Le matin met l'humeur pour le reste de la journée, y compris le programme de régime. Nos rituels du matin déterminent si nous mangerons un grand ou un petit déjeuner, si le corps utilisera toutes les calories ou les stockera "au cas où."
côté vif a constaté une preuve scientifique qu'il existe un lien entre nos habitudes et le risque de provoquer un désbalance dans le corps et provoquer un gain de poids supplémentaire.
Le temps où nous mangeons est beaucoup plus important que ce que nous mangeons . Les scientifiques de l'Université de Tel Aviv ont prouvé qu'un régime avec un petit petit-déjeuner et un dîner léger est beaucoup plus efficace lorsqu'il s'agit de maintenir du poids par opposition à un régime basé sur des collations fréquentes et légères.
Et c'est parce que la vitesse du métabolisme est différente à différents moments de la journée. La principale conclusion à laquelle les scientifiques sont arrivés est que vous ne devriez jamais refuser de manger un petit-déjeuner haut calorique. Votre déjeuner doit être de taille moyenne et votre dîner doit être léger.
La lumière du soleil brûle littéralement les graisses. Au moins, le tissu gras blanc . Des chercheurs de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, ont mené une expérience et ont prouvé que les lipides diminuent en taille lorsqu'ils sont exposés au soleil.
Cette découverte explique en partie pourquoi les gens prennent du poids pendant l'hiver quand il y a un manque de soleil. Gardez à l'esprit que passer trop de temps au soleil n'est pas une bonne idée et assurez-vous toujours de porter un écran solaire.
Le corps d'une personne adulte est composé de 55% à 60% d'eau, selon les scientifiques, donc boire un verre d'eau après le réveil est une très bonne idée . L'eau accélère le métabolisme, ce qui diminue le risque de grossir. Il aide également le corps à se débarrasser des toxines. L'auteur d'articles sur la productivité, Chris Bailey, a partagé qu'en tant que expérience, il a commencé sa matinée avec un verre d'eau et il a réussi à réduire sa graisse corporelle de 17% à 10%.
à l'exception des avantages évidents de brûler les calories et d'augmenter la vitesse de votre métabolisme, les exercices du matin peuvent vous aider à réduire votre appétit! Au cours d'une expérience, des chercheurs dirigés par le Dr Emma Stevenson et le doctorat. L'étudiant Javier Gonzalez a découvert que les personnes habituées à faire des exercices avant le petit déjeuner mangent moins de nourriture tout au long de la journée.
L'explication est probablement dans l'effet «réveil» des exercices. En mangeant, les gens qui ne font pas d'exercice le matin essaient de soulager le stress du réveil. En outre, ils ont constaté que l'exercice alors qu'il était encore faim est 20% plus efficace en termes de perte de poids que de faire de l'exercice pendant la journée.
Si vous ne pouvez pas résister à manger des aliments sucrés ou au four, faites-le dans la première partie de la journée . C'est une autre conclusion à laquelle les chercheurs de l'Université Tel Aviv sont arrivés. Un muffin mangé le matin ajoutera moins de pouces à votre taille que le même muffin mangé le soir.
La peur et l'irritation causées par le défilement des nouvelles du matin peuvent en fait avoir un impact négatif sur votre santé. Il est particulièrement vrai si vous souffrez d'un manque chronique de sommeil. En effet, le stress à long terme provoque une transformation des cellules souches en cellules graisseuses.
Des chercheurs dirigés par Mary Teruel, professeur adjoint de biologie des produits chimiques et des systèmes à la Stanford University School of Medicine de Californie, ont expliqué comment cela fonctionne. Le stress fait que le corps produit des hormones qui aident le corps à s'adapter à un nouvel environnement. Si le stress est à court terme, de nouvelles cellules graisseuses ne sont pas formées. Si le stress est à long terme, le mécanisme de "sauver des calories" est démarré. Et même si nous commençons à manger moins, nous ne pourrons pas perdre de poids jusqu'à la fin de la situation stressante.
Un chien peut devenir un bon compagnon lors d'une course et un chat peut rendre l'étirement ou le yoga beaucoup plus relaxant et agréable. Les résultats d'une étude ont montré que il est plus facile pour les propriétaires d'animaux de contrôler leur poids. En outre, la communication avec un animal de compagnie et la prise en charge de cela peuvent vous donner des émotions positives qui réduisent le niveau de stress qui, autrement, vous essayeriez très probablement de calmer avec un muffin ou des biscuits aux pépites de chocolat.
Avez-vous déjà dû changer vos habitudes matinales? Cela vous a-t-il aidé à améliorer votre santé, votre relation avec des personnes proches et votre niveau de vie global? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!