Nous nous sommes habitués à vivre à pleine vitesse et à rester en mouvement constant. C'est pourquoi aujourd'hui, beaucoup de gens apprécient très bien les exercices efficaces qui ne nécessitent pas beaucoup d'efforts et de temps. Par exemple, nous avons trouvé un exercice qui vous aidera à éliminer la fatigue et à améliorer considérablement votre humeur en seulement 20 minutes par jour.
côté vif a réalisé l'efficacité de cet exercice et a appris à en recevoir autant d'avantages que possible.
Il est important que vos vêtements ne bloquent pas ou n'interfèrent pas avec la circulation sanguine. Choisissez de porter les vêtements lâches les plus confortables sans ceinture. De toute évidence, mentir immobile sur le sol pendant 20 minutes ne ressemble pas à de l'exercice régulier. C'est plus comme le yoga ou une technique de relaxation. Néanmoins, ce passe-temps présente de nombreux avantages pour le système circulatoire.
La seule limitation à cet exercice est une blessure récente ou chronique des jambes ou de la colonne vertébrale. De plus, de nombreux débutants semblent commettre les erreurs suivantes:allongé trop loin d'un mur ou trop étroitement, ou mettre un rouleau trop doux sous le cou. De telles actions peuvent conduire à une tension musculaire et peuvent interférer avec le nivellement de la colonne vertébrale. Si vous effectuez régulièrement des ascenseurs de jambes, vous ressentirez très bientôt beaucoup de changements agréables.
La sensation de gonflement et de lourdeur dans les jambes est liée à une mauvaise circulation sanguine. Entre autres raisons, cela pourrait être causé par un dysfonctionnement cardiaque ou rénal, un excès de poids ou une alimentation malsaine. Certes, vous devez déterminer la raison du gonflement et le traiter. Mais cet exercice pourrait devenir un très bon ajout au traitement principal, car la levée des jambes contribue à l'amélioration de la circulation sanguine.
Personne ne contestera que les talons hauts rendent une femme superbe. Cependant, si vous aimez porter ce type de chaussures tout le temps, cela peut rendre un mauvais service à votre santé. Les femmes se sentent souvent fatiguées lorsqu'ils portent des talons hauts à cause de la mauvaise répartition du poids corporel qu'elle provoque. Après une longue journée dans les talons aiguilles, ce serait formidable de lever les jambes pendant un certain temps. Lorsque vous rentrez chez vous, enlevez vos chaussures, soulevez vos jambes et détendez-vous.
Le fait est que nos jambes sont vraiment fatiguées à la fin de la journée. Vous devriez leur donner un peu de repos en modifiant la position de votre corps et en améliorant le conduit veineux. En plus de cet exercice, vous pouvez également masser légèrement les jambes et prendre une douche chaude.
La pose avec vos jambes soulevées améliore le travail de votre estomac. L'approvisionnement en sang des organes internes est amélioré par le drainage du sang des jambes. Les muscles lisses responsables du péristaltisme de l'estomac sont toniques (le péristaltisme est une contraction musculaire nécessaire pour le mouvement de digestion des aliments). Dans le même temps, l'augmentation de la circulation sanguine améliore le travail du système digestif. Si vous faites cet exercice régulièrement, la plupart des nutriments que vous consomment seront rapidement absorbés.
Dans cette position, vous serez plus détendu et vous respirerez ensuite plus d'air. Les tissus corporels deviennent plus d'oxygène et la circulation sanguine s'améliore, fournissant tous les organes intérieurs des nutriments. Cela est bénéfique pour le système nerveux et réduit la tension musculaire autour des temples, du cou et de l'estomac.
L'une des raisons de l'insomnie est une sensation désagréable récurrente dans les jambes (chair de poule, brûlant ou gonflement). Les ascenseurs de jambes réguliers vous aideront à vous débarrasser de ces symptômes. De plus, le cerveau recevra plus d'oxygène par la bonne respiration et une amélioration de la circulation sanguine. Votre sommeil deviendra plus profond et meilleur. Rester dans cette position est similaire à une méditation, ce qui signifie qu'une personne n'est pas distraite par des problèmes mineurs, en gardant le corps et l'esprit en paix.
Êtes-vous prêt à faire ça ce soir? Partagez votre opinion avec nous dans les commentaires.