Une star de la télévision française et l'auteur du best-seller auto-lifting - Camille Volaire a développé un ensemble d'exercices pour les beaux seins, qui est devenu populaire partout dans le monde. Vous n'aurez pas besoin d'équipement spécial pour faire les exercices, vous pouvez donc commencer ces séances d'entraînement physiques juste après avoir lu cet article.
Les femmes à côté vif J'ai essayé tous les exercices et suggérer de les inclure dans votre routine d'entraînement quotidienne.
Il s'agit d'un exercice d'échauffement, il aide à corriger votre posture et à renforcer votre dos.
Technique d'exercice:
Tenez-vous droit, pliez votre tête vers l'arrière.
Étirez alternativement vos bras, faisant un poing à chaque «saisie» d'une étoile.
«Éléphant» aide à renforcer le dos et le cou ainsi que les muscles de la poitrine détend.
Technique d'exercice:
«Cobra» renforce le haut du corps. Cela peut sembler difficile pour une personne non formée d'effectuer cet exercice, mais cela deviendra plus facile avec le temps.
Technique d'exercice:
Cet exercice est considéré comme l'un des éléments les plus importants de cet ensemble et aide à renforcer les muscles des seins.
Technique d'exercice:
Cet exercice est pour resserrer les seins et renforcer les muscles du dos.
Technique d'exercice:
Les «ciseaux» aident à étirer les muscles de la poitrine et à corriger la posture.
Technique d'exercice:
Cet exercice est pour renforcer vos grands et petits muscles de la poitrine.
Technique d'exercice:
Comme l'exercice précédent, l'oreiller entraîne vos grands et petits muscles de la poitrine.
Technique d'exercice:
«Berceau» aide à renforcer les muscles des seins de support.
Technique d'exercice:
Cet exercice renforce les muscles de la poitrine et du dos.
Technique d'exercice:
Vous devez répéter chaque exercice 20 fois par jour dans les 10 premiers jours, après cela, vous pouvez réduire les répétitions à 10 fois par jour. Après avoir atteint le résultat souhaité (selon Camille Volaire, vous verrez les premiers résultats positifs après 20 jours), vous pouvez effectuer 10 répétitions de ces exercices 3 jours par semaine.
Nous espérons que cet ensemble d'exercices, qui ne prend pas plus de 15 minutes par jour, deviendra un excellent assistant pour garder les seins féminins serrés et beaux.
Êtes-vous conscient des autres exercices utiles? Veuillez nous parler de eux dans les commentaires!