Les médecins affirment que c'est votre position de sommeil préférée qui peut causer des problèmes avec votre santé. En attendant, vous n'avez pas à changer vos habitudes pour être en bonne santé, il vous suffit de faire des corrections.
côté vif Recommandations des spécialistes rassemblés sur la façon de dormir dans nos positions de sommeil préférées et de rester en sécurité et son.
Les scientifiques ont découvert que le liquide céphalo-rachidien se débarrasse mieux des toxines si nous dormons de notre côté. Il réduit les maux de tête et le risque d'obtenir les maladies d'Alzheimer et de Parkinson. De plus, le sommeil sur le côté gauche facilite les brûlures d'estomac mais augmente la pression sur le foie.
En cas de digestif Problèmes Les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche. Il aide à améliorer la circulation sanguine, à soulager l'héminet et l'estomac.
pour garder le dos droit Lorsque vous dormez de votre côté, mettez un oreiller dur et petit entre vos jambes:cela réduira la pression sur les articulations. Mettez un oreiller doux et grand sous votre tête.
En cas d'hypertension artérielle et des problèmes de circulation sanguine, il est recommandé de dormir sur votre côté droit:cela réduira la pression sur votre cœur.
Dormir sur le dos est la meilleure position si vous avez des problèmes de colonne vertébrale et d'articulation. Cette position empêche également les brûlures d'estomac et les rides. Mais c'est l'une des pires positions si vous avez des problèmes de nez, une pression artérielle élevée ou un ronflement.
pour se débarrasser du ronflement , utilisez un oreiller "dodue" (ou un petit sous votre oreiller de cou) afin que les passages d'air supérieurs soient en position correcte.
en cas de nez qui coule Utilisez quelques oreillers pour lever la tête. Cela empêchera le mucus de rester dans vos sinus (l'angle ne devrait pas être trop grand pour ne pas nuire à votre cou).
en cas de douleurs au dos et articulaire Mettez un petit oreiller sous votre cou, un grand mais plat d'oreiller sous vos genoux et une serviette torsadée sous le bas du dos. Il soutiendra la colonne vertébrale et assurera la circulation sanguine normale.
Les chercheurs japonais ont découvert que le sommeil face vers le bas aide à réduire la pression artérielle, à améliorer la digestion et à se débarrasser des ronflements et des brûlures d'estomac.
pour protéger la colonne vertébrale contre une flexion excessive et réduire la pression sur le bas du dos, mettre un petit oreiller sous votre estomac et la région pelvienne. Un oreiller sous votre tête doit être plat ou vous pouvez simplement le retirer pour que votre cou ne souffre pas.
La position où les genoux sont élevés jusqu'au menton peuvent être confortables, mais cela affecte notre santé du dos. Cette position incurvée qui limite la respiration diaphragmatique vous empêchera de ronflement, mais si vous avez des problèmes de respiration, comme l'asthme, il est suggéré d'éviter complètement cette position de sommeil.
Et quelle est votre position de sommeil préférée? Utilisez-vous déjà l'un de ces conseils?