La douleur est le premier facteur débilitant dans le monde et la raison la plus courante de la consultation des médecins dans les pays développés. Une grande partie de ces douleurs physiques sont le résultat de notre mode de vie mouvementé ou sédentaire. Ces douleurs peuvent facilement être évitées en suivant quelques habitudes saines et en adhérant à un mode de vie sain.
côté vif vous apporte 18 habitudes quotidiennes qui peuvent vous garder sans douleur, saine et heureuse.
Eyetrain est une cause courante de maux de tête liés à l'ordinateur. Quand vous travaillez un ensemble de muscles pour une longue période de temps, ils finissent par être fatigués et commencer à blesser, il en va de même pour les muscles oculaires. Pour l'éviter, suivez les conseils 20-20-20:toutes les 20 minutes, regardez quelque chose qui est à au moins 20 pieds pendant 20 secondes.
L'exposition à la chaleur du soleil peut faire en sorte que les vaisseaux sanguins de votre cerveau se dilatent et augmentent la température de votre peau, provoquant ainsi des douleurs. L'éblouissement du soleil peut également entraîner une irritation dans vos yeux, ce qui conduit à un mal de tête. Porter un chapeau et utiliser des lunettes de soleil pendant que vous êtes au soleil peut vous protéger de ces maux de tête.
Prendre une douche chaude aide à détendre les muscles tendus et peut soulager un mal de tête. De plus, l'utilisation de packs chauds et de coussinets de chauffage peut avoir un effet similaire.
La nicotine présente dans les cigarettes est une substance vasoactive. Cela signifie qu'il modifie la taille des vaisseaux sanguins dans votre cerveau, provoquant un mal de tête. La fumée de cigarette peut également déclencher un mal de tête en provoquant une réaction allergique en irritant votre nez et votre gorge. De même, l'alcool fait gonfler également les vaisseaux sanguins de votre cerveau, provoquant des maux de tête.
Mais le pire déclencheur de maux de tête est le vin rouge car il contient de la tyramine, de l'histamine et des sulfites - des substances qui ont été liées aux maux de tête.
En petites quantités, la caféine peut aider à soulager un mal de tête et est donc incluse dans certains médicaments contre les maux de tête. Mais consommer de la caféine sous forme de café, de thé ou de boissons gazeuses peut vous rendre dépendante. Et, comme l'ont découvert des chercheurs de l'Université Johns Hopkins, les maux de tête sont un symptôme commun de sevrage de la caféine, survenant dans 50% des buveurs de café ordinaires.
La déshydratation est une cause courante de maux de tête. Pour garder ces maux de tête à distance, gardez-vous correctement hydraté. Mais, gardez à l'esprit que la surhydratation peut entraîner une hyponatrémie, une condition dans laquelle le sodium présent dans le sang devient trop dilué. Cela peut entraîner des maux de tête, des nausées et des ballonnements - des symptômes qui peuvent facilement être confondus avec ceux de la déshydratation.
Cliquez ici pour mieux comprendre les maux de tête.
Les souches de cou et d'épaule sont les causes les plus courantes de douleur au cou. La meilleure façon de le contrer est de faire des exercices de cou pour renforcer les muscles du cou.
Bien que assis, il est important de s'asseoir droit. Si possible, choisissez une chaise avec un support arrière. Si vous travaillez sur un ordinateur ou un ordinateur portable, ajustez sa hauteur afin de ne pas finir par plier le cou pendant le travail.
Le yoga aide en renforçant vos muscles de cou et de dos et de les soulager de toute tension.
Dormir sur le dos est la meilleure position suivie par un sommeil de votre côté.
Pour mieux soutenir votre dos, essayez de mettre une serviette roulée sous vos genoux. Évitez de dormir sur le ventre. Utilisez pas plus d'un oreiller et n'utilisez pas un oreiller épais. L'utilisation d'un oreiller orthopédique spécial est préférable.
Pour une connaissance approfondie sur la façon de se débarrasser de la douleur au cou, cliquez ici.
Bien que assis, maintenez toujours une posture droite. Il aide à réduire le stress sur la colonne vertébrale et à éloigner les maux de dos.
Divers exercices comme les rebondissements et les étirements de psoas couchés aident à étirer les muscles qui sont cruciaux pour maintenir un dos sans douleur.
Les étirements des ischio-jambiers peuvent réduire vos maux de dos en allongeant vos muscles de la cuisse. Les muscles plus longs soulagent la pression sur le bas du dos et soulaient la douleur.
Cette pose aide à étirer les muscles dans vos épaules. Il élimine également la rigidité du bas du dos et fléchit et renforce la colonne vertébrale.
La natation et d'autres exercices aquatiques renforcent votre dos et vos muscles de base. De plus, la flottabilité de l'eau supprime le stress des articulations.
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Pendant que nous marchons, nous lelons ou courons, la pression est toujours sur nos pieds. Porter des chaussures mal ajustées et inconfortables peut aggraver les choses. Trouver une chaussure correctement ajustée est important pour réduire les blessures et prévenir les problèmes des pieds.
Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol la jambe droite croisée sur votre cuisse gauche. Entrelacez les doigts de votre main gauche avec ceux de vos orteils droits. Pressez les orteils et les doigts ensemble et maintenez-le pendant 10 secondes. Puis étirer largement pendant 10 secondes.
Effectuez cette routine 3 fois sur chaque pied.
Tenez-vous sur une balle de tennis directement sous le deuxième orteil de votre pied gauche. Roulez lentement la balle autour de la semelle de votre pied pendant 3 minutes. Répétez cet exercice sur votre pied droit.
Pour plus d'exercices pour soulager les douleurs des pieds, lisez ceci.
Il est très critique pour une personne de savoir comment rester en bonne santé et éviter les habitudes nocives. Assurez-vous de partager ces informations avec vos amis et votre famille!