Un régime sain est devenu un sujet extrêmement populaire récemment. "Que manger pour perdre du poids? Comment vivre sans sucre et sel? Que faire si vous ne trouvez pas de carottes biologiques?" Ce sont les questions qui continuent d'apparaître dans notre tête de plus en plus souvent.
Nous à côté vif Tout a compris et veut partager avec vous 17 réponses scientifiquement prouvées aux questions les plus fréquemment posées sur la nutrition.
Notre énergie corporelle globale dépend des aliments que nous mangeons. La consommation régulière du riz brun, du miel et des œufs vous aidera à rester actif. Mais si vous avez besoin d'un coup de pouce énergétique instantané, ne vous précipitez pas pour acheter une autre boisson énergisante car elle contient beaucoup de sucre et de caféine, ce qui vous donnera une énergie artificielle. Manger une pomme à la place augmentera votre énergie naturellement.
Consommer du cholestérol n'est pas toujours mauvais. Tout dépend du type de graisses d'un produit. Les produits comme le beurre, la saucisse, le chocolat au lait et même les caramelaires sont riches en graisses saturées qui augmentent le taux de cholestérol, tandis que les grains, les haricots, les lentilles et les noix non salées sont les produits qui aident à diminuer les taux de cholestérol naturellement parce qu'ils sont faibles dans ce type de graisses . Les œufs, les crevettes et le foie, bien qu'ils soient riches en cholestérol, n'augmentent en fait pas son niveau dans notre corps. À l'inverse, les yaourts et autres produits laitiers complets peuvent sembler inoffensifs, mais la quantité de graisses saturées en eux est vraiment élevée. Il vaut donc mieux limiter leur consommation.
Seule une petite partie de la population mondiale a une intolérance au gluten. Toutes les autres personnes (environ 90%) peuvent consommer librement du blé et d'autres produits contenant du gluten.
Il n'y a pas un seul produit qui peut aider votre corps à rester en bonne santé et en même temps, si votre alimentation est équilibrée, alors aucun produit ne se démarque.
Il existe des produits qui contiennent un peu plus d'éléments sains que d'autres comme les épinards, le brocoli, les bleuets, les pois chiches, les lentilles, les haricots, le chou, les pêches et les noix. Ceux-ci doivent être inclus dans votre menu immédiatement.
Le pain savoureux fraîchement cuit est un plaisir qui n'a rien à voir avec une alimentation saine. Vous pouvez manger du pain, mais vous ne devriez pas le considérer comme une composante sérieuse d'une alimentation saine.
Une alimentation saine de haut grade est impossible sans glucides. Tous les produits utiles de l'usine sont une source de glucides. Vous devez exclure les aliments raffinés et les aliments riches en sucre de votre alimentation, non pas parce qu'ils ont un niveau élevé de glucides, mais parce qu'ils contiennent des graisses, du sodium et d'autres ingrédients dangereux. Les glucides ne sont pas mauvais, la malbouffe malsaine est mauvaise!
Notre corps auto-lisse quotidiennement. La meilleure façon de l'aider est de maintenir une alimentation saine, de faire de l'exercice, de dormir suffisamment, de pouvoir contrôler le stress et, bien sûr, de ne pas fumer.
Suivre ces règles est bien meilleur que n'importe quelle désintoxication artificielle. Non seulement il est non efficace, mais peut également être assez dangereux.
Les produits les plus utiles n'ont généralement qu'un seul ingrédient. Par exemple, des produits comme l'avocat, les lentilles, les bleuets, le brocoli, les amandes, etc.
Lorsque vous choisissez d'autres produits, faites toujours attention à la liste des ingrédients:plus il est court, mieux c'est. Faites également attention à la quantité de produits chimiques, de sucre, d'huiles, de sel, etc., en eux.
Si vous conservez une alimentation équilibrée, vous pouvez facilement manger les mêmes produits et plats au quotidien. Cependant, cela vaut toujours la peine de diversifier votre apport alimentaire quotidien de temps en temps.
Comme nous l'avons déjà dit, les «bonnes» graisses sont contenues dans les noix, les graines, les olives, l'avocat, les fruits de mer et l'huile d'olive.
N'oubliez pas de diminuer la consommation de graisses saturées que vous trouvez dans les aliments malsains comme les produits vives et les aliments laitiers entiers.
L'agriculture biologique protège les aliments contre les pesticides nocifs. De plus, il existe des avantages écologiques et éthiques évidents. Mais il n'y a toujours aucune preuve de ses avantages pour la santé car aucune étude pertinente et appropriée n'a été réalisée.
Les légumes obligatoires pour une alimentation saine peuvent être achetés à la fois frais et congelés. Et lorsque vous achetez Frozen, vous devriez rechercher des `` flottants '' rapide juste après la récolte. Il y a aussi d'autres facteurs auxquels vous devez prêter attention:
Ici, tout dépend du produit. C'est pourquoi:
Le poisson peut être consommé tous les jours dans l'un des repas. Cependant, vous devez vous assurer que le poisson que vous mangez ne dépasse pas le niveau de mercure et d'autres substances nocives.
Il a été calculé que les petits poissons sont beaucoup moins susceptibles de contenir du mercure que les plus gros poissons.
Les scientifiques ne sont pas encore arrivés à une conclusion sur le préjudice ou le bénéfice du lait pour les adultes. Pour ceux qui ont décidé d'exclure ce produit de leur alimentation, nous vous recommandons d'inclure d'autres produits riches en calcium à la place. Par exemple, les verts, les haricots rénaux et le soja.
Les dernières recherches indiquent que la consommation d'alcool diminue votre durée de vie. C'est pourquoi même le vin rouge est en fait potentiellement dangereux. Donc, si vous buvez de l'alcool pour améliorer votre santé, les scientifiques vous recommandent de cesser de le faire tout de suite.
Le sucre nous fournit des calories «vides» sans aucun autre nutriment. De plus, le sucre libère l'insuline, qui favorise la prise de poids. De plus, le sucre nous donne envie de manger plus. C'est la raison pour laquelle tant de produits dans les magasins contiennent autant de sucre.
Une alimentation saine doit inclure les principes suivants:
Laquelle de ces recommandations allez-vous suivre? Veuillez nous en parler dans les commentaires!