Nous avons entendu beaucoup d'informations sur nos horloges biologiques et comment le respect de nos cycles de sommeil peut avoir de grands avantages pour la santé. Habituellement, les gens pensent que 7 à 8 heures suffisent, mais ce n'est pas toujours le cas.
Le sommeil fait partie intégrante de nos vies. Il n'y a rien de mieux que d'aller se coucher après une longue et dure journée de travail. Un sommeil sain est très important pour le repos et la récupération. Mais de combien d'heures avons-nous besoin pour passer une bonne nuit de sommeil?
côté vif veut vous dire combien vous avez réellement besoin en fonction de votre âge.
Beaucoup d'entre nous attendent le week-end pour se reposer bien. Mais il est préférable de ne pas négliger le sommeil pour voir la dernière vidéo virale sur Internet. Tout d'abord, être privé de sommeil affecte la qualité des futurs épisodes de sommeil négativement. Deuxièmement, ce manque de sommeil a un effet néfaste sur notre santé.
Ne pas dormir suffisamment affaiblit notre immunité et peut entraîner de graves conséquences.
Ne pas dormir suffisamment augmente le risque de développer les problèmes et les maladies suivantes:
En plus de tout cela, le mauvais sommeil affecte négativement le corps et l'apparence. En conséquence, la prise de poids, les cercles sous les yeux, la pâleur et le mauvais teint deviennent une réalité. Ce manque de sommeil entraîne également un manque de concentration, une diminution de l'efficacité quotidienne et du vieillissement prématuré.
L'âge n'affecte pas seulement notre état et notre fonction corporelle. Les scientifiques ont établi le lien entre l'âge et le nombre d'heures requis pour un bon sommeil.
Plus une personne est âgée, moins la récupération du sommeil dont elle a besoin.
Les bébés jusqu'à 3 mois nécessitent le plus de sommeil. Les enfants de moins de 18 ans devraient dormir plus de 8 heures par nuit. Après cela, la quantité de sommeil requise est considérablement réduite et ne change qu'après qu'une personne atteint 65 ans. Mais n'oubliez pas que chaque personne a ses propres besoins individuels qui peuvent changer ces chiffres.
Il est important de prêter une attention particulière à la qualité et à la durée du sommeil que vous obtenez. Un mauvais sommeil peut entraîner une détérioration de la santé. Vous pouvez utiliser les conseils suivants pour aider à dormir suffisamment et à vous sentir plus rafraîchi chaque jour:
Dormir suffisamment n'est pas si compliqué. Vous pouvez améliorer votre sommeil en effectuant ces actions simples. Et en retour, vous serez gai et en bonne santé.
De combien d'heures de sommeil avez-vous généralement besoin? Et comment vous détendez-vous avant d'aller vous coucher? Dites-nous dans les commentaires.