La nourriture, le mariage et le gain de poids délicieux vont de pair pour la majorité des couples. Une étude récente réalisée par l'Université de Glasgow a montré que les jeunes mariés avaient gagné en moyenne entre 4 lb et 5 lb chacun au cours de la première année de mariage tandis que les personnes qui vivent ensemble prennent du poids encore plus rapidement avec 31 lb à 41 lb gagné au cours des 3 premiers mois .
Bien que la prise de poids ne soit pas toujours une mauvaise chose pour tout le monde, elle est considérée comme malsaine à mesure que nous vieillissons. En effet, notre métabolisme ralentit et nous sommes plus sujets à diverses maladies qui accompagnent la prise de poids. Les avantages de la perte de poids sont excellents, mais parfois, faire perdre du poids à votre bien-aimé et mener un style de vie plus sain peut être délicat. Aidez votre partenaire à comprendre l'importance et les avantages de la perte de poids et de commencer ce voyage ensemble!
Ici à côté vif , nous avons trouvé 10 façons qui vous aideront à remettre votre bien-aimé en forme.
C'est toujours une bonne idée de rechercher fréquemment des régimes, pas seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la prise de poids. Juste pour voir ce qui existe, quels aliments sains vous pouvez manger pour une prise de poids et une perte de poids, ou quels nutriments importants il y a dans diverses combinaisons d'aliments.
Il est très facile pour quelqu'un de suivre un régime alimentaire spécifique au lieu de démarrer un régime en fonction de sa propre «recherche». Il y a tellement de régimes qui sont tous conçus à des fins différentes. Il est extrêmement important de revoir et de rechercher quelques-uns avant de prendre une décision finale.
Concentrez-vous sur le remplissage de votre panier avec des aliments sains au lieu d'acheter des biscuits, des frites, des collations sucrées et de la malbouffe, en général. Commencez lentement à remplacer ces aliments par des fruits et légumes sains colorés dans des endroits où ils seront visibles. Par exemple, sur la table de la cuisine au lieu du coin de votre cuisine. Cela vous motivera, vous et votre partenaire, à grignoter des fruits et légumes qui sont juste devant vous, plutôt que de atteindre des collations malsaines.
Emballer votre propre déjeuner au travail vous donne plus de contrôle sur les calories que d'aller dans votre restaurant à emporter local. Le célèbre sac en papier brun peut vous aider à contrôler l'apport calorique de votre proche et la taille des portions que vous mettez. Vous pouvez vous assurer que les ingrédients sont sains et que la nourriture est fraîche. Que vous essayiez de perdre du poids ou non, le déjeuner emballé sera toujours le meilleur choix.
Avoir une alimentation bien équilibrée joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé. Cela signifie manger un large éventail d'aliments dans les bonnes proportions et consommer la bonne quantité d'aliments afin d'atteindre et de maintenir un poids corporel sain. Une alimentation saine signifie que vous devez toujours inclure vos aliments de 5 jours, des aliments féculents tels que les pommes de terre, les pâtes et le riz, les produits laitiers ou les produits laitiers, les haricots, les graines, le poisson, les œufs pour les protéines, choisissez des huiles et des tartinades insaturées, et N'oubliez pas de toujours boire beaucoup d'eau.
Chaque fois que vous avez le temps, serrez quelques nuits dans votre horaire hebdomadaire pour vous et votre partenaire pour cuisiner ensemble. Cela vous aidera à se lier en couple et à intéresser votre être cher par les aliments sains et les combinaisons d'aliments sains. La cuisine avec votre bien-aimé le familiarisera avec la cuisine, apprendra à mélanger divers ingrédients et à apprendre les avantages pour la santé d'un repas fait maison. Si votre partenaire modifie son alimentation, vous devez également changer votre alimentation. Manger ce que votre partenaire mange les fera se sentir soutenus et les motivera à s'en tenir à l'alimentation.
Lorsque vous préparez votre déjeuner ou le mangez à la table, envisagez d'utiliser des conteneurs plus petits et des assiettes plus petites. Selon le site Web de la psychologie des aliments, certaines études ont montré que vous finirez par consommer moins de nourriture et vous vous sentez tout aussi satisfait que si vous avez mangé plus de nourriture dans une plus grande assiette. Des assiettes plus grandes peuvent faire apparaître la partie alimentaire de plus en plus petite et plus petite peut faire apparaître que la même quantité de nourriture est nettement plus grande.
Boire beaucoup d'eau est vital pour un mode de vie sain. Il est lié à une réduction de l'apport calorique et réduit le risque de prise de poids. L'eau est naturellement sans calories et un excellent moyen de rester hydraté et de détoxifier votre corps. Cela vous donnera un grand coup de pouce d'énergie sans vous laisser avec une envie de boissons énergisantes sucrées.
L'entraînement les uns avec les autres fournira un coup de pouce supplémentaire d'énergie et de motivation plutôt que de s'entraîner par vous-même. Un partenaire peut vous aider à faire des exercices qui nécessitent 2 personnes. Par exemple, les craquements, les pompes ou tout exercice nécessitent un partenaire - les possibilités sont infinies. De plus, selon une étude réalisée par la Kansas State University, les couples qui s'entraînent ensemble ont augmenté leur intensité d'entraînement jusqu'à 200%.
Dormir suffisamment est extrêmement important pour la perte de poids. Si votre partenaire est un oiseau de nuit, se lève tôt le matin et prend moins de 6 heures de sommeil tous les soirs, la prise de poids pourrait être le résultat d'une privation de sommeil.
Les adultes qui dorment moins de 6 heures chaque nuit ont un plus grand appétit et éprouvent la faim plus fréquemment. Ils recherchent des aliments riches en calories riches en glucides. Des études montrent qu'il existe un lien entre la privation de sommeil et l'obésité. En effet, le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent la faim (ghréline + leptine).
Fixer des objectifs pour la perte de poids et les garder peut vous aider à rester concentré et sur la piste. Trouvez des objectifs et une date limite spécifique pour que vous puissiez atteindre ensemble en couple. De cette façon, vous serez plus motivé pour respecter la date limite ou le jalon que vous avez fixé pour cette chronologie spécifique.
Une récompense amusante à la fin du voyage de perte de poids pourrait être un énorme facteur de motivation. Aidez votre proche à rester sur la bonne voie avec son alimentation en planifiant quelque chose d'amusant pendant le processus. Cela ne doit pas être quelque chose à la fin, vous pouvez planifier des surprises amusantes plus petites lorsqu'ils atteignent les mini-buts avant d'atteindre leur objectif majeur de perte de poids. Avant de démarrer le plan, établissez une liste de mini-buts et planifiez un régal pour chaque fois que vous en réalisiez un.
Vous ou votre proche avez-vous déjà essayé de perdre du poids? Quelles méthodes avez-vous essayées et lesquelles avez-vous trouvées les plus efficaces? Nous aimerions connaître vos pensées et votre expérience avec la perte de poids. Et n'hésitez pas à partager tous les conseils que vous pourriez avoir dans la section des commentaires ci-dessous pour vous aider!