Voir des livres supplémentaires sur l'échelle entraîne non seulement une frustration, mais peut également causer de nombreux problèmes de santé. Selon la recherche, le surpoids augmente votre risque de mourir prématurément. Cependant, la réponse à une prise de poids soudaine peut être trouvée dans votre routine du soir. Si vous êtes conscient des raisons des livres que vous gagnez, vous pouvez prendre des précautions et choisir un mode de vie plus sain.
côté vif a rassemblé les erreurs de coucher les plus courantes qui entraînent finalement une prise de poids. Selon les prévenus, disent-ils. Passons à la liste ensemble et essayons de ne pas les faire à nouveau!
Nous connaissons tous la règle de ne pas manger après 18 heures, mais cela ne nous empêche pas des dîners tardifs ou des collations de minuit. Cependant, des études nous rappellent que manger tardivement entraîne une prise de poids. De plus, il peut augmenter le cholestérol, les niveaux d'insuline et affecter négativement nos marqueurs hormonaux. N'oubliez pas que si votre apport calorique est beaucoup plus grand que ce que vous brûlez, cela entraîne finalement une prise de poids.
Boire du café tard dans la soirée nuisible non seulement votre sommeil, mais le dernier que vous devriez consommer de la caféine est 6 heures avant d'aller se coucher. Les scientifiques relient également la consommation d'acide chlorogénique, trouvé dans le café, à la prise de poids. Essayez de remplacer le café par des tismbre
Une quantité saine de sommeil est d'environ 7 à 8 heures par nuit, mais si c'est moins que cela quotidiennement, c'est à ce moment que de nombreux problèmes de santé commencent. Des études ont prouvé qu'il existe un lien entre la privation de sommeil et les changements négatifs du métabolisme. Un autre facteur décisif pourrait être que ne pas avoir suffisamment de sommeil entraîne une fatigue et, par conséquent, moins d'activité physique.
Les exercices et l'activité physique jouent un rôle crucial dans la perte de poids, car ils augmentent votre métabolisme et votre brûlure des calories. Il est essentiel de pratiquer un exercice le plus modéré au quotidien, donc si vous marchez pendant environ 15 minutes par jour, vous brûlerez jusqu'à 100 calories supplémentaires. Cela représente environ 700 calories par semaine et 10 livres. de perte de poids en un an.
Des études confirment que l'utilisation de dispositifs électroniques qui émettent de la lumière bleue avant le sommeil est lié à la privation de sommeil et à une prise de poids éventuelle. Ces appareils interfèrent avec la production de mélatonine par le corps, qui est une hormone responsable de la régulation des cycles de sommeil. Au lieu de parcourir les réseaux sociaux avant d'aller au lit, choisissez de lire un livre intéressant sur imprimé ou d'écouter de la musique relaxante.
Croyez-le ou non, les chercheurs disent que les personnes exposées à une lumière vive plus tôt le matin ont un indice de masse corporelle inférieure que ceux qui sont exposés à la lumière plus tard. Il est prouvé que même 20 à 30 minutes de lumière extérieure naturelle affectent votre indice de masse corporelle. Alors réveillez-vous tôt et optez pour une course du matin!
La couleur bleue favorise la relaxation et, par conséquent, le meilleur sommeil. C'est aussi la couleur qui supprime l'appétit. Pendant ce temps, des couleurs comme le rouge ou l'orange vous font vous sentir énergique et affamé. Vous pourriez donc reconsidérer la palette de couleurs de votre chambre à partir de maintenant.
Laquelle de ces erreurs au coucher connaissez-vous et lesquelles d'entre elles étaient nouvelles pour vous? Allez-vous modifier l'une de vos habitudes de soirée après avoir lu cet article? Partagez vos pensées et vos idées dans les commentaires ci-dessous.