un cercle complet, à partir de votre menton, dans un mouvement circulaire de l'épaule à la poitrine et de l'épaule en arrière. Répétez cela 10 fois, puis faites-le dans la direction opposée.
Si votre cou vous fait mal des rotations, vous pouvez simplement faire des demi-cercles de l'épaule à l'épaule.
Montez à quatre pattes, en plaçant vos bras et vos genoux à plat sur le sol. Tout en étirant votre jambe gauche en arrière, soulevez vos orteils vers le plafond. Faites cela tout en étirant votre bras droit en avant parallèle au sol. Répétez cela 5-6 fois et changez la jambe. Après cela, amenez votre genou droit vers votre épaule gauche et répétez cette séquence avec votre genou gauche à votre épaule droite.
Cela devrait aider à décomposer cette graisse dure sur vos fesses.
L'exercice est essentiel et tout aussi important est de maintenir votre alimentation. Il faut boire beaucoup d'eau et une désintoxication régulière est suggérée. Vous devez également essayer de réduire vos glucides afin de perdre du poids.
Les nutritionnistes pensent que vous pouvez facilement vous débarrasser de la graisse corporelle supplémentaire en adhérant à un régime alimentaire de 1200 calories par jour.
YOLO - Vous ne vivez qu'une seule fois! Nous ne devons pas le gaspiller en vivant une vie malsaine. Connaissez-vous plus d'exercices éprouvés ou de régimes de régime pour réduire ce flab supplémentaire sur le corps? Partageons les bonnes choses. Nous aimerions les entendre de vous dans la section des commentaires ci-dessous.