Manger des aliments sains, frapper régulièrement le gymnase et rattraper le sommeil dont vous avez été privé pour une raison quelconque - tout cela sonne en assez bonne santé, mais il y a toujours une prise en ce qui concerne la santé. Toute de vos bonnes habitudes peut se retourner contre vous si vous ne savez pas ce qui vous convient vraiment.
Nous à côté vif vous a apporté des habitudes saines qui peuvent réellement se retourner contre votre santé.
Selon la Mayo Clinic, si vous avez consommé quelque chose d'acide, vous devriez éviter de vous brosser les dents pendant au moins 30 minutes. Les aliments contenant de l'acide citrique, comme les oranges, les pamplemousses et les citrons affaiblissent l'émail dentaire. Le brossage trop tôt après les avoir mangé peut endommager l'émail dans son état affaibli.
Mais il est important de brosser les dents au moins deux fois par jour, surtout le soir.
Les affirmations qui couvrent les étiquettes sur les aliments des supermarchés, comme «naturel», «faible en glucides» et «sain» peuvent être une pure manipulation. Votre sauveur à la fois pertinent et utile sur une étiquette sont les ingrédients. Ainsi, lors de la sélection des produits, assurez-vous de vous concentrer sur la liste des ingrédients au lieu des affirmations.
Il est très important de mélanger votre routine d'exercice et de ne pas se concentrer uniquement sur le cardio. Assurez-vous de ne pas retirer vos poids pour les chaussures de course et d'ajouter des poids ou des entraînements de résistance pour augmenter la masse musculaire, diminuer la masse grasse et augmenter la force.
Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dormir quelques heures supplémentaires le week-end est en fait mauvais et peut entraîner des problèmes de santé à long terme. Donc, au lieu de rattraper le déficit de sommeil en semaine, visez au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Une alimentation saine signifie obtenir suffisamment de nutriments importants et éviter les graisses, le sucre, le sel et l'alcool excessifs. Mais cela ne signifie pas que vous commencez à éviter les sorties avec vos amis et votre famille. Cela commence lorsque vous commencez inconsciemment à annuler tous les événements sociaux afin que vous puissiez continuer à vous en tenir à votre «alimentation saine».
Pour éviter cela, vous pouvez planifier et faire votre diététique d'une manière que vous pouvez toujours profiter de votre vie sociale.
Il est très courant de sauter le déjeuner si vous essayez de perdre du poids ou de couper des calories, mais cette stratégie fonctionne rarement. Selon le réseau d'informations sur le poids, les personnes qui ont tendance à sauter les repas pèsent régulièrement plus que les personnes qui mangent souvent tout au long de la journée. Sauter le déjeuner peut augmenter votre appétit plus tard, vous faisant trop manger ou choisir des aliments qui ont une mauvaise valeur nutritionnelle.
Il est vrai que les protéines après un entraînement peuvent contribuer à la croissance musculaire et réduire les douleurs, mais si vous vous entraînez après le travail ou la nuit, alors faites en sorte que la protéine secoue votre dîner ou que vous pouvez risquer de suralimenter. De plus, certains entraînements à faible intensité peuvent ne pas nécessiter une augmentation des protéines. À moins que vous ne soyez un bodybuilder vraiment sérieux, vous faites probablement plus de mal à votre taille que le bien.
Si vous vous pesez chaque jour pendant que vous avez un régime, vous vous sentirez probablement frustré en ne voyant aucun progrès immédiat. De plus, vous pourriez avoir l'impression de commencer à couper vos repas encore plus ou à vous contrarier que vous abandonnez complètement toute l'alimentation saine. Eh bien, ne le faites pas non plus. Arrêtez de vous peser tous les jours et vous verrez les résultats de votre alimentation assez tôt.
Il y a aussi une astuce pour se sentir plus content de vous-même et de votre nourriture:mangez lentement. Notre cerveau prend le temps de s'inscrire que l'estomac est plein. Si vous grignotez trop vite, vous ne vous sentez pas rassasié tant que vous ne réalisez pas soudainement que vous avez surélevé. Passez au moins 20 minutes à mâcher et à avaler vos repas et vous aurez besoin de beaucoup moins de nourriture pour vous sentir satisfait.
Selon la base de données nationale des nutriments de l'USDA, une pomme non (trois pouces de diamètre de trois pouces) a presque le double de la fibre, 25% de potassium de plus et 40% de vitamine A plus qu'une pomme pelée. Près de 100% de la quercétine d'une pomme (un antioxydant qui soutient la santé cardiaque) est dans la peau.
Diet Soda semble être un choix soucieux de la santé, mais il y a plus dans ce cocktail chimique qui ne rencontre l'œil. Les édulcorants artificiels ont une saveur plus intense que le vrai sucre, donc au fil du temps, des produits de diététique émoussante nos sens aux aliments naturellement sucrés comme les fruits. De plus, ils pourraient entraîner une prise de poids et non une perte de poids.
Le bacon de dinde est une viande transformée. C'est le seul type de viande que l'American Institute for Cancer Research recommande d'éviter complètement car il délivre zéro grammes de fibres. Nous sommes censés obtenir 30 grammes de fibres par jour et l'Américain moyen n'obtient que 14 grammes.
Having too much sun can cause sunburn but not having sun can cause serious diseases and also lead to a lack of vitamin D. According to Pelle Lindqvist, MD and his colleagues, of Karolinska University Hospital in Huddinge, Sweden, it's been found that women who Cherchez le soleil était généralement à moindre risque de maladies cardiovasculaires (CVD) et de maladies non cancer / non-CVD telles que le diabète, la sclérose en plaques et les maladies pulmonaires que ceux qui ont évité l'exposition au soleil.
Travailler régulièrement est bénéfique pour votre santé, mais un excès de tout est mauvais. Le surentraînement peut laisser moins de temps à la réparation de vos muscles, peut causer des problèmes de sommeil et pour les filles, cela peut également gâcher votre cycle menstruel. Prenez au moins 1 ou 2 jours de repos.
La commodité qu'un four à micro-ondes offre est indéniable. Mais la cuisson des aliments avec des micro-ondes rend les aliments moins sains en zappant ses nutriments. La plupart des aliments surgelés contiennent du sodium et avec des repas au micro-onvabilité pré-préparés, d'autres préoccupations sont également leur manque de légumes et de calories.
Selon le Natural Resources Defence Council, des échantillons de 1000 marques différentes d'eau en bouteille contenaient des bactéries ou des produits chimiques dans des niveaux considérés comme dangereux car ils pourraient provoquer un cancer ou d'autres maladies. Alors optez plutôt pour de l'eau filtrée ou de l'eau du robinet purifiée.
Nous espérons que vous effacerez maintenant ces habitudes malsaines de votre routine. Nous aimerions entendre vos opinions. Veuillez partager vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.