Les ballonnements sont l'un des problèmes d'estomac les plus gênants, familiers à pratiquement tout le monde dans le monde. La description par les gens de ce symptôme peut varier, mais la principale préoccupation est toujours la même:le sentiment d'une pression accrue dans l'abdomen. Il peut être associé à de nombreux autres problèmes d'estomac comme le syndrome du côlon irritable, mais il peut venir indépendamment après un repas lourd ou avec un mauvais régime.
Nous à côté vif essaient toujours de vous fournir les meilleures façons de maintenir votre santé. Voici donc 10 façons de vous sauver des ballonnements et de sa douleur ennuyeuse.
Vous pouvez empêcher les ballonnements en mangeant plus lentement et en plus petites. Si vous faites une attention réelle à ce que vous mangez et que vous êtes plus attentif à votre apport alimentaire, cela pourrait vous aider à profiter davantage de la nourriture, car votre cerveau aura le temps de traiter réellement ce que vous mettez dans votre bouche. En outre, cela réduira la quantité de bulles d'air que vous avalez avec votre repas qui sont la cause désastreuse de ballonnements en premier lieu. Il suffit de ralentir et de vous amuser une seconde pour que vous n'aurez pas à souffrir après un délicieux dîner.
Cette façon de manger s'appelle consciente de l'alimentation. Cela signifie que vous devez considérer votre consommation alimentaire comme un moyen de bien traiter votre corps et de ne pas en abuser. Fondamentalement, une alimentation consciente est de ne pas vous précipiter, vous pouvez donc savourer votre nourriture, préparer vos propres repas, hydrater votre corps, pas multitâche et, surtout, respecter votre corps et votre santé.
Non, ta mère ne t'a pas menti quand elle a dit que les trucs verts étaient incroyablement sains. Le chou frisé, le brocoli et le chou sont en effet des légumes riches en nutriments et à haute teneur en fibres que vous devez ingérer pour avoir un système digestif solide. Cependant, ces aliments sont également riches en raffinose, qui est un sucre qui ne peut être digéré que par les bactéries de votre estomac et sa fermentation est exactement ce qui vous fait gonfler.
Mais ne jetez pas tous ces légumes par la fenêtre! Essayez simplement de garder la quantité que vous mangez en échec et peut-être de la vaporiser ou de les faire bouillir pour rétrécir la quantité de sucre que vous prenez.
Si vous continuez à vous faire gonfler, vous voudrez peut-être surveiller votre consommation de sel. Manger des aliments riches en sodium peut ralentir votre corps de se débarrasser de l'excès d'eau, ce qui pourrait vous donner l'impression qu'il y a un ballon dans l'estomac. Vous pourriez digérer beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé par l'American Heart Association (pas plus de 1 500 mg par jour pour la plupart des adultes).
Le sel est extrêmement difficile à éviter en raison de sa présence dans la plupart des aliments transformés et préemballés. Si vous sentez que vous avez échoué votre régime sain, presque pas de sel, buvez plus d'eau pour le éliminer de votre corps.
Si vous avez été méchant avec vos aliments salés, vous voudrez peut-être investir dans certaines bananes. Ils empêchent l'eau d'être coincée dans votre corps à cause du sodium. Les bananes sont pleines de potassium et régulent parfaitement les niveaux de sel pour réduire les ballonnements.
Pendant ce temps, les enzymes de la papaye et de l'ananas aident à décomposer les protéines de votre système, ce qui aide merveilleusement votre estomac à traiter les aliments. Alors mangez ces fruits après un repas lourd pour renforcer votre tube digestif et vous aider à éviter la constipation et les ballonnements.
Après un repas lourd, vous voudrez peut-être vous offrir une tasse de thé à la camomille ou à la menthe poivrée. Les deux sont connus pour détendre les spasmes dans votre estomac et soulager votre douleur si vous vous sentez gonflé. Le thé à la camomille aide non seulement à la digestion, mais il peut également vous détendre et vous apaiser afin que vous ne prêtez pas autant d'attention à vos problèmes de ventre. L'huile de menthe poivrée est également disponible sous forme de supplément si ce n'est pas votre tasse de thé.
Nous espérons que vous apprécierez le yaourt probiotique ici et là parce que si vous le faites, vous mangez littéralement votre chemin de ballonnements avec ses cultures actives. Comme vous le savez probablement, il existe des millions de bactéries différentes qui existent dans votre estomac et certaines d'entre elles peuvent provoquer une production de gaz excessif.
de votre tube digestif.Les probiotiques aident à réguler la production de gaz et les ballonnements si vous n'avez pas la chance de les souffrir, et il y a plusieurs études qui le prouvent. Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques au lieu du yaourt, mais pourquoi ne pas profiter d'un petit-déjeuner sain? Si le yaourt est trop aigre pour vous, ajoutez peut-être du miel ou de la confiture pour adoucir cette friandise.
Vous pouvez trouver des alcools sucrés dans pratiquement tous les aliments sans sucre et la chewing-gum car ils sont destinés à adoucir ces aliments et sont utilisés comme alternatives de sucre. Généralement, ils sont considérés comme sûrs, mais ils peuvent causer des problèmes à votre estomac car ils ont tendance à atteindre les bactéries dans la partie inférieure de votre tube digestif, qui les digère et produisent un gaz excessif en le faisant.
Nous vous suggérons d'essayer d'éviter ces alcools de sucre et de profiter des édulcorants naturels comme la stévia ou même de vous offrir des fruits au lieu de desserts transformés.
Si vous mangez trop et commencez à sentir le gaz inconfortable se lever dans votre estomac, vous voudrez peut-être vous allonger et demander à quelqu'un de vous faire un massage abdominal, ou vous pourriez le faire vous-même. Cela aidera les aliments à se déplacer plus bas dans votre estomac et à soulager la tension, la pression excessive et les ballonnements.
Il existe plusieurs techniques, par exemple, vous voudrez peut-être essayer celle-ci.
La plupart des gens n'aiment pas l'idée de déménager après un repas. Mais si vous vous êtes lâché et ressentez maintenant les premiers symptômes de reflux de gaz et d'acide à venir, n'atteignez pas immédiatement la médecine. Quinze minutes de yoga pourraient être aussi utiles qu'une pilule et c'est beaucoup plus sain.
Il existe différentes poses qui peuvent vous aider à atténuer l'étanchéité dans votre ventre, pour aider votre tube digestif à déplacer la nourriture, à stimuler vos organes et à soulager le stress qui provoque en partie des ballonnements. Vous pouvez trouver des poses les plus bénéfiques ici.
Et bien sûr, n'oubliez jamais d'hydrater votre corps. Oui, l'eau est en fait une solution à de nombreux problèmes de santé que vous pourriez rencontrer, et l'un d'eux est des ballonnements. Chaque jour, votre apport en eau est censée être d'environ 8 verres et cela ne compte même pas les autres fluides que vous buvez.
Alors restez hydraté et votre corps aura toute la puissance dont il a besoin pour combattre les ballonnements.
Nous espérons que ces moyens simples mais efficaces de diminuer les ballonnements vous aideront à apprécier votre corps en bonne santé.
Faites-nous savoir plus de façons d'aider à éviter les ballonnements dans les commentaires ci-dessous!