Environ 80% des personnes dans le monde souffrent de maux de dos tout au long de leur vie. Selon les experts, cette douleur n'est pas toujours le symptôme d'une maladie ou d'une blessure grave. Trop souvent, la vraie cause est les facteurs de risque auxquels nous sommes tous confrontés au quotidien. Aujourd'hui, nous allons vous parler de ces dangers en détail.
Quand nous étions enfants, nos parents nous disaient:"Gardez le dos droit!" Cependant, au milieu de l'agitation de la vie quotidienne, nous oublions constamment cette règle et ne nous en souvenons que lorsque la douleur s'installe.
brillant côté a dressé une liste de ces facteurs de risque ordinaires et quotidiens qui empêchent notre dos de rester en bonne santé et peuvent provoquer des maux irritants.
Les douleurs au dos ne sont pas seulement courantes parmi les personnes dont l'occupation implique un travail physique dur et soulever des objets lourds. Les cosmétologues, les stylistes d'ongles, les architectes, les conducteurs, les ingénieurs, les employés de bureau et les couturières ne sont que quelques-unes des professions qui subissent une forte tension quotidienne.
Par conséquent, il est très important de faire une courte pause du travail au moins une fois par heure. Si possible, levez-vous de votre espace de travail et faites un court échauffement, ou du moins étirez un peu les jambes - tout cela réduira le stress sur vos muscles du dos.
Vous pourriez penser qu'une fois que vous êtes à la maison du travail, votre dos n'est plus en danger. L'atmosphère confortable de votre maison ou de votre appartement vous aide à vous détendre et à oublier de maintenir une bonne posture. Cependant, au fur et à mesure que les facteurs de risque se déroulent, toutes ces tâches ménagères quotidiennes (comme laver la vaisselle, préparer des aliments ou repasser) sont tout aussi dommageables.
L'important est d'ajuster soigneusement votre environnement environnant à vos besoins. La hauteur de votre évier, de votre table ou de votre planche à repasser doit convenir à votre propre hauteur. C'est crucial pour garder votre colonne vertébrale droite et vos muscles du dos détendus pendant que vous faites des choses dans la maison.
Essayer d'adhérer aux normes de beauté d'aujourd'hui exige également un bilan souvent insupportable sur notre bien-être. Associé par la vue d'une paire de belles chaussures à talons hauts dans une vitrine, nous avons tendance à oublier le fait que nos chaussures affectent directement notre posture. Rappelez-vous:il n'est pas recommandé de porter des talons hauts pendant plus de 2 heures par jour.
Cependant, une semelle totalement plate provoque une tension tout aussi profonde sur votre colonne vertébrale. Cela se produit parce que votre poids corporel est incorrectement distribué. En conséquence, un fardeau inutile est transmis à vos muscles du dos. Conclusion:Les chaussures à semelles plats ne sont pas pour les vêtements de tous les jours non plus!
Pour les activités de routine, sélectionnez des chaussures avec un talon bas. Assurez-vous également que vos sandales et d'autres types de chaussures d'été avec des sangles, gardez une prise serrée à l'orteil et au talon.
La tendance actuelle de la mode de transporter d'énormes sacs constitue également une menace sérieuse pour la santé de votre dos. Cette tendance augmente la tentation de garder de plus en plus de choses dans votre sac, que ces choses soient vraiment utiles ou se transforment simplement en "poids mort" inutile et lourd ".
Jetez un coup d'œil honnête sur le contenu de votre sac et retirez tous les objets inutiles. Laissez uniquement les éléments que vous utilisez tous les jours.
Un sac à dos est une solution idéale pour les situations quotidiennes, à condition que vous le portiez correctement sur deux épaules au lieu d'une. Ajustez les sangles afin que votre sac à dos appuie parfaitement contre vos omoplates, au lieu de se balancer au niveau de la taille.
Un autre sacrifice que la mode exige de nous est de porter des vêtements inconfortables et serrés. Jupes crayons, robes avec jupes rétrécies et jeans skinny (les hommes les portent aussi) - Tous ces types de vêtements restreignent sensiblement la liberté de mouvement et perturbent la circulation sanguine. De plus, vos muscles du dos deviennent tendus, ce qui entraîne des maux de dos à la fin de la journée.
Pour les femmes, le choix des sous-vêtements joue également un rôle important. ShapeWear met beaucoup de pression sur les muscles qui interfèrent avec leur circulation sanguine. Lorsque vous choisissez votre soutien-gorge de tous les jours, n'oubliez pas que le confort devrait être avant la beauté. Nous vous conseillons d'opter pour des articles avec de larges sangles.
Des recherches scientifiques récentes suggèrent que bon nombre des états mentaux déprimés dont nous souffrons dans la vie quotidienne peuvent provoquer une tension excessive dans les muscles du dos.
Lorsque nous sommes bouleversés, nous cessons de prêter attention à notre posture - nos épaules s'affaissent et notre dos devient arrondis. Cela conduit à des douleurs inévitables au dos et à la taille. L'activité physique aide à éliminer le stress. Prenez votre temps et choisissez une activité qui vous rendra vraiment heureux. Qu'il s'agisse de danser, de nager ou de courir - choisissez quelque chose qui soulève votre humeur!
Dans le cas d'une dépression prolongée, il est préférable de contacter un spécialiste. Cela aidera à résoudre le problème le plus rapidement possible.
Une position de sommeil incorrecte associée à un matelas inconfortable vous empêche non seulement de vous reposer, mais peut également provoquer des maux. Un matelas rigide peut certainement avoir un effet négatif sur la posture. D'un autre côté, dormir sur des surfaces excessivement douces n'est pas non plus recommandée. Choisir un matelas modérément entreprise est la meilleure solution.
Lorsque vous dormez, votre colonne vertébrale doit rester droite. Si vous préférez vous reposer de votre côté, assurez-vous que votre tête ne reste ni trop haut, ni trop bas. Si vous avez tendance à dormir sur le dos, mettez un oreiller sous vos jambes au niveau du genou. Cela aidera à soulager le fardeau de votre taille.
Il n'y a aucun doute à ce sujet - le soulever des objets lourds est nocif pour votre dos. Mais il y a toutes sortes de situations dans notre vie quotidienne qui rendent ce type d'activité inévitable.
Pour protéger votre colonne vertébrale contre les blessures, assurez-vous de suivre cette règle facile à rappeler:
Lorsque la manipulation des poids lourds gardez vos genoux pliés et votre dos droit et votre niveau avec votre tête.
Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez ajouter à cette liste de votre expérience personnelle? Partagez vos pensées et vos conseils dans les commentaires ci-dessous!