Richard Branson, le fondateur de Virgin Group, se réveille tôt chaque matin alors que tout le monde est encore endormi. De nombreuses personnes qui réussissent s'en tiennent à cette routine. La science dit que le réveil tôt peut avoir beaucoup d'effets positifs non seulement sur votre productivité mais aussi sur votre corps entier et votre état émotionnel.
côté vif a collecté quelques bonnes raisons de se réveiller tôt chaque jour.
Même si vous prenez une douche froide ou buvez une tasse de café juste après vous vous réveiller le matin, vous ne pouvez toujours pas vous réveiller complètement, peu importe à quel point vous vous sentez rafraîchi après votre rituel habituel. Il s'agit de l'inertie du sommeil qui dure environ 2 à 4 heures après le réveil. Pendant ce temps, l'attention, la mémoire et la réaction sont non productives - ils ont besoin de suffisamment de temps pour accélérer.
Les scientifiques ont découvert que les personnes qui se réveillent tôt dorment plus de qualité que celles qui ne le font pas. Ceux qui aiment dormir tard sont plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil. De plus, leur corps ne dort pas assez bien même s'ils sont au lit plus longtemps que ceux qui se réveillent tôt.
Il est préférable de vous entraîner à vous réveiller au premier anneau du réveil plutôt que de le réinitialiser encore et encore. 5 fois en 5 minutes ne vous laisse pas dormir plus longtemps, cela ne fait que perturber le cycle de sommeil. En fin de compte, vous ne vous sentirez plus rafraîchi après votre réveil et vous continuerez à vous sentir somnolent pour le reste de la journée.
L'habitude de réinitialiser votre réveil perturbe non seulement votre cycle de sommeil, mais il affecte également votre métabolisme qui peut conduire à l'obésité. Voici une bonne motivation:au lieu de vous allonger dans son lit, passez ce temps à se mettre en forme!
Des études scientifiques montrent que la plupart des gens qui tergiversent font les choses qu'ils doivent faire le soir. Ceux qui se réveillent au début passent leurs heures de nuit exclusivement pour dormir, réservant leurs heures du matin pour des choses importantes. Si vous vous entraînez à vous réveiller tôt, vous pourrez enlever beaucoup de votre poitrine avant midi.
Personne n'est aussi motivé à faire des choses différentes des personnes qui se réveillent tôt le sont. Cette étude scientifique le prouve:en vous réveillant tôt, vous avez assez de temps pour vous préparer au travail, définir vos objectifs à long terme et à court terme et comprendre quelles sont vos tâches.
Les personnes qui se réveillent précoces montrent de meilleurs résultats lors de l'étude. Les scientifiques expliquent que parce que vous vous réveillez tôt, il est plus facile pour vous d'aller à l'école ou de travailler à temps. Vous vous inquiétez des autres choses et pouvez plus facilement boucler et étudier.
Des études montrent que le réveil tardif est généralement causé par différentes mauvaises habitudes. Se réveiller tôt ne vous permet pas seulement de refuser une nuit d'activités sauvages et les tentations qui l'accompagnent, mais cela vous permet de choisir des habitudes plus saines à la place.
L'état psychologique et le bonheur général d'une personne dépendent du début de sa journée. Selon des études, les personnes qui se réveillent tôt ont un état émotionnel plus stable. Ceux qui vont se coucher tard et se réveillent à midi ont des sautes d'humeur et une dépression beaucoup plus souvent.
À quelle heure vous réveillez-vous? Comment vous sentez-vous lorsque vous vous réveillez? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!