Savez-vous que vous avez besoin de 1 heure et 40 minutes de marche rapide pour brûler la quantité de calories contenues dans une barre de chocolat? Bien sûr, il n'est pas si facile de contrôler les choses et de commencer à perdre du poids, surtout si vous ne savez pas par où commencer.
côté vif vous parlera de quelques conseils qui peuvent vous aider à devenir mince.
Les scientifiques canadiens ont prouvé que les sauces épicées augmentent le métabolisme et nous empêchent de manger quelque chose de salé ou de sucré.
Il est recommandé de manger des plats avec des sauces piques ou des épices. La capsaïcine, le composé qui donne au piment rouge son puissant coup de pied, éveille notre système immunitaire et diminue notre appétit. Vous pouvez ajouter du poivre dans vos œufs brouillés, vos pâtes, votre risotto ou votre viande avec une sauce épicée.
Très peu de gens savent qu'un sèche-cheveux peut nous aider à perdre du poids. Le fait est que la chaleur vous fait transpirer et vous aide à vous débarrasser d'un liquide inutile dans votre corps. Vous pouvez utiliser une compresse au gingembre et le chauffer pour avoir un impact sur la taille d'une partie particulière de votre corps.
Les scientifiques de l'Université Cornell ont prouvé que si les couleurs de votre assiette et de votre plat sont les mêmes , vous êtes plus susceptible de manger plus que si les couleurs contrastent.
Si vous avez un choix de couleur, choisissez des plats bleus:cette couleur est considérée comme la plus appropriée car des produits comme le poisson, la viande et les légumes sont d'une couleur différente. Cette simple astuce peut réduire votre appétit.
Il a été découvert que cannelle peut réduire la faim et diminuer l'appétit si vous le mangez tous les jours. La recherche montre qu'il contrôle le métabolisme des glucides. Les sujets qui ont mangé du pudding avec de la cannelle supplémentaire étaient pleins pendant une plus longue période que les sujets qui ont mangé du pudding sans épice.
Si vous aimez manger à l'extérieur, vous devez garder à l'esprit que les restaurants créent une atmosphère pour avoir un effet sur l'appétit:le personnel se retourne sur la musique et rend la foudre du restaurant plus douce. Les lumières douces provoquent la relaxation et donnent envie à une personne de manger plus. Quant à la musique, cela nous fait manger plus vite.
Essayez d'organiser votre environnement de restauration d'une manière différente:rendre les lumières plus lumineuses et éteindre la musique. Vous serez vraiment surpris par le résultat.
Différentes études montrent que les activités aérobies comme la course, le jogging et la natation sont les meilleures si vous voulez brûler les graisses et perdre du poids.
Nous devons également mentionner ces nuances:les personnes âgées obtiennent de meilleurs résultats si elles travaillent avec des poids. Les jeunes et en bonne santé qui veulent perdre du poids bénéficient davantage de faire des exercices aérobies.
Il semble que notre entreprise affecte nos bonnes et les mauvaises habitudes alimentaires. La recherche a montré que les gens ont tendance à prendre les mêmes repas que leurs amis lorsqu'ils mangent ensemble. C'est bien si nos amis mangent des aliments sains mais parfois ils ne le font pas.
De plus, si une personne mange rapidement, nous accélérons aussi. Il est donc recommandé d'être attentif aux gens assis à votre table.
Le risque d'obésité dépend de l'éclairage de la pièce où nous dormons. Les scientifiques Sunil Sharma et Mani Kavuru ont prouvé que les personnes qui dormaient dans des pièces sombres étaient moins sujettes à l'obésité que celles qui dormaient dans des pièces allumées.
Pour perdre du poids, nous devons également dormir 7 à 8 heures. Ceux qui dorment ont moins faim plus rapidement à cause d'un trouble de la sécrétion d'hormones.
Différentes études prouvent que les produits laitiers nous aident à perdre du poids. Michael Zemel, professeur de nutrition et de médecine à l'Université du Tennessee à Knoxville, a conclu que les personnes qui mangent des produits laitiers 3 fois par jour, perdent du poids plus rapidement que ceux qui ne les consomment pas.
Le Dr Russell de Souza a prouvé que consommer 130 gr (5 oz) de haricots réduit l'appétit et nous aide à perdre 0,3 kg (11 oz) en 6 semaines. De plus, les haricots, les pois, les pois chiches et les lentilles contiennent une grande quantité de protéines et de fibres. Et les glucides dans ceux-ci n'augmentent pas notre taux de glycémie aussi rapidement que les glucides contenus dans le pain.
Les personnes qui ne sont pas habituées à cette habitude doivent commencer avec de petites quantités:ajoutez des haricots à votre soupe ou les manger au lieu du riz et des pommes de terre. Vous pouvez également ajouter des pois chiches cuits aux salades.
Essayez de manger des soupes à faible teneur en calories avant les repas:cette habitude vous aidera à vous débarrasser de quelques kilos. Des études montrent que manger de la soupe avant le plat principal réduit la quantité de calories que vous consommez. Soit dit en passant, les ingrédients de la soupe ne jouent pas un rôle très important:la règle principale est que votre soupe ne devrait pas contenir plus de 100 à 150 calories.
Des soupes vraiment riches peuvent provoquer un effet opposé, il vaut donc mieux manger des soupes de légumes.
Les scientifiques australiens ont découvert que même la température est importante en matière de perte de poids. La température la plus appropriée est de 66 ° F. Il existe 2 types de graisses corporelles:la "mauvaise" graisse blanche qui pousse et s'accroche toujours à nos hanches et à la "bonne" graisse brune qui est responsable de la brûlure des graisses blanches et de la production d'énergie. Mais pour démarrer ces processus, la température doit être assez basse.
Qu'est-ce qui vous aide à rester en bonne forme? Partagez avec nous dans les commentaires!