Les principes de l'alimentation intuitive ne ressemblent à aucun régime. Ils affirment que limiter votre nourriture est une manière inefficace et malsaine de perdre du poids. Le professeur Steve Hawks de l'Université Brigham Young a perdu plus de 45 lb en utilisant les principes de l'alimentation intuitive. Depuis lors, cette approche de l'alimentation et des régimes est devenue encore plus populaire.
côté vif Réunir les principaux principes et avantages de ce système qui contribuent à stabiliser votre poids corporel en écoutant simplement les signaux de votre corps.
Conformément aux célèbres thérapeutes nutritionnels Evelyn Tribole et Elyse Resch, les auteurs du livre sur l'alimentation intuitive, il est nécessaire de comprendre que tous les régimes sont inefficaces et croient vraiment qu'il n'y a pas de régime dans le monde qui peut vous aider. P>
L'essentiel est de rejeter tout contrôle extérieur sur votre alimentation et de se réconcilier avec la conviction qu'il n'y a qu'un seul contrôle intérieur - votre propre sens de la faim.
Conformément à ce principe, vous devez manger dès que vous avez faim. Vous n'avez pas besoin d'attendre que votre faim devienne trop forte car la famine peut conduire à une suralimentation.
Il est important de construire une relation amicale et saine avec la nourriture et de vous entraîner à l'utiliser uniquement pour satisfaire votre faim.
Il est important d'écouter votre corps pendant les repas et de s'arrêter si nécessaire. Votre sens de la plénitude doit être confortable et votre estomac ne doit pas être trop serré.
Pour entendre ce signal, essayez de faire de courtes pauses pendant le repas. Vous devez arrêter de manger même s'il y a encore de la nourriture dans l'assiette.
Arrêtez de vous blâmer pour manger un muffin ou vous louer pour vous en tenir à votre limite de calories.
oublier les affirmations des régimes selon lesquels la nourriture peut être "faible en gras", "bonne" ou "mal". Vous devez comprendre que la nourriture n'est pas votre ennemi et que c'est votre ami - cela vous apporte de l'énergie et de la saturation.
De tous les critères que vous aviez utilisés lors du choix de votre nourriture, n'en laissez qu'un - vous devez manger exactement ce dont vous avez envie à ce moment particulier.
N'ayez pas peur de la nourriture et ne le traitez pas comme un ennemi qui vous empêche d'obtenir le corps que vous voulez. Permettez à votre corps de vous envoyer des signaux et écoutez ces signaux en lui donnant les aliments qu'il veut.
Les fruits interdits ont le goût le plus sucré. Si vous vous forcez constamment à rejeter ce dont vous avez le plus envie, vous pouvez vous retrouver avec une obsession incontrôlable. En conséquence, vous pouvez réellement finir par trop manger ce que vous ne vous permettez même pas de goûter.
Il est important de déguster de délicieux plats et de la nourriture. Faites attention à la façon dont la nourriture est présentée. Apprenez à profiter de l'arôme et du goût de chaque morceau de nourriture que vous mangez.
Lorsque vous mangez quelque chose que vous aimez, la satisfaction que vous obtenez de la nourriture pousse de façon exponentielle alors qu'en même temps, la sensation de plénitude arrive plus vite.
Beaucoup de gens qui luttent contre l'obésité se traitent et soulagent leur stress en suralimente. Bien que logiquement, la plupart des gens comprennent que l'alimentation ne fera pas disparaître les problèmes, cela fonctionne comme une sorte d'anesthésie mentale qui peut entraîner de très graves problèmes de santé.
Ne résolvez pas vos problèmes émotionnels avec la nourriture. Trouvez d'autres façons d'élever le moral et de vous encourager, par exemple, à vous promener, à courir, à regarder un film drôle et édifiant, ou à passer du temps à vous concentrer sur vos passe-temps préférés.
C'est peut-être l'une des choses les plus difficiles à faire pour quelqu'un qui est déterminé à perdre du poids pour mieux paraître. Il est presque impossible de passer une journée entière sans rencontrer des conseils et des suggestions sur la façon d'être mince et beau et cela peut être très démotivant.
Il est important d'apprendre à ne pas critiquer et à détester votre corps. Apprenez à l'accepter tel qu'il est et le respecter. Il est impossible d'arrêter un régime si vous n'êtes pas satisfait de votre corps. Aimez-le vraiment et soyez reconnaissant car, en fin de compte, vous n'avez qu'un seul corps pour le reste de votre vie et il est important de vous en occuper.
Lors du choix de l'alimentation intuitive, il est important d'arrêter de traiter les exercices physiques uniquement comme une méthode de lutte contre un poids excessif. L'activité physique vous offre de l'énergie et soulève votre humeur. C'est pourquoi il est important de choisir de passer votre temps à faire ce que vous aimez afin que vous puissiez brûler les graisses sans se concentrer consciemment sur la souffrance à travers des douleurs musculaires afin de perdre du poids.
Vous n'avez pas besoin d'aller dans un gymnase si vous le détestez et cherchez toujours une raison pour l'éviter tout en vous blâmant par la suite. Lorsque vous vous forcez à faire quelque chose, vous commencez à le détester. Alors, choisissez les activités qui vous apportent de la joie - ce n'est que dans ce cas qu'ils seront efficaces.
L'essentiel à propos de ce principe est de prendre généralement soin de votre corps. Il n'y a pas de régime parfait pour vous garder en bonne santé, mais vous devez vous soucier de ce que vous mangez à long terme.
Choisissez des aliments sains pour votre corps et savoureux en même temps. Il existe une si grande variété d'aliments délicieux disponibles de nos jours qu'il devrait être simple et même amusant d'écouter les signaux de votre corps et de manger ce que votre corps veut.
Que pensez-vous de cette approche? Souhaitez-vous essayer intuitif de manger vous-même? Dites-nous votre avis dans la section des commentaires ci-dessous.