Si vous n'avez pas réussi à perdre du poids avant l'été, ne vous inquiétez pas. Votre combat avec un poids supplémentaire ne doit pas être précipité. Nous avons choisi des exemples inspirants pour vous - des histoires de personnes qui ont eu assez d'énergie pour changer leur style de vie. Faites attention à la façon dont leurs visages ont changé:il est maintenant presque impossible de les reconnaître.
côté vif a compilé une liste de photos d'hommes et de femmes forts qui ont perdu ce poids supplémentaire. Certains d'entre eux l'ont fait rapidement, d'autres avaient besoin d'années. Mais comme ils l'ont fait, il y a quelque chose que nous pouvons tous apprendre d'eux.
"Je viens de commencer à manger moins de 25 grammes par jour."
"Je maintiens maintenant manger entre 1 750 et 2 000 calories par jour en fonction de mon activité quotidienne. Je suis passé d'une taille 22 du Royaume-Uni à une taille 6.
Ce que j'ai perdu dans les seins, j'ai gagné en toute confiance. "
"En utilisant une application mobile, j'ai contrôlé et suivi tout ce que j'ai mangé pendant la journée. Les gens qui ne m'avaient pas vu depuis plusieurs années ne pouvaient pas croire que c'était moi."
"J'ai arrêté de conduire et j'ai commencé à faire du vélo 10 km par jour."
"Exercice 3 fois par semaine, nager, courir 5 kilomètres et grimper. Je mange 1 400 à 1 700 calories par jour selon ce que je fais."
"L'un des meilleurs conseils sur lesquels j'ai eu tôt était de« se mettre à l'aise avec le fait d'être mal à l'aise », je sais que cela ne semble pas merveilleux, mais cela m'a vraiment aidé à me préparer mentalement à faire un changement. C'est un marathon, pas un sprint. Small Small. Les changements de style de vie seront finalement payants.
"J'ai fait un peu Keto!"
"Je ne connais même plus la fille à gauche."
"Les gens demandent souvent ce qui m'a fait changer. C'était réalisant que je devais décider si j'étais à l'aise avec le fait que j'allais mourir jeune et probablement bientôt."
"J'ai coupé beaucoup de glucides, je l'ai fait si, hiit, et après avoir perdu du poids, j'ai commencé la musculation."
"Je ne mange pas beaucoup de glucides."
"Hier, j'ai couru mon premier semi-marathon (13 mi / 21 km) en 2,04 h."
"J'ai limité mon apport alimentaire (j'ai commencé à manger un sandwich au lieu de 3)."
"J'alterai des cours de filage et je cours actuellement. Yoga tous les jours. Je soulevais 3 fois par semaine aussi quand je ne courais pas mais je prévois de le retourner bientôt."
"Ma mère dit que je suis trop maigre maintenant."
"Je suis végétarien et je suis tout ce que je mange en utilisant MFP pour m'assurer d'avoir suffisamment de protéines. Je fais aussi si c'est le cas semaine, mais cela n'a été que récemment! "
"5 ans de yo-yoing, Cico et Cardio, puis trouver ma foulée il y a 2 ans avec Keto et perdre la majorité du poids."
"Compter les calories, être quelque peu strict quant à la qualité et à la quantité de ce que je mets dans ma bouche, et une activité physique très régulière. Donc, alimentation et exercice."
"Je suis allé à l'université locale pour un scan Bodpod pour trouver un TDEE précis (dépense énergétique quotidienne totale). A utilisé MyFitnessPal pour enregistrer la nourriture et créer un déficit quotidien de 500 calories en mangeant 2000 calories par jour. Je veux dire gym. "
"Des images comme celle-ci me rappellent de continuer à aller!
"Je mange normalement environ 1 lb de dinde moulue ou de poulet par jour avec beaucoup de fruits et légumes, mais j'ai récemment commencé à devenir végétalien / planté, j'ai donc essayé de trouver les préparations de repas que j'apprécie (les substituts de viande sont riches en protéines mais ont beaucoup de sodium / etc.). "
"J'ai combiné cela en frappant le gymnase 4 à 5 fois par semaine. J'ai limité mes calories à 1 200, j'ai mangé beaucoup de protéines et ont coupé tous les sodas, les frites, les bonbons et toutes ces bonnes choses."
Quelle histoire vous a le plus étonné? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!