Selon les directives alimentaires les plus récentes, il est recommandé de prendre 2 300 milligrammes de sodium (1 cuillère à café) par jour. Cependant, on estime que notre consommation quotidienne moyenne est plus proche de 3 400 milligrammes de sodium (environ 1 et 1/3 c. Une consommation excessive de sel peut provoquer une hypernatrémie et entraîner de graves problèmes de santé avec le temps.
côté vif fait une liste des signes les plus courants que vous mangez probablement trop de sel dans votre alimentation.
Si vos anneaux se sentent un peu serrés, vos pieds se sentent enflés ou que vous avez des yeux gonflés le matin, vous mangez probablement trop de sel. La condition lorsque votre corps commence tenant de l'eau supplémentaire À la suite d'une consommation élevée en sel est appelée œdème et doit être traitée par un régime très restreint.
Le sodium trouvé dans le sel aide à équilibrer le liquide dans votre corps. Lorsque vous mangez trop de sel, votre corps a besoin de plus de liquides pour aider à éliminer votre système afin que vos muscles et autres organes puissent fonctionner correctement. C'est la manière de votre corps de corriger le rapport sodium-eau et eau potable est le meilleur moyen de ramener les choses à la normale.
En règle générale, l'accumulation de sodium dans votre corps provoque de graves changements de miction qui peuvent survenir pour deux raisons:
La consommation de sel peut être un grand obstacle à un squelette robuste. Lorsque vous mangez trop de sel de table ordinaire, vos reins ne peuvent pas les éliminer complètement, ce qui augmente considérablement la perte de calcium. Une carence en calcium chronique peut entraîner des os faibles, des problèmes avec vos dents et même provoquer un développement de l'ostéoporose.
Le maintien du bon équilibre sodium-potassium est crucial pour votre santé car ces éléments chimiques sont responsables de la contraction musculaire. Si vous bouleversez l'équilibre en sur-utilisant un salish ou des aliments salés trop inconspectifs, vous pouvez ressentir crampes ou étanchéité et douleur dans votre muscles.
La consommation excessive de sodium augmente le volume de votre sang afin qu'elle prenne plus d'espace dans vos vaisseaux sanguins. Cette expansion des vaisseaux sanguins provoque une pression artérielle élevée (hypertension) et en conséquence, peut déclencher des maux de tête sévères.
L'hypertension causée par une consommation élevée de sel peut endommager les artères menant à votre cerveau . Cela pourrait affecter votre capacité à penser clairement et à vous rendre plus difficile de vous concentrer sur les tâches quotidiennes.
En plus de cela, une déshydratation constante peut conduire à une mauvaise mémoire, une sensation de fatigue et un temps de réaction lent .
Combien de sel ingérez-vous quotidiennement? Parlez-nous de vos habitudes alimentaires dans les commentaires!