Les bases d'un mode de vie sain semblent rester coincés dans notre mémoire et devenir des vérités acceptées. Lorsque votre échelle de salle de bain montre un nombre plus élevé que ce à quoi vous êtes habitué, toutes ces vérités apparaissent dans votre esprit. Vous croyez qu'ils pourraient vous aider à vous remettre en forme:faire du jogging le matin, prendre des repas en même temps, éviter les bonbons, boire beaucoup d'eau. Mais toutes ces règles fonctionnent-elles vraiment?
côté vif rassemblé 10 règles d'un mode de vie sain qui aurait dû être changé il y a longtemps.
Les recherches effectuées par l'American Academy of Sleep Medicine ont prouvé qu'une personne a besoin de 7 heures de sommeil pour que le corps fonctionne efficacement et se sent sous tension pendant la journée. Votre corps a besoin de ce temps pour gagner en force et récupérer pendant la nuit.
La richesse et la quantité du petit-déjeuner doivent toujours dépendre des besoins spécifiques individuels du corps d'une personne. La nourriture n'est utile que lorsque vous voulez vraiment le manger. C'est pourquoi si vous pouvez à peine manger le matin, ne vous torturez pas, buvez simplement un verre d'eau.
Le jogging est tout aussi utile le matin et le soir, donc si vous n'avez ni temps ni intention de faire du jogging tôt le matin, alors non. De plus, vous devriez laisser votre corps se réveiller correctement avant de courir le matin. Il est préférable de prendre le petit déjeuner et d'attendre au moins 40 minutes avant de faire un exercice physique. Sinon, vous pouvez s'évanouir, avoir mal à la tête ou développer un rythme cardiaque irrégulier.
Manger des bonbons est en fait bon pour le corps humain car ils contiennent du glucose, un élément clé pour un bon fonctionnement cérébral. C'est pourquoi vous ne devriez pas éliminer complètement les bonbons de votre alimentation. Mais vous pouvez essayer de minimiser la quantité de sucre que vous mangez. Par exemple, mangez des yaourts naturels, buvez des boissons chaudes sans sucre ou mangez des fruits secs au lieu de bonbons.
"Si votre corps ne me fait pas mal le lendemain matin, cela signifie que vous ne vous êtes pas bien passé." En fait, la douleur musculaire après un entraînement se produit lorsque la tension sur votre corps était trop grande. La douleur musculaire peut également être le signe d'une blessure au tissu musculaire. Dans ce cas, il est préférable d'arrêter les séances de formation jusqu'à votre rétablissement complet.
L'eau est un élément essentiel d'un système digestif correctement fonctionnant. Si votre corps n'a pas assez de liquide, votre estomac le prend de votre salive. C'est pourquoi l'eau potable est bonne et nécessaire pour votre corps. Vous faciliterez la tâche pour digérer et absorber les aliments.
Vous n'avez pas à manger si vous n'avez pas faim. La règle principale est de ne manger que lorsque vous avez faim. Votre corps vous signalera quand il sera temps de manger. Quant au nombre de repas, il est préférable de diviser votre apport alimentaire quotidien en 5-6 repas séparés.
Nous mangeons beaucoup d'aliments aigres pendant la journée:thé au citron, cornichons, vinaigrettes, etc. Les restes de ces aliments acides peuvent endommager l'émail des dents. Le brosser les dents juste après un repas peut aggraver les dégâts. En outre, le brossage fréquent peut entraîner des gencives douloureuses et saignantes. Ne suivez pas toutes les nouvelles règles que vous entendez, brossez simplement les dents le matin et le soir comme avant.
Le pain contient beaucoup de fibres alimentaires nécessaires qui tirent le cholestérol et l'acide biliaire de votre corps. Le pain contribue également au bon fonctionnement du système digestif. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez être bourré de pain; 200 g par jour devrait être suffisant.
La quantité d'eau que vous buvez pendant la journée doit être conforme à votre poids:30 ml / kg. Vous devez également prêter attention aux facteurs suivants:conditions météorologiques, humidité et perte d'eau pendant vos séances d'entraînement. Quant au maintien de l'équilibre hydrique dans votre corps, vous pouvez également boire du thé, du café, du jus et d'autres liquides.
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