Ainsi, vous êtes en retard au travail et vous parvenez à avoir un petit cappuccino avant votre première réunion du matin. Avance rapide pour déjeuner, votre estomac grogne et vous vous rendez compte que vous avez sauté le petit déjeuner. Boire du café a de nombreux avantages pour la santé, mais il peut supprimer votre appétit et certaines personnes l'utilisent comme remplacement de repas.
Ici à côté vif , nous avons fait des recherches sur la façon de rendre votre tasse de café plus saine sans perdre votre appétit et de bousiller votre métabolisme.
Cela peut sembler un peu évident, mais le café est sain seul. En fait, vous le transformez en quelque chose de nocif pour votre corps en le chargeant avec du sucre. De nombreuses versions populaires du café sont remplies d'édulcorants artificiels ou de sucre raffiné. Par exemple, un macchiato caramel glacé moyen A 34 grammes de sucre et un moka au chocolat blanc a 49 grammes de sucre.
En raison de la grande quantité de fructose dans le sucre, il peut provoquer toutes sortes de maladies graves comme l'obésité et le diabète. Si vous ne pouvez pas tolérer le goût du café sans sucre, vous pouvez utiliser un édulcorant naturel comme la stévia.
La qualité du café peut varier et dépend de la transformation et de la façon dont les grains de café sont cultivés et rôtis. Dans de nombreux cas, en raison de la nécessité de la production en masse de café et également du fait qu'un café met jusqu'à 5 ans pour cultiver et produire 10 livres de café, certains agriculteurs vaporisent leurs cafés avec des pesticides synthétiques et d'autres produits chimiques qui n'ont jamais été destinés à la consommation humaine.
Ces produits chimiques accélèrent la période de croissance de chaque arbre et il y a beaucoup de controverse sur les effets sur la santé à long terme qu'ils ont sur les humains. Si vous vous inquiétez du contenu des pesticides dans votre café, pensez à acheter des grains de café biologiques à une marque de qualité.
La cannelle est une épice très savoureuse à ajouter à votre café et à lui donner une saveur plus intéressante. Des études montrent que la cannelle peut abaisser la glycémie et le taux de cholestérol. Il est chargé d'antioxydants qui protègent le corps humain des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.
De plus, la cannelle peut améliorer les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment le cholestérol, les triglycérides et la pression artérielle. Donc, si vous avez besoin d'épices dans votre café, une touche de cannelle fera le travail.
Le cacao, comme la cannelle, est également riche en antioxydants et offre de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque. De plus, il aide à la perte de poids en améliorant la biogenèse mitochondriale et il offre également une protection des neurones.
Selon l'Institut national de la santé, le cacao améliore la cognition et l'humeur positive. Essayez d'ajouter une pincée de poudre de cacao dans votre café pour une saveur supplémentaire.
Comme mentionné précédemment, boire du café est très sain pour notre corps, mais une quantité excessive peut provoquer une série de problèmes de santé.
Trop de caféine peut entraîner une anxiété ou une nervosité. Cela peut avoir un impact sur nos modèles de sommeil, perturber la qualité de notre sommeil et devenir une dépendance où nous allons constituer une tolérance à la caféine - donc au lieu d'une tasse de café, nous pourrions avoir besoin de 3 pour nous réveiller.
Boire du café consiste à équilibrer les avantages et les risques, nous devons toujours écouter notre corps parce qu'ils savent le mieux.
La caféine est ce qui rend le café si populaire. C'est un stimulant et il vous donne de l'énergie pour rester éveillé et être productif. Boire du café plus tard dans la journée peut interférer avec votre sommeil, quelle que soit la tolérance que vous avez pour cela, et un mauvais sommeil provoque des problèmes de santé supplémentaires.
Pour cette raison, si vous devez boire du café plus tard dans la journée, il est préférable de choisir le décafa ou une tasse de thé noir qui a beaucoup moins de caféine, mais vous donne toujours un boost d'énergie.
La crème est l'ingrédient le plus courant du café, en particulier aux États-Unis. Les crémiers artificiels très connus et faibles en gras sont généralement hautement transformés et peuvent contenir des ingrédients douteux. Les aliments entiers et naturels sont le meilleur choix pour accompagner votre café pour diverses raisons.
La crème entière peut réduire le ballonnement du ventre et il contient moins de lactose, ce qui facilite la digestion des individus intolérants au lactose par rapport aux crèmes alternatives. Alors, pensez à ajouter de la crème complète à votre café, de préférence à partir de vaches nourries à l'herbe.
Le café infusé contient du café - une molécule diterpénoïde qui augmente le taux de cholestérol chez l'homme. L'utilisation d'un filtre en papier pour préparer votre café abaisse la quantité de café tout en laissant la caféine et tous les antioxydants des grains de café.
Comment prenez-vous votre café? Nous aimerions entendre vos recettes de café préférées. Veuillez nous faire part de vos réflexions sur cet article et partager également certaines de vos expériences et conseils avec nous sur l'art de la consommation de café.