Dormez-vous de votre côté? Découvrez les effets puissants qu'un changement simple peut avoir sur votre corps
Le sommeil latéral est la position de sommeil la plus courante - 74% de toutes les personnes le font. Les professionnels se disputent toujours la meilleure position de sommeil car toutes ont leurs avantages et leurs inconvénients, et puisque nous passons un tiers de nos vies au lit, il est vraiment important de savoir comment vous pouvez vous reposer sans affecter négativement votre vie.
Ici à bon côté, Nous avons compris tous les avantages et les inconvénients du sommeil latéral et avons des conseils sur la façon d'améliorer la qualité de votre sommeil et votre santé globale. Donc, que vous soyez un dormeur ou non, assurez-vous de lire cet article jusqu'à la fin.
Avantages de dormir de votre côté
- Il empêche les douleurs au cou et au dos car elle maintient votre corps dans sa position la plus naturelle en maintenant la courbe naturelle de la colonne vertébrale lorsqu'elle est allongée dans son lit.
- Il diminue le ronflement. Dormir sur le dos fait s'effondrer votre langue et votre bouche douce à l'arrière de votre gorge, vous faisant ronflement. Dormir sur le côté peut aider à prévenir cela.
- Il améliore la circulation sanguine car votre corps est en parfait alignement.
des inconvénients du sommeil latéral
- Cela peut provoquer une douleur à l'épaule et à la hanche si vous avez un mauvais matelas ou si vous avez des blessures dans vos muscles ou vos articulations.
- Il aggrave les rides et peut vous donner un visage gonflé en vous réveillant. Pousser votre visage contre l'oreiller fait l'accumulation de liquide dans cette zone provoquant un gonflement, et plissait également votre peau qui entraîne des rides.
- Il s'aggrave, les ligaments s'étirent sans soutien au fil du temps lorsque vous dormez d'un côté.
Ce que vous pouvez changer pour améliorer votre qualité de sommeil
- Votre oreiller doit être assez ferme pour garder votre colonne vertébrale droite.
- Vous devez remplir l'espace entre votre cou et le matelas pour garder votre tête et votre cou en position neutre.
- Si vous souffrez d'épaule, mettez un oreiller devant le corps et placez votre bras dessus. Ce soutien vous aidera à soulager la douleur.
- Pour prévenir ou se débarrasser de la douleur à la hanche existante, essayez de mettre un oreiller entre vos genoux pour garder vos hanches alignées.
- Pour empêcher vos seins de s'affaisser, vous devez mettre un petit oreiller sous eux afin que leurs ligaments ne s'étirent pas. Ou allumez simplement votre dos.
- Si vous vous réveillez le matin avec un visage gonflé, un gonflement sous les yeux et des rides plus profondes que vous l'avez eu la veille, vous devriez changer votre position de sommeil. Le seul sommeil sur votre dos peut empêcher votre visage de créer un contact indésirable avec l'oreiller.
- Un bon matelas est la chose la plus importante en ce qui concerne un sommeil sain. Si vous êtes un dormeur, vous devez choisir un matelas avec un bon soutien aux épaules et aux hanches qui sont moyennes à moyennes. La mousse et la mousse à mémoire sont les meilleures options car elles sont très efficaces en soulagement du point de pression.
Êtes-vous un dormeur latéral? Si oui, allez-vous changer certaines de vos habitudes de sommeil après avoir lu cet article? Dites-nous dans les commentaires.
