La faim est un phénomène très intéressant. Ce n'est pas seulement un besoin physique, mais aussi émotionnel. Parfois, vous avez envie de simplement manger quoi que ce soit, comme si vous avez désespérément faim. Étonnamment, vous finissez souvent par manger quelques bouchées. Mais il y a d'autres moments où votre taux de sucre devient bas, vous vous sentez étourdi, on vous dit de manger et vous n'avez pas envie de manger. Qu'est-ce qui déclenche réellement la faim? Est-ce l'exigence nutritionnelle du corps ou il y a plus que cela?
À côté vif Nous avons été intrigués par les différentes formes de faim et avons décidé de le faire savoir au monde.
Les chefs populaires servent belles assiettes sur leurs tables. À tel point que la valeur nominale du plat a une importance égale ces jours-ci. Un pot Mason rempli de shake au chocolat, arrosé de Nutella, de crème glacée, de gaufres, de pépites de chocolat et d'une généreuse quantité de sirop de Hershey dégoulinant sur les côtés, à première vue, vous voudrez tout avoir. C'est ce qu'on appelle la «faim des yeux», lorsque vous ne pouvez pas résister à la nourriture après avoir simplement regardé à lui.
Vous voyez de la nourriture à la table de votre voisin dans un restaurant, dans une publicité dans les journaux, à la télévision, et vous voulez immédiatement l'essayer. C’est comme si vos yeux voyaient un plat et que vous vouliez l’avoir tout de suite! Ce sont vos yeux qui mangent en premier.
comment le contrôler: Divertisez votre attention vers d'autres belles choses chaque fois que vous voyez un plat délicieux devant vous. Par exemple, dans un restaurant, regardez l'homme ou la femme assis à la tête de la table, ou regardez la belle peinture, ou même les belles fleurs fraîches. Vous serez surpris que vous cessez de penser au plat.
À un moment, votre esprit vous dit que le sucre est mauvais, ne mange pas. Et le moment suivant, votre esprit vous demande de creuser, vous méritez un régal! La faim d'esprit est la plus difficile à gérer car notre esprit et humeur continuent de changer. C'est notre esprit qui nous dit à la vue de la nourriture de le manger ou non. Parfois, notre esprit nous dit de ne pas manger beaucoup parce que cela peut entraîner une prise de poids, et parfois cela peut vous demander de ne pas vous soucier du tout de perte de poids et de manger.
Non seulement nous devons prêter attention aux oui et aux NO de l'esprit concernant la nourriture, mais nous devons également savoir comment l'écouter.
comment le contrôler: Notre esprit prend généralement des décisions en fonction des informations qu'elle reçoit. Il est donc important pour nous de continuer à nous rappeler la vraie faim et la faim de l'esprit. En tant que test simple, chaque fois que vous pensez que vous avez faim et que vous voulez manger le gâteau devant vous, remplacez-le par quelque chose que vous n'aimez un instant, comme le chou. Si vous avez vraiment faim, vous mangeriez même cela. Et si vous ne l'êtes pas, c'était la faim de l'esprit et pas une vraie faim.
Avez-vous déjà entendu des sons de packages ouvrant Pendant les transports publics ou dans un bureau? Ou peut-être que vous avez entendu un livreur annoncer son arrivée avec de la nourriture à la main? Vous avez soudainement envie d'obtenir ou de commander quelque chose pour vous-même aussi. Donc, simplement entendre parler de la nourriture vous donne faim, non? Lorsque le sujet de la discussion se déplace soudainement vers la nourriture, vous commencez à avoir faim. C'est ce qu'on appelle la faim de l'oreille.
comment le contrôler: Vous ne pouvez pas arrêter le bruit bien sûr, mais vous pouvez certainement empêcher les voix de vous dire de tomber dans le piège de manger. Détournez simplement votre attention sur autre chose lorsque vous entendez des bruits de nourriture.
Ah! La odeur de bonne nourriture Peut rendre quelqu'un fou, ou devrions-nous dire, affamé. L'odeur de la cuisson du pain, de la préparation du café ou du fromage fondant, ils sentent simplement comme s'ils vous invitent à venir les manger. Une personne qui aime la nourriture aura toujours l'odeur et la recherche de nourriture. En fait, même nos ancêtres ont assuré la fraîcheur et la pureté de la nourriture en la sentant.
comment le contrôler: Chaque fois que vous êtes servi votre assiette, sentez patiemment chaque ingrédient / servant séparément. Lorsque vous commencez à manger, avalez chaque pièce séparément tout en le sentant. Vous remarquerez que vous mangerez moins par rapport à.
Si vous pensez que la faim d'estomac des mots indique une catégorie de faim légitime, vous pourriez vous tromper? Ce n'est en fait pas l'estomac qui nous dit que nous avons faim, mais nous disons à l'estomac . Nous mangeons généralement plus à cause d'un horaire de repas fixé et non parce que nous avons vraiment faim.
Par exemple, vous pourriez ne pas avoir faim dans l'après-midi, mais alors que l'horloge s'éloigne de la soirée, vous avez envie de prendre votre pause pour le dîner tôt. Bref, souvent nous mangeons simplement parce qu'il est temps de manger et pas nécessairement parce que nous avons faim.
comment le contrôler: Évaluez attentivement votre faim et remarquez si votre estomac est vraiment vide ou si vous mangez simplement de l'ennui ou du stress. Aussi, mangez lentement et arrêtez de manger une fois que vous êtes un peu plus à moitié plein.
Certains plats sont juste dignes de bave. À tel point que vous finissez par les manger juste pour satisfaire vos papilles . Les désirs de la bouche continuent de changer. Parfois, il aspire à des aliments épicés, parfois des desserts. Parfois, il a envie de nourriture croquante, et d'autres fois, il veut quelque chose de ringard. Ce n'est pas une vraie faim. La faim de la bouche n'est liée qu'aux envies. La nourriture est comme des divertissements pour la bouche.
comment le contrôler: Il n'est pas nocif d'écouter les demandes de votre langue. Mais, c'est toujours entre vos mains d'arrêter de manger dès que la soif a disparu. Manger une assiette juste pour satisfaire vos papilles n'est pas sage. 2 ou 3 piqûres peuvent également faire le même travail. Ne laissez pas l'excitation maîtriser votre langue.
Tarte aux pommes cuisinée par maman, latte de ce célèbre café ou une limonade glacée par une chaude journée? Il y a peu de choses que vous avez juste envie de manger , et pas parce que vous avez faim. La faim du cœur peut également être qualifiée de faim émotionnelle, que nous essayons de réaliser pour apaiser non seulement notre estomac , mais aussi notre âme.
comment le contrôler: Vous ne pouvez pas ignorer la faim du cœur, mais vous pouvez sûrement le contrôler. Surveillez la taille de votre portion. Ne vous forcez pas à le terminer et à faire des pauses entre les deux pour évaluer si vous vous sentez plus faim.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les petits enfants refusent de manger certains aliments? Ce n'est pas le goût qui les amène à le faire, mais leur conscience leur dit quoi manger et ce qui n'est pas nécessaire pour le corps. Cependant, à mesure que nous grandissons, nous avons tendance à ignorer ces voix de l'intérieur, Et faites ce que notre esprit, nos pairs et nos livres disent. Ne mangez pas plus de sucre, mangez moins de sel, etc.
Ce que nous devons faire est de distinguer ce dont notre corps a besoin et ce que notre esprit exige. Si nous avons soif, nous devons chercher de l'eau et ne pas commencer à manger. Si nous essayons de l'expliquer scientifiquement, il y a quelques hormones qui affectent également notre appétit. Il y a 2 hormones principales, la ghréline et la leptine. Entre ceux-ci, la leptine est le suppresseur de l'appétit, mais malheureusement, il est plus élevé chez les personnes maigres et plus faible en gras.
comment le contrôler: Notre corps doit obtenir un approvisionnement quotidien en vitamines, minéraux, sels, graisses, glucides, etc. Nous devons écouter les besoins de notre corps à divers stades. Il vaut mieux boire un verre d'eau avant de choisir de grignoter. Vous pourriez finir par réaliser que vous aviez tout simplement soif et que vous ne vouliez pas vraiment grignoter.
Nous avons tous entendu cela à plusieurs reprises, que lorsque vous êtes stressé, vous mourons à des faim ou à la sur-manger. Eh bien, vous allez certainement regretter ce dernier à la fin. Lorsqu'il est stressé, nous ne faisons généralement pas attention à ce que nous mangeons . Vous pourriez ne pas penser à choisir une tasse de yaourt au lieu d'un sac de chips. Il ne cliquera pas sur vous au moment où tout ce à quoi vous pensez est votre stress.
comment le contrôler: Ce n'est pas facile, mais pas aussi impossible. Vous devez être pratique et penser aux conséquences futures de manger sans réfléchir. Faites une pause pendant un moment et regardez dans le miroir. Vous vous rendrez instantanément compte que vous vous provoquerez plus de stress en mangeant de manière insensée.
Vous asseyez-vous également devant le téléviseur avec un bol de pop-corn ou un sac de chips? Beaucoup font face à ce Problème et nous appelons cela la faim en regardant la télévision. Certaines personnes mangent également tout en travaillant pendant de longues heures à leur bureau. Selon une revue de 2013 des études dans l'American Journal of Clinical Nutrition, manger lorsqu'il est distrait conduit à plus de consommation de calories que de manger autrement.
comment le contrôler: Avant d'allumer la télévision, analysez d'abord à quel point vous avez faim et obtenez-vous quelque chose à l'avance. Aussi, gardez vos mains occupées tout en regardant la télévision avec des choses comme le tricot, la couture ou quelque chose de similaire. C'est pour vous assurer que vous ne mangez pas parce que vous êtes inactif.
Selon Albers, «une chose sur laquelle nous devons travailler est de pouvoir mieux tolérer l'ennui Au lieu d'une réaction instinctive pour essayer de remplir notre temps avec quelque chose. » Lorsque vous n'avez rien à faire, vous avez simplement envie de vérifier le réfrigérateur ou les armoires de cuisine. Et c'est ainsi que vous êtes attiré par manger.
comment le contrôler: S'ennuyer ne signifie pas que vous devez manger. Procurez-vous un livre, caressez votre chien, ou encore mieux, activez la musique et commencez à danser. Considérez ce temps libre comme votre temps de relaxation et utilisez-le bien.
Ces jours-ci, nos habitudes alimentaires sont quelque peu défectueuses. Il n'y a pas de temps fixe pour chaque repas, c'est pourquoi nous ne nous sentons parfois pas pleins ou satisfaits et nous réveillons du sommeil juste pour manger. Pour certains, la consommation nocturne est le résultat du stress, et pour d'autres, c'est un déséquilibre des hormones qui régulent l'appétit.
comment le contrôler: Dites-vous que vous devez donner la priorité à votre sommeil. Deuxièmement, gardez une collation saine à votre chevet comme des fruits ou quelques amandes, de sorte que même si vous vous réveillez pour manger, vous ne mangez pas malsain. Marcher vers le réfrigérateur peut vous donner beaucoup plus d'options malsaines, il vaut donc mieux avoir quelque chose prêt à éviter de sortir du lit.
La nourriture est une nécessité fondamentale du corps humain. De plus, notre faim n'est jamais limitée à sa signification littérale. Vous connaissez plus de raisons responsables de votre faim? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.