La prise de poids est souvent associée à la suralimentation et peut être causée par diverses hormones qui se déroulent. Bien que prendre du poids soit facile, la perdre ne l'est pas. Divers déclencheurs comme le stress, l'âge, les gènes et les mauvais choix de style de vie peuvent provoquer un déséquilibre hormonal conduisant à l'obésité.
côté vif identifié 9 hormones qui provoquent un déséquilibre dans le corps entraînant une prise de poids. De plus, nous vous expliquerons comment vous pouvez contrôler ces hormones. Assurez-vous de continuer à lire!
La glande thyroïde est à la base de notre cou. Il produit des hormones T3, T4 et de la calcitonine qui sont responsables du maintien du métabolisme du corps. La sous-production de ces hormones entraîne une hypothyroïdie. L'hypothyroïdie est souvent associée à un gain de poids principalement en raison de l'accumulation d'eau dans le corps et non de la graisse, ce qui rend une personne dodue.
comment l'éviter:
L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Il aide à transporter le glucose dans les cellules pour être utilisé comme énergie ou à être stocké comme graisse, maintenant ainsi les niveaux de glucose dans le sang. La surconsommation de nourriture transformée, des collations malsaines, de l'alcool ou des boissons sucrées artificiellement peut conduire le corps à développer une résistance à l'insuline.
Cela fait que les cellules musculaires ne reconnaissent pas l'insuline liée au glucose, ce qui entraîne le glucose dans la circulation sanguine. Cela provoque un pic dans la glycémie entraînant une prise de poids et un diabète de type 2.
comment l'éviter:
Le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales lorsque vous êtes déprimé, anxieux, stressé, nerveux, en colère ou blessé physiquement. Sa fonction principale est de diminuer les niveaux de stress en augmentant la glycémie, en supprimant le système immunitaire et en aidant dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. Mais compte tenu de nos choix de style de vie souvent mauvais, notre corps peut être dans un état de stress constant, conduisant à la sécrétion de cortisol préjudiciable à notre santé globale en aidant le dépôt de graisse viscéral et en stimulant la maturation des cellules graisseuses.
comment l'éviter:
La testostérone est souvent considérée comme une hormone masculine, mais elle est également sécrétée par les femmes. Il aide à brûler les graisses, renforce les os et les muscles et améliore la libido. L'âge et le stress élevé peuvent entraîner une diminution significative des niveaux de testostérone chez les femmes, entraînant une perte de densité osseuse, une perte de masse musculaire et une obésité.
comment l'éviter:
Entraînement régulièrement. Il aide à améliorer les niveaux de testostérone.
Évitez l'alcool.
Consommer des suppléments de protéines.
Incluez des aliments riches en fibres comme les grains entiers, les graines de citrouille et les graines de lin dans votre alimentation.
Le niveau de progestérone et d'œstrogènes doit être équilibré dans le corps pour le faire fonctionner correctement. Les niveaux de progestérone peuvent baisser pour une variété de raisons telles que le stress, l'utilisation de pilules contraceptives, la ménopause, etc. Cela peut entraîner une prise de poids et une dépression.
comment l'éviter:
L'œstrogène est l'hormone sexuelle féminine principale. Tout déséquilibre dans les niveaux d'oestrogène dans le corps peut entraîner une prise de poids. Des niveaux élevés d'oestrogène dans le corps peuvent être dus à la surproduction de l'hormone ou à un régime riche en œstrogènes.
Lorsque les niveaux d'oestrogène augmentent, les cellules produisant de l'insuline sont stressées. Cela vous rend résistant à l'insuline, provoquant une augmentation de la glycémie et entraîne une prise de poids.
Les femmes préménopausées ont des niveaux d'œstrogènes inférieurs. Afin de reconstituer l'approvisionnement en œstrogènes, le corps commence à chercher d'autres sources qui produisent des œstrogènes. Une telle source est les cellules graisseuses. Lorsque les niveaux d'oestrogène baissent, le corps commence à convertir toutes les sources d'énergie disponibles en graisse pour reconstituer les niveaux de glucose. Cela conduit à une prise de poids.
comment l'éviter:
La leptine est une hormone qui régule l'équilibre énergétique dans le corps en inhibant la faim. Mais lorsque nous mangeons des aliments riches en sucre, l'offre excédentaire du fructose est convertie en graisses qui se déposent dans le foie, le ventre et d'autres régions du corps. Ces cellules graisseuses sécrètent la leptine.
Au fur et à mesure que de plus en plus de leptine est sécrétée, le corps y est désensibilisé. Cela fait ce que le cerveau cesse de recevoir des signaux pour éviter de manger.
comment l'éviter:
Sécrété principalement par l'estomac, la ghréline est connue comme l'hormone de la faim . La ghréline stimule l'appétit et augmente le dépôt de graisse. Les niveaux de ghréline sont également élevés lorsque les gens suivent un régime strict ou pendant le jeûne.
comment l'éviter:
Buvez 1½ tasse d'eau 20 minutes avant un repas.
Mangez des fruits frais, des légumes et de la nourriture riche en protéines.
La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil et l'éveil. Pendant que nous dormons, le corps libère des hormones de croissance qui aident le corps à guérir, à améliorer la composition corporelle et à développer le muscle maigre. Mais si nous ne dormons pas correctement, ce processus de guérison est perturbé provoquant un stress et, finalement, conduisant à une prise de poids induite par l'inflammation.
comment l'éviter:
Bien que certains des noms des hormones puissent sembler compliqués, nous sommes sûrs que vous avez maintenant compris quelle hormone vous fait probablement prendre du poids. Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.