La carence en vitamine B12 est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes. Deux principales raisons de cette condition sont les pratiques souvent entreprises pour améliorer la santé:une alimentation végétarienne stricte et une chirurgie de perte de poids. L'absence de B12 dans le sang présente une grande variété de symptômes en raison du fait que la vitamine B12 est une centrale électrique pour de nombreuses fonctions corporelles. De façon frustrante, de nombreuses personnes craisent les symptômes d'une carence en stress ou trop occupé.
côté vif Répertorié 10 principaux symptômes pour vous d'une carence en vitamine B12. Vérifiez-les pour voir si vous avez besoin de plus de vitamine.
Selon le directeur du bien-être du Cleveland Clinic Wellness Institute, Michael Roizen, la faiblesse et la fatigue sont l'un des symptômes les plus courants des niveaux de B12 en retard. Lorsque l'approvisionnement en vitamine diminue, votre corps produit moins de globules rouges qui sont nécessaires pour répandre l'oxygène. En conséquence, vous vous sentez somnolent, fatigué, épuisé et même étalant.
Beaucoup de gens confondent ces symptômes avec un mauvais calendrier de sommeil, de longues heures de travail et un stress. Cependant, si votre état global empire, consultez votre médecin et faites un test sanguin pour vérifier vos niveaux de B12.
L'un des signes physiologiques possibles de l'insuffisance de la vitamine B12 est l'essoufflement à l'effort. La vitamine B12 contribue à la production d'hémoglobine - la protéine de transport oxygène dans votre circulation sanguine. Les carences dans la vitamine peuvent diminuer le flux d'oxygène vers vos tissus provoquant une anémie qui entraîne un essoufflement et une faiblesse. Contactez votre médecin pour un examen physique si vous ressentez une fatigue inexpliquée, des palpitations, un essoufflement, une langue douloureuse ou tout autre symptôme de carence en vitamine B12.
Un manque de B12 peut détériorer les cellules nerveuses, conduisant à une sensation d'épingles et d'aiguilles dans vos mains et vos pieds. Si vous l'ignorez, le symptôme deviendra permanent et se transformera en paresthésie. Dans le système nerveux, vitamine B12 est nécessaire pour la formation de la myéline, une gaine blanche autour des fibres nerveuses qui augmentent la vitesse à laquelle les impulsions sont effectuées. La carence en vitamine B12 peut entraîner une dégénérescence de la moelle épinière, des nerfs optiques, des tissus cérébraux et des nerfs périphériques.
Sans protection B12, les nerfs de la moelle épinière peuvent se décomposer et vous vous sentirez bancal. En conséquence, vous trébucherez et perdrez l'équilibre plus souvent même en marchant sur des surfaces plates.
Une autre indication physique d'un faible niveau de vitamine B12 est la jaunisse sur votre peau ou les blancs de vos yeux. La production de globules rouges dépend de la vitamine B12. La mauvaise production de globules rouges provoque une condition anémique appelée anémie mégaloblastique. Avec cette condition, les globules rouges sont grands, fragiles et ne peuvent pas diviser. Ils sont trop grands pour sortir de votre moelle osseuse et dans votre circulation sanguine. Par conséquent, vous n'avez pas autant de globules rouges circulant autour de votre corps et votre peau peut apparaître de couleur pâle.
La bilirubine est une substance légèrement rouge ou brune qui est produite par le foie lorsqu'elle décompose les vieilles cellules sanguines. De grandes quantités de bilirubine, qui essaient de briser les grandes globules rouges, donnent à votre peau et à vos yeux une teinte jaune.
Si vous êtes végétalien, avez certaines maladies du système digestif ou allez trop loin avec de l'alcool, vous risquez un déficit de vitamine B12. La manifestation orale de l'absence de B12 dans votre sang est la glossite caractérisée par une langue robuste, rouge et lisse. Puisque votre corps n'a pas assez de vitamine B12, la synthèse de l'ADN devient altérée. En conséquence, les cellules épithéliales de la bouche commencent à se diviser rapidement et à provoquer une glossite, une chéilite angulaire, des ulcères oraux récurrents et une candidose orale. Les symptômes de la glossite peuvent aller et venir par intermittence et peuvent aggraver au fur et à mesure que la journée progresse.
Si vous remarquez l'un de ces symptômes, essayez de changer vos habitudes alimentaires - incluez plus de produits d'origine animale comme la viande, la volaille, le poisson, les palourdes, les huîtres, les œufs ou les céréales fortifiées avec B12.
Il existe de nombreuses raisons différentes qui peuvent provoquer des problèmes digestifs comme la constipation ou le gaz, et un déficit de vitamine B12 en fait partie. S'il est ignoré, une carence B12 peut entraîner une constipation chronique, un maux d'estomac, du gaz, de la diarrhée et une perte d'appétit. De faibles niveaux de vitamine affectent le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Pour restaurer le niveau normal de vitamine B12 et pour soulager la constipation, vous pouvez prendre un supplément de vitamine B12.
La plupart des personnes ayant une carence en vitamine B12 manquent de facteur intrinsèque - une protéine sécrétée par l'estomac qui est nécessaire pour l'absorption de la vitamine B12. Il s'attache à la vitamine B12 et l'emmène à l'absorption des intestins. En raison de son manque, votre système digestif ne peut pas absorber B12. Dans ce cas, la seule chose que vous pouvez faire est de prendre des injections de vitamine B12.
Une carence en vitamine peut entraîner une neuropathie optique et une diminution de la vision puisque la vitamine B-12 joue un rôle important dans la fonction des nerfs et du système nerveux. La perte de vision peut être diagnostiquée parmi les personnes souffrant de malnutrition ou qui ne consomment aucun produit animal . Des recherches récentes ont montré que la combinaison de vitamine E, de DHA et de vitamine B12 a amélioré les champs visuels et la sensibilité rétinienne chez les patients atteints de glaucome. En général, l'apport à long terme des suppléments B12 réduit le risque d'acuité visuelle nuageuse et diminuée.
Il est naturel que la carence de certaines des vitamines vitales puisse entraîner une dépression et des changements comportementaux, et B12 n'est pas une exception. Le manque de vitamine a un fort impact sur la production de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine aide à réguler votre humeur. Si vous avez de faibles niveaux de vitamine B12, parlez à votre médecin et essayez de savoir quel plan de traitement vous convient le mieux. Dans la majorité des cas, la prise de suppléments B12 peut améliorer considérablement votre humeur.
Tout comme le calcium et la vitamine D, la vitamine B12 joue un rôle très important dans la formation des cellules de construction osseuse du corps, les ostéoblastes. La carence en vitamine B12 compromet le travail approprié de leur fonction et peut conduire à l'ostéoporose. La maladie est caractérisée par des os fragiles, faibles ou cassants en raison de la perte tissulaire causée par la carence en nutriments . La perte osseuse accélérée peut entraîner des chutes, des fractures osseuses et des ruptures. Les personnes âgées sont plus à risque que quiconque, c'est pourquoi avoir des tests sanguins réguliers est un must pour eux.
On estime que la carence en vitamine B12 affecte 10 à 15% des personnes de plus de 60 ans. Les personnes peuvent avoir une carence sévère ou peuvent avoir un état de santé sous-jacent qui fait baisser leur B12. Étonnamment, de nombreuses personnes âgées
Ne retardez pas le traitement et inversez les dommages avant qu'il ne devienne irréversible. Le pire des cas pourrait entraîner une confusion mentale, une démence et une baisse des capacités mentales (mémoire, jugement). Un dépistage simple et un test sanguin sont tout ce dont vous avez besoin pour déterminer si vous avez cette carence. Il est recommandé d'obtenir la quantité appropriée de vitamine B12 avec des suppléments ou des aliments fortifiés pour stimuler l'absorption des nutriments par le tube digestif.
Étant donné que la plupart des B12 dans notre alimentation proviennent de produits d'origine animale, les végétaliens sont à risque de carence en B12. La maladie inflammatoire de l'intestin et la maladie cœliaque, la chirurgie de perte de poids et l'alcoolisme chronique peuvent tous obstruer la capacité d'une personne à absorber les nutriments dont elle a besoin. Les personnes âgées ont également plus de problèmes d'absorption des nutriments.
Si vous avez des symptômes modérés, vous pouvez commencer par passer un test sanguin et parler à votre médecin . Si vous le devez, prenez les suppléments B12 oraux, un spray nasal de vitamine B12 ou des injections de vitamine B12, dont vous aurez besoin moins fréquemment.
Connaissez-vous plus de symptômes de carence en B12? Partagez vos connaissances avec nous dans les commentaires.