Presque tout le monde pendant leur vie adulte se rend compte qu'en vieillissant, ils commencent à appuyer plus souvent sur le bouton "Volume Up", ou ils ont du mal à écouter et de demander à ceux qui les entourent de commencer à parler. Il y a 2 événements courants qui conduisent les gens à perdre leur audition au fil du temps:l'âge et le bruit.
En vieillissant, les minuscules cellules ciliées de votre oreille intérieure commencent à se décomposer et ne sont pas en mesure de ramasser certaines vibrations sonores aussi bien qu'auparavant. En plus de cela, un bruit fort excessif peut endommager les cellules ciliées à l'intérieur des oreilles entraînant une perte auditive prématurée.
La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour éviter la perte auditive induite par le bruit et empêcher la perte auditive liée à l'âge. Ici à côté vif , nous avons rassemblé des informations et des conseils pour vous aider à garder vos oreilles vives et jeunes.
La meilleure façon de prévenir et d'améliorer votre perte auditive induite par le bruit est de rester à l'écart des bruits forts autant que possible. Vous vous demandez peut-être:"Combien de bruit est trop de bruit?" Pour certaines personnes, le volume d'un bruit peut être subjectif, mais il existe de nombreuses façons objectives de la décrire afin de la rendre compréhensible pour tout le monde.
D'une manière générale, un bruit peut être suffisamment fort pour endommager votre audition si:
La seule façon de mesurer les niveaux de bruit est en décibels (dB). Plus le nombre est élevé, plus le bruit est fort. Un son qui a mesuré plus de 85 dB peut endommager vos oreilles, surtout si vous y êtes exposé pendant de longues périodes.
Par exemple:
Avec la technologie dont nous disposons à portée de main, il est très facile de mesurer les niveaux de bruit. Vous pouvez installer une application sur votre smartphone, les calibrer en conséquence et obtenir des lectures précises sur vos niveaux d'exposition au bruit.
Jouer de la musique forte à travers vos écouteurs ou vos écouteurs peut être l'une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire pour votre santé auditive. En effet, lorsque vous mettez des écouteurs ou des écouteurs, vous essayez également de couper les sons externes qui vous amènent à avoir le volume de la musique au plus haut niveau. N'oubliez pas que refuser le volume de la musique même un tout petit peu peut faire une énorme différence pour votre santé.
Pour éviter de nuire à votre audition, voici quelques conseils à considérer:
Lorsque nous sommes exposés à des bruits forts sur une longue période de temps Nous commencerons progressivement à perdre notre audience sans même s'en rendre compte. En effet, les dommages à l'exposition au bruit fort sont généralement progressives, il sera donc imperceptible jusqu'à ce que les symptômes deviennent plus prononcés. Une exposition au bruit fort peut également provoquer des acouphènes (une sonnerie, un bourdonnement ou un rugissement dans les oreilles ou la tête), ce qui peut ensuite entraîner une perte auditive dans les deux oreilles.
Il est important de protéger vos oreilles du bruit exceptionnellement fort Cela peut être trouvé lors de concerts, bars, boîtes de nuit, travaux routiers, concerts, événements sportifs et plus encore.
Voici quelques conseils à considérer:
Améliorez votre audition avec l'exercice. Une étude récente a montré qu'avec l'augmentation des niveaux de santé cardiovasculaire, des niveaux accrus de sensibilité auditive. Il existe un lien entre le système cardiovasculaire et la capacité fonctionnelle des organes et des tissus dans l'oreille interne.
En faisant de l'exercice, vous améliorez votre circulation sanguine qui se déplace vers vos os et les muscles. Lorsque la circulation sanguine est facilitée par l'exercice, les nutriments comme les antioxydants et les protéines protecteurs de choc thermique se déplaceront dans tout votre système et amélioreront votre audition.
Le cerveau humain joue un rôle très important dans le traitement des informations solides que nos oreilles reçoivent et que nous ne pouvons pas l'ignorer. Une étude récente réalisée par l'Université de Pennsylvanie indique qu'il existe des liens entre la perte auditive et les conditions mentales telles que l'anxiété et la dépression.
La recherche suggère que la perte auditive peut conduire à gris compte de l'atrophie dans les zones auditives du cerveau , en particulier chez les personnes âgées. Par conséquent, certains exercices de cerveau comme la résolution de puzzle et les jeux de son peuvent faire circuler votre jus de cerveau.
Le yoga est largement pratiqué pour sa variété d'avantages pour la santé. Heureusement, il y a des exercices de yoga qui peuvent aussi vous aider avec votre audition! L'objectif principal de ces exercices de yoga est d'augmenter la circulation sanguine dans votre oreille, puis dans votre cerveau. L'augmentation de la circulation aide à améliorer les fonctions nerveuses et il élimine les déchets et les toxines.
Les postures de yoga avec des exercices de respiration profonde augmentent le flux sanguin d'oxygène vers l'oreille. De plus, les étirements et la relaxation musculaire effectués pendant le yoga ont un impact positif sur le cœur, la circulation sanguine et la pression artérielle.
Incorporer les aliments dans votre alimentation qui contiennent les nutriments nécessaires à une bonne santé et à une fonction d'oreille normale. Assurez-vous que votre régime alimentaire est faible en graisse d'animaux saturés et en glucides raffinés. Les aliments gras peuvent réduire l'approvisionnement en sang aux oreilles (en raison de l'accumulation de cholestérol) et d'autres parties du corps.
Essayez de manger du poisson d'eau froide comme le saumon, la truite et le hareng, incorporez des noix, des graines et des grains entiers dans votre routine de consommation quotidienne et, surtout, les légumes et les fruits frais.
Parfois, les débris ou la vaisselle d'oreille peuvent bloquer le conduit auditif extérieur. Il s'agit d'une cause très courante de perte auditive conductrice. En général, la vaisselle d'oreille possède des propriétés antibactériennes protectrices et est relativement saine lorsque vous en avez en petites quantités. La plupart du temps, les canaux d'oreille sont autonettoyants, cependant, dans certains cas, ils deviennent obstrués ou affectés, ce qui peut alors entraîner une perte auditive partielle.
Les applicateurs à pointe de coton ne sont certainement pas idéaux pour nettoyer en profondeur le conduit auditif. Il est en fait préférable de considérer des méthodes plus sûres comme l'administration de gouttes d'huile minérale ou d'huile pour bébé dans l'oreille bouchée.
Assurez-vous de voir votre médecin si vous avez un changement soudain dans ce que vous pouvez entendre - cela pourrait être un symptôme d'autres problèmes médicaux graves. Avez-vous déjà subi une perte auditive? Qu'as-tu fait à ce sujet? Veuillez nous faire savoir dans les commentaires ci-dessous.