Le monde moderne appartient aux alouettes. Mais j'ai décidé de combattre le système et de me laisser vivre comme un oiseau de nuit. Je vais me coucher au début de 2 heures du matin et me réveiller vers 10 heures depuis 2 ans. Et cela a changé ma vie pour le mieux à bien des égards.
J'ai décidé de partager mon expérience avec côté lumineux lecteurs et dissiper certains mythes sur les oils de nuit.
Les scientifiques définissent 2 chronotypes qui influencent les cycles de jour et de nuit - Orniques de nuit et alouettes . Certains chercheurs décrivent même un troisième type - pigeons .
Mais, bien sûr, cette classification est vague. De plus en plus de scientifiques disent que les rythmes biologiques diffèrent d'un individu à l'autre. Par exemple, les scientifiques de Harvard ont mené une expérience et ont trouvé une énorme différence dans les chronotypes de différentes personnes et ont réalisé que le cycle de jour et de nuit peut changer avec l'âge.
Afin de déterminer votre rythme circadien, terminez le test Horne et Östberg ici.
Je me souviens du moment où j'ai travaillé 5 jours par semaine et que je me suis réveillé à 5h40 pour éviter le trafic. Il m'a fallu beaucoup de temps pour me réveiller complètement au bureau et je ne pouvais être un travailleur efficace qu'après le déjeuner. Mais je me sentais très frais le soir, donc je pouvais faire les choses que j'aime - mes passe-temps et passer du temps avec mes amis. Le matin, j'ai passé mon temps à rêver de survivre la semaine et de dormir une bonne nuit pendant le week-end. Bien sûr, je n'ai pas aimé cette situation, j'ai donc essayé de m'adapter à ma vie de travail quotidienne. J'ai entendu beaucoup de recommandations qui se sont révélées être rien de plus que des mythes . Je vais dissiper les mythes les plus courants avec mon exemple.
Certaines personnes essayaient de me convaincre que l'horloge biologique d'une personne dépend entièrement des heures de clarté:nous devrions tous nous réveiller à l'aube et aller se coucher après le crépuscule comme le soleil nous le dit. C'est pourquoi mon amour pour la vie nocturne était considéré comme contre nature et malsain. Mais mon exemple a surpris les gens et ils n'avaient plus de points pour soutenir leur opinion.
Le fait est que j'ai grandi dans l'extrême nord où en hiver, le soleil n'est vu que quelques heures par jour, et en été, il y a des nuits blanches. Selon la théorie du jour, les gens sont censés être éveillés tout l'été, et pendant l'hiver, ils devraient dormir. Mais cela ne se produit pas parce que les gens ne sont pas des ours.
Les scientifiques britanniques et américains ont étudié différents chronotypes et sont arrivés à la conclusion que les Orls nocturnes ne dorment pas assez souvent, ne dormaient pas plus de stress et ont un risque élevé de mort précoce. Le fait est que les Orls de nuit sont obligés de se réveiller tôt et d'ajuster leurs rythmes circadiens à celui des autres. Qu'en pensez-vous?
"Vous avez juste besoin d'apprendre à vous coucher et à vous réveiller en même temps." - C'est le mythe le plus courant que j'ai entendu. Rien ne pouvait me briser:l'école, le collège ou le bureau. Alors j'ai pensé - qu'est-ce qu'il s'agit de gènes? Mon petit frère s'est endormi pendant les cours plusieurs fois. Les scientifiques ont également posé la même question et ont trouvé un gène dans l'ADN d'une personne qui est responsable du cycle de jour et de nuit . Le gène est appelé Per3 et a 3 formes qui correspondent aux chronotypes que j'ai décrits.
Quand j'ai été obligé d'être une alouette, même 10 heures de sommeil ne me suffisaient pas à me sentir rafraîchi et confortable. Je suis même allé voir des médecins qui ont diagnostiqué l'hypotension et m'ont dit que je devais boire une tasse de café le matin. Maintenant, 7 à 8 heures suffisent pour que je puisse dormir suffisamment. Je n'ai pas de maux de tête et je ne me sens pas apathique après avoir me réveillé.
Il y a beaucoup de recommandations sur Internet sur la façon d'apprendre à se lever à 4 heures du matin pour gagner des milliards de dollars par jour. J'ai même fait quelques expériences plusieurs fois:je ne pouvais pas faire fonctionner mon cerveau pendant très longtemps - pendant la journée, j'étais terriblement somnolent et je me sentais mieux le soir. J'ai accepté que j'étais sans espoir, mais les scientifiques modernes ont sauvé mon estime de soi.
Les scientifiques britanniques ont découvert que les personnes développées intellectuellement sont généralement des hiboux . Les épidémiologistes de l'Université de Southhampton ont constaté que les OWLS de nuit gagnent plus d'argent que les tardifs .
Il y a de nombreux œuvres de nuit parmi les gens célèbres. Par exemple, le co-fondateur de Reddit, Alexis Ohanian, s'endort au début de 2 heures du matin et le PDG de Genius, Tom Lehman, dort de 3 h à 10 h 30.
Ma vie a beaucoup changé depuis que j'ai cessé de me réveiller tous les matins après 10 alarmes infructueuses. Je me suis débarrassé de nombreux problèmes de santé et maintenant que j'ai besoin de moins de temps pour dormir suffisamment, je suis plus productif et tout simplement plus heureux . Bien sûr, toutes les personnes ne peuvent pas vivre selon leurs rythmes biologiques à cause du travail, de l'étude et d'autres responsabilités. Mais la chose la plus importante que je voulais expliquer aux lecteurs, c'est que si vous êtes un oiseau de nuit, ne pensez pas que vous vous trompez et ne vous inquiétez pas si vous êtes irrité et somnolent le matin - c'est notre nature et ce n'est pas un défaut!
Quel type êtes-vous? Vous levez-vous facilement le matin? Dites-nous dans la section des commentaires ci-dessous!