Si les yeux sont la fenêtre de votre âme, alors la peau est la fenêtre de votre santé. Votre peau reflète ce que vous mangez, c'est pourquoi les crèmes et lotions topiques ne peuvent faire que beaucoup pour l'apparence de votre peau. Étant donné que le vieillissement commence de l'intérieur, il est logique de commencer à prendre soin de votre peau de l'intérieur en mangeant bien.
Ici à côté vif Nous avons recherché les aliments les plus bénéfiques pour votre peau et voulons partager nos résultats avec vous.
Les poissons riches en acides gras oméga-3 (saumon, maquereau, hareng, sardines, thon) sont essentiels pour une peau brillante saine. Les acides gras oméga-3 gardent la peau souple et hydratée et réduisent l'inflammation. Ces poissons sont également une bonne source de vitamine E antioxydante ainsi que du zinc, un minéral de cicatrisation des plaies qui aide à se débarrasser de l'acné et de l'irritation.
Tout comme les poissons, les noix sont riches en acides gras oméga-3, en zinc et en vitamine E. Empêche la dermatite,) sélénium (qui est un autre bon antioxydant pour la peau) et la vitamine C (qui a des propriétés anti-âge.) Les noix sont particulièrement bénéfiques, avec des noix comme les amandes et les noix de cajou qui arrivent en deuxième et troisième.
L'avocat est un autre aliment rempli de graisses saines, ce qui aide à améliorer l'élasticité et la barrière d'humidité de votre peau. Ils sont également riches en caroténoïdes, qui protègent la peau des dommages du soleil. Ce qui distingue les avocats, cependant, c'est qu'ils contiennent du d-mannoheptulose - un phytochimique unique qui stimule la production de collagène.
Une boisson préférée de nombreuses personnes, le thé vert est non seulement savoureux, mais il est également très bénéfique pour la santé de votre peau. Il est plein de polyphénols et de catéchines - des antioxydants qui protègent votre peau des dommages du soleil (bien que vous devriez toujours utiliser un écran solaire) et réduire les rougeurs de la peau en combattant l'inflammation.
Le yaourt et le kéfir sont remplis de probiotiques vivants qui aident votre peau à paraître jeune en réduisant les rougeurs, l'irritation et l'acné. Les bactéries amicales luttent sur l'intestin dans l'intestin, où beaucoup de problèmes de peau prennent racine.
Vous pouvez également appliquer le yaourt par voie topique pour rajeunir votre peau - l'acide lactique dans le yaourt a des propriétés anti-âge et exfoliant qui réduiront les ridules et donneront à votre visage une lueur saine.
Le miel est naturellement antibactérien, antioxydant et humectant, il n'est donc pas étonnant que ce soit si bénéfique pour la peau. Bien que généralement utilisé dans les masques du visage bricolage et appliqué par voie topique pour réduire l'inflammation, traiter l'acné et hydrater la peau sèche, manger du miel est également une bonne idée, surtout si vous remplacez les autres bonbons.
La plupart des baies sont idéales pour votre peau et votre santé en général, mais les bleuets sont particulièrement bons. Souvent appelés superaliments, ils sont une riche source d'antioxydants, qui aident votre peau à lutter contre les dommages des radicaux libres et à le réparer de l'intérieur. Les anthocyanes trouvées dans les myrtilles stabilisent le collagène, ce qui fait de votre peau reste jeune et sain plus longtemps.
Il y a 2 raisons principales pour lesquelles les oranges sont bonnes pour votre peau:elles sont remplies de vitamine C et elles sont également chargées d'eau. L'eau hydrate la peau de l'intérieur et empêche les poussées, et la vitamine C, tout en étant un antioxydant, joue un grand rôle dans la production de collagène. Le collagène maintient votre peau souple et ferme, empêchant la sagacité et les rides.
Tout comme les oranges, ce fruit est riche en vitamine adaptée à la peau C. La punicalagin augmente la capacité de votre corps à préserver le collagène, et l'acide ellagique combat les dommages causés par les radicaux libres et ralentit également la dégradation du collagène. Combinez cela avec des pouvoirs de stimulation de collagène de la vitamine C, et vous obtiendrez un vrai travailleur miracle pour votre peau.
Les tomates, en plus d'être une autre bonne source de vitamine C, contiennent des caroténoïdes majeurs tels que le lycopène, la lutéine, l'alpha-carotène et le bêta-carotène. Les caroténoïdes antioxydants sont connus pour protéger votre peau des dommages causés par le soleil et empêchent les rides. Ils sont également naturellement anti-inflammatoires.
Pour récolter tous les avantages des tomates, il est préférable de les faire cuire en utilisant une graisse saine comme l'huile d'olive, plutôt que de les manger crue. Les manger cuits aident votre corps à absorber plus de lycopène.
Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards et le chou frisé sont pleins de vitamines que la peau aime, y compris les vitamines A, C et E. La vitamine A contrôle la production de sébum, la vitamine C augmente le collagène et la vitamine E protège contre les dommages oxydatifs. Ensemble, ils aident votre peau à rester hydratée, dodu, sans rides et sans tache. Les épinards et le chou frisé sont également anti-inflammatoires, combattant les poussées dans votre intestin et donc votre peau.
De tous les fruits et légumes, les poivrons rouges et jaunes contiennent le plus de vitamine C. Ils sont également riches en vitamines B6 et B9 en santé saine de la peau, ainsi que des caroténoïdes. B6 est connu pour prévenir ou combattre des affections cutanées telles que la dermatite, l'eczéma et l'acné hormonale, et le folate améliore la fermeté de votre peau.
Vous pouvez obtenir des nutriments des poivrons de toutes les couleurs, pas seulement du rouge et du jaune, mais des rouges et des jaunes en contiennent beaucoup plus.
Le yaourt et le kéfir ne sont pas les seuls aliments fermentés qui sont bons pour votre peau et votre santé. Tous les aliments fermentés contiennent des probiotiques - des bactéries amicales qui non seulement équilibrent les mauvaises bactéries dans votre intestin, apaisant l'inflammation qui apparaîtrait sur votre peau, mais empêche également les rides et vous donne un teint éclatant en optimisant l'absorption des nutriments de tout vous mangez. Ils contiennent également de l'acide lactique anti-âge.
Cette épice a acquis la réputation d'un superaliment et pour une bonne raison. Il est anti-inflammatoire, il aide donc à guérir l'acné et à calmer les rougeurs, empêche les dommages oxydatifs à la peau, répare les dommages du soleil si cela s'est déjà produit et empêche même les cancers de la peau.
La raison pour laquelle le cacao brut est si bon est qu'il contient du resvératrol, un antioxydant vraiment puissant. Comme tous les autres antioxydants, il protège et répare la peau endommagée par le soleil, empêchant les signes de vieillissement prématuré. Le cacao est également l'une des plus grandes sources de magnésium dans la nourriture - un minéral apaisant qui aide à réduire les irritations cutanées.
Le cacao (qui est du cacao rôti) et le chocolat noir (qui est fait avec du cacao) ont également du resvératrol, mais pas autant, il est donc préférable de consommer du cacao cru en l'ajoutant aux smoothies ou au yaourt pour en tirer le meilleur parti.
L'avoine est pleine de manganèse - un minéral qui n'est pas généralement associé à la santé de la peau. Cependant, le manganèse aide votre corps à absorber les vitamines et les minéraux cutanés essentiels tels que la choline, la biotine et la vitamine C. ensemble, ils aident à préserver l'élasticité de votre peau et à combattre les dommages des radicaux libres. L'avoine contient également du zinc de la peau et du sélénium antioxydant.
L'une des huiles les plus bénéfiques pour votre santé globale, l'huile d'olive est également bonne pour votre peau. Il contient des acides gras oméga-3 et des polyphénols. Comme mentionné précédemment, les oméga-3 gardent votre peau souple et hydratée, tandis que les polyphénols le protègent contre les dommages oxydatifs et luttent sur l'inflammation.
Remarquez-vous des changements positifs dans votre apparence lorsque vous essayez de manger des aliments sains? Quels sont vos aliments de beauté préférés? N'hésitez pas à partager vos réflexions avec nous dans les commentaires!